月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	20.0	jog	98分	光が丘まで行って園内走って帰るコース。途中水飲まないとしんどいな。
8/02 日	20.0	jog	94分	TBSのレッドクロスて松嶋菜々子のドラマ、2日続けて見てみたが、とりあえず中国共産党美化しすぎやで。さすがに暑いので素麺くらいしか食べる気起きず。
8/03 月	10.0	1000×3(200)@城北土トラック	3'14(76)3'14(76)3'15	刺激入れ。いい歳こいて裸さらすのはみっともない。たとえ筋肉あろうが。モラルの問題。といいつつ暗闇なんで上着脱いで走ったら少しは暑いの紛れるなw
8/04 火	15.0	jog	69分	猛暑日5日連続てなんじゃい。
8/05 水	2.0	jog		夜予定ありで朝ちょっと走っただけ
8/06 木	10.0	jog	50分	朝から新幹線とバスで十和田に移動。今年の宿はなかなかいい。５年連続５回目の出場。
8/07 金	18.0	十和田八幡平駅伝１区13.6km	47分08秒	区間23位/27チーム。去年よりタイム悪いが、最近の練習状況を鑑みれば妥当なとこか。やはり上りのときの筋持久力がまだ足りてない。今年の夏はこれしかレースないので、夏も終わり。
8/08 土	20.0	jog	朝30分夕方70分	朝湯泉温泉周辺ジョグ。昼のやまびこで帰京。夜はお好み焼き。筋肉痛すごすぎ。
8/09 日	20.0	jog	97分	先週末に比べたら少しは涼しいな。
8/10 月	16.0	jog	75分	公園でたまたまキリ山氏に遭遇したので一緒に走った。
8/11 火	5.0	jog	28分	破傷風の予防接種2回目。やはり大事をとって激しい運動はやめとく。
8/12 水	12.0	1000×5(200)@織田	3'11(79)3'09(76)3'12(77)3'12(82)3'15	湿度高い。熱が体内にこもってダメージ大やね。東海大相撲、ちょっと強すぎじゃないか。
8/13 木	2.0	朝ちょろjog		職場の暑気払い。なぜか矢沢えいちゃんテイストの店。
8/14 金	12.0	jog	60分	雨止んでから。明日に備えて軽めに。
8/15 土	25.0	20km走	1時間14分11秒(18'50-18'31-18'03-18'05-0'44)	Ave3'42/km。３周目まで１周4.92km、４周目は５km。最後帳尻合わせ。O石君の練習に付き合う。暑いわりにそこそこ走れた。
8/16 日	20.0	jog	95分	今日も用事があるので朝7時スタート。育英見られなかったけどとりあえず勝ち。秋田もゴキブリ高崎に買ったのに次で東北勢同士の潰し合い。早実勝たせたい高野連の八百長抽選汚ねえぞ。
8/17 月	15.0	jog	74分	育英はベスト４進出。自分が19歳の時のダルビッシュ東北以来か。次はマスコミと高野連ごり押しの早実だけど勝てるやろ。ちょうど帰宅したタイミングで見れたオコエのバット投げホームラン、かっこ良すぎるンゴ。
8/18 火	16.0	jog	78分	光が丘行ってみた。夜光が丘はずいぶん久しぶりで懐かしいのう。
8/19 水	17.0	合同練習1000×7（200）＠織田	3'11(72)3'12(74)3'12(72)3'11(70)3'12(72)3'12(71)3'14	少しずつだがだいぶ走れるようにはなってきた。7本目は力尽きたが。育英決勝進出。清宮わすだボコボコでマスコミ涙目。まあ前評判どおりの結果なのだがなぜかワスダが異様に持ち上げられてたからな。しかし東海大相撲は厳しいな。セナがどれだけ踏ん張れるかにかかっている。
8/20 木	17.0	jog	83分	セナ最後に力尽きたか。よくやったよ。。。やっぱり投手は2枚いないと無理。今年の夏はいい夢見させてもらいました。
8/21 金	3.0	jog	15分	夜に予定ありで朝ちょろっと。長い1日だった。
8/22 土	22.0	20km走	1時間16分51秒	Ave3'50/km。朝8時スタートだが既に暑い。ペースが上がらず。夜鍼。今日も長い1日だった。日本男子長距離はベテランも若手も惨敗。だめだこりゃ。
8/23 日	20.0	jog	110分	環七を西新井大師まで往復。足立区まで走りに行ったのはレース以外では初ですな。
8/24 月	16.0	jog	73分	いきなり涼しくなってめちゃ走りやすい。今迄汗だくで我慢してたんは何だったんか。
8/25 火	18.0	jog	81分	昨日以上に涼しい。サニブラウンすごいけど上林もすごいで。
8/26 水	12.0	合同練習5000mTT＠織田	16分22秒9(3'13-3'12-3'17-3'21-3'19)	気温下がったけどまだスタミナ不足。でも6月7月に比べたら格段にマシ。
8/27 木	18.0	jog	87分	明日健康診断だから絞らんと(´Д` )
8/28 金	34.0	30km走＠光が丘	1時間47分58秒（17'55-17'52-17'51-17'49-17'58-18'33)	Ave3'36/km。午後半休とって光が丘で7ヶ月以上ぶりの30km走。涼しくて最初からﾍﾟｰｽ上げてしまったら最後失速。まあ最初にしては上出来でしょう。
8/29 土	20.0	jog	97分	脚重い。久々の距離走のダメージ大。アメリカに完封、佐藤セナすごいぜ。
8/30 日	28.0	朝jog 10000mペース走@織田	68分 34分42秒(3'27-26-30-29-30-29-29-28-30-25)	朝マラソンテレビ始まる前に。 Ave3'28/km。マラソン観戦後、夕方ひとり織田へ。脚重い。
8/31 月	17.0	jog	88分	無理くり帳尻合わせで８月終了。飲み会とか色々準備とかあって時間が取りにくい中なんとかやれる範囲でやってきた。来月中旬からはある程度気兼ねなく走れる…はず。
走行距離	500.0  km