月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	15.0	jog	78分	高校生が大量にたむろしていて邪魔。
6/02 火	14.0	jog	13km67分	だいぶ喉渇いてちょいと立ち眩みした
6/03 水	17.0	合同練習1000×7(200)@織田	3'22(59)3'25(54)3'25(52)3'26-×-3'18(59)3'24	スピードだの言う以前に基礎体力が凡人レベルに低下しておる。まだ脚も少しかばってる感じ。また来週。
6/04 木	14.0	jog	74分	今日も平和だ御飯が旨い。バスで化粧すごい化け物を見た。
6/05 金	10.0	jog	58分	雨激しいため近所のア◯キの地下駐車場をグルグル。FB見なくなって1ヶ月。わかったのは走ろうが走るまいが世界は回るwランも狭い世界だな。
6/06 土	23.0	20kmPR＠城北	76分38秒	Ave3'50/km。これくらいのペースから再開。の割に余裕あんまなくて草。とりあえず脚の違和感は殆ど消失。長かったね。 夕方鍼。
6/07 日	25.0	jog	140分	自宅から環七を南下して雪谷大塚まで。板橋→練馬→中野→杉並→世田谷→目黒→大田と７区にまたがる。だんだん街並みが洗練されていくのがようわかるｗ
6/08 月	15.0	jog	75分	定時退庁ブーム到来。毒入りおにぎりか。まあかえって免疫がつく。通勤中やきゅつくやってたら横に座ってたリーマンもスマホで同じものやっててワロタ。
6/09 火	7.0	jog	37分	家族会議のためあまり走れずｗなんも違和感なく走れるのはやはりいいけど、しばらくレース禁止令が出てまんがな。
6/10 水	18.0	合同練習2000×3＋1000(400)@織田	6'44(1'56)6'47(2'03)6'44(2'05)3'14	午後に車で出張だったが資料読みながら乗ってたら車酔いで、気持ち悪さが残ったままの練習となってしまった。まだ全然だが先週よりかは良くなってきている。
6/11 木	14.0	jog	73分	やる気がいまいち出ないので、うだうだして走りに出るのも遅くなる。
6/12 金	21.0	合同練習12000mPR＠織田	43分10秒(3'41-42-39-40-36-37-34-35-32-30-34-29)	Ave3'36/km。最後のビルドアップにはついていけず、ペース維持で精一杯。
6/13 土	22.0	jog	20km103分	横浜も巨珍も負けて酒がすすみますな〜。横浜は中畑が嫌い、巨珍はナベツネが嫌いｗ
6/14 日	24.0	20km走＠城北	75分10秒	Ave3'45/km。蒸し暑い。最初はキロ3'50を超えるくらいだったが、だんだん動くようになり、途中から3'40切るくらいに。体重は月初めからマイナス2.5kgくらい。５割くらい戻ってきたか。 午後は区主催のランニング教室に参加。ストレッチのやり方とかの勉強。DeNA10連敗ワロタ。
6/15 月	12.0	jog	62分	今日は疲れた。東上線の池袋の発車メロディが無駄に壮大なクラシックになってた
6/16 火	15.0	jog	77分	おーにいっぽー、おいおいおい、って毎回日本の応援はワンパターン、馬鹿丸出し(笑)それ以前に弱
6/17 水	13.0	合同練習3000ｍ＠織田	9分53秒(3'19-3'20-3'14)	ちょこちょこ雨が降って湿気があってなかなかタフなコンディション。織田の更衣室臭すぎ。
6/18 木	15.0	jog	74分	とりあえずギリギリ日曜の選考会に間に合ったな。正確にはまだ本調子でないから間に合ってないけど、普通に走れるようになった。近所に中本本店あるけど、未だに辛いラーメン食べる勇気でないお。
6/19 金	17.0	jog	15km79分	雨の中山歩き
6/20 土	20.0	jog	102分	光が丘まで行って２周。明日雨かよ。ちーん。横浜12連敗、さすがにここまでひどいと少々可愛そうに、、、なるわけないけどなｗ
6/21 日	24.0	十和田八幡平駅伝選手選考会15km＠皇居	52分28秒(17'31-17'27-17'30)4着	Ave3'30/km。去年より1分遅いけど、無事走れて良かった。流石に今回は間に合わないと思った。本番まであと1ヶ月半でちゃんと立て直さないと。他にも色々やる事多いが。
6/22 月	7.0	jog	38分	今日は仕事で帰り遅かったのであまり走らず。眠いし。
6/23 火	12.0	jog	65分	雷鳴ってたので首都高の下まで移動。セリーグ貯金ゼロってどんだけやねん
6/24 水	15.0	合同練習1000×7(200)@織田	3'15(67)3'16(68)3'17(64)3'15(65)3'15(65)3'16(62)3'18	ムシムシして汗の出が多い。6本目で息切れ。混雑のなか、瀬古がいた。ふつうのおっさんやwその後外苑に移動しビアガーデン。
6/25 木	17.0	jog	16km78分	体重だいぶ元に戻ってきた。ライザップ月間順調なり。
6/26 金	14.0	2000×3(400)@織田	6'34(2'18)6'36(2'24)6'41	雨の中一人ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。気温低くても湿気すごいから結局きついんだよなあ。
6/27 土	20.0	jog	20km86分	午前中は引き出物決めたりとか。プロテインとか無理ぽな雰囲気ｗ夕方からラン。普段より速めのジョグ。日本選手権やってんのぜんぜん気づかんかったｗ合宿の準備ぜんぜんしとらん。
6/28 日	21.0	jog	20km98分	早朝女子サッカー見た後二度寝。午後に久々に御徒町のアートスポーツで半年ぶりにシューズ購入。引越し後月１ﾍﾟｰｽでトイレが詰まるので、大家経由で業者に見てもらったら配管にでかいプラスチックの塊が詰まってた。前の住人のせいだけど、どうやって流したねん。
6/29 月	12.0	jog	60分	日本代表のユニフォーム、なんやねんあの色。タラコスパか。
6/30 火	10.0	jog	50分	軽めに。明日は雨かな。今月はやっとまともに走れるようになってリズムを取り戻しつつある。まだ５割くらいだけど。10月までほとんど大会も出ないので、焦らずにいきます。
走行距離	483.0  km