月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	10.0	jog	54分	右足のくるぶしに少しつっかかる痛みあり。昨日失速して変なフォームでもがいたせいかな。アイシング念入りに。職場で不機嫌オーラあからさまに出す奴がいて雰囲気悪い。いい歳してガキかよ。
2/02 火	15.0	jog	76分	くるぶしの痛みは消えた。清原シャブ博逮捕、やっぱりね。
2/03 水	23.0	合同練習1000×7(325)＠外苑	3'09(108)3'09(111)3'09(109)3'08(110)3'08(109)3'09(106)3'09	藤原君には軽くあしらわれたが、悪くはないか。覚醒剤は、清原のためにあるのか！(笑)
2/04 木	20.0	jog	17km79分	今日は脚軽い。日曜の神奈川ハーフ、距離表示5kmごとしかないみたいで走りにくいな。
2/05 金	13.0	jog	65分	ここしばらくの懸案事項が一気に片付いて気持ちよく週末迎えられた。唇にでかい口内炎できて食べるのがしんどいわ。
2/06 土	20.0	jog	98分	東京マラソンエリートの部で走る嫁のペーサー。結婚後全く走ってないが3時間半くらいで何とかなるか？
2/07 日	32.0	神奈川マラソン(ハーフ)	1時間10分37秒(16'43-16'22-16'59-16'55-3'38)	Ave3'21/km。３ヶ月連続70分台(笑)。調子は悪くなかったが、10〜15kmの向かい風区間で自重して周りに合わせてしまったのは失敗だったかな。まあこれでびわ湖は関門気にせずフィニッシュタイムだけを見据えて走れそうだな。
2/08 月	14.0	jog	11km55分	あんま筋肉痛もだるさもない。スタミナついてきたなあ。
2/09 火	16.0	jog	11km55分	昼間暖かいのに、夜は風吹いて寒い。群馬のシャブばばあって新聞の見出しに吹いた。シャブ御殿ってしゃぶしゃぶ屋みたいだな。
2/10 水	13.0	合同練習3000m＠外苑	9分28秒(3'05-6'23)	土曜日の駅伝の刺激入れ。風強かった。去年よりはずっとマシだよな。ゲス不倫議員まじクズすぎやなあ。
2/11 木	24.0	jog	20km92分	よく寝た。髪切りに行って喫茶店で読書。優雅な1日であった(笑)
2/12 金	10.0	jog	8km40分	明日は風強そうなんで、とにかく粘っこく走る。明後日も風強いみたいねん。
2/13 土	21.0	関東官公庁対抗駅伝5.34km	17分06秒 区間4位	まさかの先頭襷リレーで浮き足立ってしまった。10秒近く差があった2位3位に2kmで追いつかれてから着いていけず。ちょっと力の差があり過ぎた。5000はギリギリ15分台で走ってる感じなので、実力通りの結果か。
2/14 日	32.0	30km走@光が丘	1時間52分59秒(17'54-18'15-19'02-18'51-19'23-19'34)	Ave3'46/km。15kmのあと腹痛で1分程中断。昨日の駅伝で脚が上がらないし強風、気温20℃、途中の腹痛(多分昨夜の焼肉食べ過ぎ)の四重苦。途中からはタイムは気にせず30km走り切る事だけ考えていた。マラソン前最後の距離走だったので悲惨な感じだが今日は走れただけで良しとしよう。あとは疲労抜ければスイスイ走れるはず。
2/15 月	2.0	移動jog		夕方時間休とり鍼治療。股関節周りがだいぶ固まっていたのでほぐしてもらう。最近患者が増えて予約が取りにくくなって困るん。鍼返しで走れないので今日は移動のみ。
2/16 火	19.0	jog	16km77分	だいぶ重だるさが無くなり、脚がしっかり回る感覚。びわ湖の案内が届いた。今回も2年前と同じ琵琶湖ホテル。受付・レセプション・ドリンク受付全部このホテルで済ませられるのが良い。
2/17 水	20.0	合同練習1000×7(325)@外苑	3'15(101)3'11(105)3'10(105)3'09(103)3'08(102)3'09(105)3'07	風吹いて寒いので最初は余裕持ってやった。結構なペースで逆走してるおっさんがいた。頭おかC。
2/18 木	20.0	jog	13km68分	ほぼ1日外回り、移動jogで結構走る。
2/19 金	10.0	jog	7km35分	花粉症の症状が結構出てきたな。明日は立川。小雨か。早めに帰ろう。
2/20 土	25.0	ベジタブルマラソンin立川（ハーフ）	1時間10分12秒(16'25-16'37-16'39-16'51-3'40)ネット1時間10分08秒　総合４位	Ave3'19/km。セカンドベスト、4連続70分台。初の昭和記念公園。アップダウンがあり、雨は少し降ってたけど湿度高くて呼吸もしやすく、かえって走りやすかったな。1位は別格で、17kmくらいから学生2人との3人で2位争い。残り300mでスパートかけられ着いていけず。若者には勝てんよ（笑）賞品はシャンプー、リンス、ファイテンネックレス、味噌とか。野菜じゃないのか。。。
2/21 日	21.0	jog	105分	自宅〜光が丘〜大泉学園〜練馬駅前〜小茂根〜自宅。
2/22 月	10.0	jog	8km40分	どーでもいいつまらん仕事が立て続けに入る。なんかびわ湖の翌日出勤せねばならなくなる可能性が出てきた。レースさえ走れればいいんだけど、せっかく関西行くのにすぐ帰るのもつまんない。あと2週間はもう追い込まない。
2/23 火	12.0	jog	10km49分	今日もやれやれな1日だった。織田Ｆ工事夏まで延期ってマジか。
2/24 水	23.0	合同練習13250mペース走＠外苑	45分27秒(4'38-37-36-36-34-33-32-32-31-21)	Ave3'26/km。新シューズのtakumisenブースト２を履いてみた。足が勝手に前に出る感じ。ここにきてようやく自分の脳内イメージと体の動きがカチッと一致した感覚。これから本番まではピークが過ぎないように抑えないとな。
2/25 木	14.0	jog	8km39分	今日は移動が多かった。今月入ってから別に意識してるわけじゃないけど酒をあまり飲んでない。そしたらすこぶる体調良い。やはりアルコールとパフォーマンスは関連あるのかねえ。
2/26 金	11.0	jog	10km49分	結局びわ湖は当日帰らざるを得なくなった。まあ来年も出られるし仕方ない。
2/27 土	20.0	10000mPR＠朝霞	33分30秒(3'17-21-24-24-23-23-23-21-23-11)	Ave3'21/km。最初速くて慌ててペースを落とした。結果的には予定より早くなった。風が少し吹いていたものの、ペースも安定して淡々と刻めたし、3'25〜3'28/kmくらいで走るのは全く問題なさそうである。あとは天気だな。
2/28 日	23.0	東京M応援jog	四谷→日比谷→銀座→月島→豊洲→有明ほか	エリートの部付き添いを満喫。ビックサイトから新宿までの送迎バスまであって、一般ランナーとはファーストクラスとエコノミークラスくらいの待遇の差。。。
2/29 月	9.0	jog		昨日今日と外を出歩いて花粉症ヤバい。脚がすごい軽い。昨日の東京の録画見たけど、とりあえず日本の男子マラソンはオワタというのがわかった。準エリも自分の合いそうな集団が無さそうなので（女子の先頭集団は速すぎる）仮に選ばれても当面はびわ湖選ぶだろうな。
走行距離	502.0  km