月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	11.0	jog	58分	今日は身の毛がよだつ出来事があった。こわっ。
10/02 金	14.0	合同練習2000×3＠織田	6'26(2'24)6'25(2'27)6'27	ちょっと重かったけどなんとかごりごり押してく感じ。速攻帰ってヤク阪神戦の中継を見る。最後決めた雄平、ワイが高１のとき母校がこいつの1発で0-1で負けたことあったなあ。
10/03 土	20.0	jog	105分	ここ３週くらいの強化期間の締めが明日なので、疲労抜き。マンションの隣の高校の応援団の練習が朝からうるさい。練馬こぶしハーフのコース、めっちゃ改悪されとるやん。出るのやめよかな・・・。
10/04 日	43.0	40km走＠富津公園	2時間37分51秒(20'00-20'00-19'49-20'02-19'51-19'59-19'39-18'30)	Ave3'57/km。ちょい暑い。先週よりも脚が重かったが、とりあえず二週続けて40km走りきれたので一安心。
10/05 月	11.0	jog		十条まで走って行ったら20分少々で着いた。
10/06 火	2.0	ちょろjog		夜ちょい銀座行く用があったため、移動ジョグのみ。喘息の発作がひどくてわずらわしい。
10/07 水	18.0	合同練習1000×7(200)＠織田	3'10(73)3'12(71)3'10(72)3'10(71)3'11(71)3'10(72)3'10(69)	ちょうどなペースで３人で走れたので、途中も気持ちが切れずに集中できた。来週あと一回織田行ったらしばらくおさらば。
10/08 木	2.0	ちょろjog		職場の飲み会。料理が全然出てこなくて、2時間半コースだったのに3時間半コースに。週末帰省の準備全然でけへんやんけ。
10/09 金	10.0	jog	48分	明日の準備。当たり前だけど飲み会出ると走る量減るので考えて参加せな。
10/10 土	12.0	jog@塩釜〜利府	60分	北上フルに出るチームメイトの車で仙台まで送ってもらう。通っていた自動車学校の横とか塩釜神社の石段とか走ってきた。
10/11 日	30.0	松島ハーフマラソン	1時間13分31秒(16'38-16'40-17'40-18'46-3'47)総合10位	坂の連続のエグいコースだった。序盤は勢いでスイスイ走っていたが、18kmあたりで内臓の上下動の影響かみぞおちのあたりが猛烈に痛くなり、ジョグのペースに大失速。入賞圏内からも陥落。来年出るか微妙。
10/12 月	16.0	jog	76分	奥松島の遊覧船に乗ったり爺さんの墓参りしたり嫁の土産購入に付き合ったりして夕方仙台を離れた。埼京線が事故って大宮から全然進まなくて帰宅は20時半だったのであまり走れず。次に帰るのは1月くらいかな。
10/13 火	24.0	20kmEasy	20km88分	光が丘まで行って２周して帰る。今日は朝からやな電話がきてうんざり。黙って聞いてりゃ言いたい放題言いやがって(以下略)と喉まで出かかったw
10/14 水	20.0	合同練習1000×5(200)＠織田	3'07(70)3'07(72)3'07(70)3'07(73)3'07(69)	今日でとりあえず織田フィールドとも来年5月までお別れ。むさ苦しい更衣室に暫く行かなくて済んで実は嬉しかったりする(笑)アップの時はちょっと重く感じたけど、引っ張ってもらいきれいに走れた。
10/15 木	20.0	jog	99分	カツノリが上島竜平に見えた。明日は力仕事だけどあんまり疲れたくないなあ。
10/16 金	15.0	jog	78分	小雨。体重も最近はだいぶいい感じに落ち着いてきた。やはり1〜2kg違うだけでも体を運ぶのがだいぶ違う。
10/17 土	20.0	jog	朝52分昼50分	朝走った後テレビで箱根予選会を見た。口だけ亀田引退。結局何がしたかったんだコイツ。
