月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	20.0	jog	午前12km夜8km	はげましておめでとうございます。今年は戦後70年です。初詣行ってきました。
1/02 金	20.0	jog	朝7km午後13km	神野すげえなあ。ところで大ハホが「東洋くたばってる」って言ってたらブーメランで５区でくたばってワロタ。大本命とか言われて奢ってんじゃないの。
1/03 土	16.0	jog.1000m	1000m3'05	箱根８区観戦後、境川サイクリングロード。その後箱根録画見ながらホームパーチイ。どうもありがとうございます。
1/04 日	32.0	30km走	1時間49分43秒(18'02-18'01-17'57-18'18-18'52-18'33)	Ave3'39/km。後半脚が動かなかったなあ。年末年始走りすぎ？午後は家電買いに池袋。金が飛ぶ。明日から仕事。
1/05 月	8.0	jog	42分	朝から左膝の筋肉が引っ張られるような違和感。走ると普通に走れたけど、ストレッチとかよくしとかないと危ないな。仕事始めは平和に過ぎる。
1/06 火	12.0	jog	63分	昨日より違和感減ったかな？昼間暖かかったのに、夜は寒かった。
1/07 水	14.0	合同練習3000(600)2000(400)1000＠織田	9'52(3'25)6'25(2'26)3'08	新年初織田幹男。まだ空いてる。寒いのでタイムを追わずに感覚で。膝の違和感もなく走れた。満月がでかかった。
1/08 木	15.0	jog	77分	色々書く書類多い。世の中まだまだ紙社会だよ。
1/09 金	17.0	合同練習400×15＋1000(200)@織田		マラソンシーズンなんでキレはない。
1/10 土	36.0	30km走	1時間50分06秒(18'20-18'23-18'21-18'15-18'13-18'34)	藤原君と30km走。最後上げるつもりが、昨日の疲労で脚止まる。夕方鍼。
1/11 日	20.0	jog	115分	朝ゆっくりジョグ。昼に新幹線で帰省。少しは親孝行せんとな。成人式から10年という驚愕の事実。
1/12 月	15.0	jog	77分	松島でマグロ丼食べたり爺さんの墓参りしたり。震災で津波を被った野蒜の方も寄った。田舎は田んぼと畑と山しかない。夕方東京に戻る。左足の腿から膝にかけての筋肉のつっぱりがなかなか取れない。
1/13 火	15.0	jog	74分	区民事務所で転出届提出。さらば大都会練馬。やっぱりまだ腿の痺れ感が少し残ってる。週末の千葉マリンは多忙につきDNSします。DNSは1年半ぶりか。ガチホモ三銃士ワロタ。
1/14 水	12.0	合同練習1000×5(200)＠織田	3'09(63)3'12(63)3'14(55)3'20(45)3'22‐DNF	左脚の痺れがひどくなってきたうえに、先頭の繋ぎが速過ぎてつぶれた。練習後は歩くだけでも左脚の付け根（腰の前）に違和感が出てきている。やばいな。
1/15 木	2.0	jog		職場のボウリング大会。6年ぶりなんで100をちょい超えるくらい。ボルタレンテープ貼ってた。
1/16 金	15.0	jog	13km62分	国近諏訪高岡の福岡国際の動画、ネットでやっと見つけた。脚の具合は、なんとも言えない
1/17 土	22.0	jog	20km96分	走ってしばらくすると、相変わらず左足の腰から太腿が痺れる。
1/18 日	12.0	jog	65分	痺れは続くよどこまでも。荷造りとか掃除とかやる事あるし、早めに切り上げる。あと2週間でなんとかせんとなあ。
1/19 月	11.0	jog	62分	ゆっくりで。マジックテープで壁にくっつけてたタオルかけ外そうとしたら、壁紙ごと剥がれたw鍼の予約取れないのが痛いなあ。
1/20 火	8.0	jog	45分	職場の近くの治療室でマッサージ受けてきた。腿の筋膜炎っぽいな。イヤミな大家のせいで明日半日休暇取らざるをえなくなった。
1/21 水	12.0	jog	10km52分	捕まったうちの片方、おかまだったんか。今日は雨で練習はフリー。寒いので足にもよくないのでまだ無理できん。
1/22 木	10.0	jog	51分	今日がラスト光が丘ランか？約8年間で3万km近くは走ったであろう。さらばじゃ。
1/23 金	2.0	ちょろjog		引っ越し！引っ越し！さっさと引っ越し！しばくぞ☆と、引っ越しおばさんの如く引っ越し作業。明日から板橋区民になるでよ。
1/24 土	17.0	jog	88分	朝6時起きで1日引っ越し。夕方無事終了。はー疲れたよ。近所の城北公園、ランニングコースわかりにくい。
1/25 日	20.0	jog	115分	本日入籍。あざーす。妻はケーキ食べながらテレビでイスラム国見てる。脚はまだ戻らない。
1/26 月	17.0	jog	84分	休暇で区役所や警察署行って、その後鍼治療。ジョグの違和感はだいぶ無くなってきた。追い焚きって便利だな〜。
1/27 火	13.0	jog	10.6km53分	なんか小雨降ってきた。脚はだいぶ良くなってきた。
1/28 水	15.0	合同練習5000ｍＴＴ＠代々木公園陸上競技場	16分25秒（3'16‐3'15−3'15‐3'20‐3'19)	2週間ぶりのポイント練習。寒い。官公庁駅伝の選考も兼ねていたが、脚の状態も考慮してメンバー枠５番以内狙いでタイムは無視。とりあえず4着でよかった。足の違和感もほぼなくなった。別大はベストは無理だがとりあえず2時間半切りくらいはしときたいが・・・。
1/29 木	11.0	jog		軽めに調整ジョグ。
1/30 金	7.0	jog	35分	積雪。軽く走って早めに寝る。
1/31 土	5.0	jog	早朝27分	10時羽田発だったため、早朝に体を動かしておく。とりあえず走れる目処は立ったが記録は狙えないな。飛行機のジャージ率高すぎ。前日くらい私服着ろよ。なんというか、そこまでランニング一辺倒なのもどうなのよ？
走行距離	451.0  km