10/18 日	31.0	東日本実業団駅伝選手選考会10km＠皇居	32分54秒(16'13-16'41)３着	スタート時は曇りで涼しい。最初の1km3'09で入り引っ張り、その後若者２人に引っ張ってもらう。２週目の竹橋の上りの手前で着けなくなったが、なんとか粘った。皇居で32分台は初めてか。フラットで路面も綺麗な高島平やったら32分半くらいいけてた（笑）走る区間も確定したし、あとはしっかり当日に向けて仕上げていこ。
10/19 月	15.0	jog	75分	なんか最近よく左わき腹（みぞおちの下あたり）が走ると痛くなるときがちょくちょくあるんだよな。直前に食べてるわけでもないし、姿勢が悪くなってるのか、内臓疲労がたまってきているのか。年明けの大会にもぼちぼちエントリー。神奈川、立川ベジタブル、びわ湖。
10/20 火	16.0	jog	79分	腹の痛みが消えない。膵臓のあるあたりらしい。まさか病気じゃないよな。走る分にはそんなに影響なし。
10/21 水	18.0	合同練習1000×7(325)＠外苑	3'10(115)3'13(110)3'11(111)3'09(115)3'09(111)3'08(108)3'10	賭博球団ドラフト出るなやｗ今日から神宮外苑で実施。1年ぶりに行ったら国立が無くなってたので景色が違うな。ところどころ、段差があるし歩行者とかもいるのでタイムにこだわらず安全第一で。つなぎも長めなので余裕をもって走れた。
10/22 木	18.0	jog	92分	寒くなってきた。平沢、ロッテに取られたらオコエがくる。
10/23 金	3.0	移動jog		残業だったし明日大事な練習やりたいので移動jogだけにしておく。
10/24 土	35.0	30km走＠光が丘	1時間45分59秒(17'32-17'42-17'43-17'41-17'41-17'39)	Ave3'32/km。9時スタート。気温18→20℃。40km走をこなし、ハーフと10kmでスピードも戻した上での結構大事な30km走の位置づけ。単独走とはいえ、ここでキロ3分40秒程度でしか走れないようでは話にならなかったが、序盤から足が動いてくれて終盤もタレないで終えられた。欲を言えばラストは上げたかったが、気温も上がってきたし仕方ない。まあ大事なのは11月。去年の二の舞にならんように、しっかり休むところは休む。練習後はオホモの王様でぐびぐびお酒ウマー。
10/25 日	21.0	jog	107分	朝は風が冷たい。のんびりほぐしjog。昼間は嫁の実家で挙式のDVD鑑賞会。ソフトバンク強すぎてつまんねーな。
10/26 月	10.0	jog	50分	ナマポ婆の相手。既得権にたかるハイエナ。福岡、去年と同じ番号。大濠公園の首席w
10/27 火	17.0	1000×5(200)＠済美山	3'10(69)3'12(67)3'08(68)3'10(73)3'09(70)	初済美山。ナイター照明は無いものの、まあ走る分にはさほど支障なし。トラックも綺麗だが更衣室がないのが残念。風強くてなかなか前に進まん。山田哲人怪物や。
10/28 水	15.0	jog	73分	近所の公園、野球場で夜でもナイターで試合してるんだけど、マネージャー？みたいな女子がざっと20〜30人くらい集団でいて、ジョギングコース上にたむろしてすげー邪魔だなとずっと思ってたんだけど、今日は道を完全に塞いでたんで思わず怒鳴っちまったw そんなこんなでランニング600日連続となりました。
10/29 木	20.0	jog	97分	早く帰宅できたので長めに体を動かす。涼しくて気持ちよいな。ソフバン強すぎて全然おもんなかったけど、どっかの球団と違って金で選手かき集めたわけではなく、自前の選手を育て上げて戦力を揃えたのが凄いね。
10/30 金	12.0	3000m＠城北中央公園（土トラック）	9分35秒(3'09-3'14-3'12)	土だと踏み切るたびにズリズリするからスピードでにくいけどまあ今日は駅伝の刺激入れなのでタイムはどうでもいい。久々に本庁の食堂行ったけど高くなってんな。
10/31 土	21.0	jog	15km80分	疲労抜きjog。3日の駅伝の放送はT豚Sで13時54分〜。3年ぶりの1区。少しは成長したところを見せたいとこだす。今月は松島ハーフの後半腹痛以外は概ね納得のいく練習ができた。11月は30km1本とハーフを走ってあとは調整。
走行距離	540.0  km