月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	11.0	jog	53分	もう走るのはかるくでいいんだよ
12/02 火	10.0	jog	52分	福岡出身、のりピー、しみけん、アスカwwwさすが修羅の国
12/03 水	14.0	合同練習5000m走＠織田幹雄	16分40秒4(3'16-3'20-3'22-3'24-3'18)	寒かった。結局イマイチ調子が上がらないまま本番を迎える事になりました。まあ反省はレース後にして、現状できる限りの力を尽くしてまいります…。
12/04 木	10.0	jog	52分	アメトーークのドラクエ芸人、ヤンガスとトルネコ似すぎやろ
12/05 金	10.0	jog	48分	昨日は重かったけど、今日はスイスイ走れたじょ。明日は昼過ぎの便で福岡へ。
12/06 土	8.0	jog	39分	福岡寒いなあ。まあ明日はがんばります。
12/07 日	46.0	福岡国際マラソン選手権	2時間31分27秒(72'22-79'05)	27分切りの集団に着いていったが、中間点で脚にきて終了。完全に力不足。11月から調子が落ちてたので、練習の流れから根本的に見直さないといかんな…。
12/08 月	8.0	jog	43分	朝はのんびりして14時半の便で福岡発、18時に帰宅。別大とびわ湖の申込書を記入。
12/09 火	5.0	jog	28分	朝走る。夜はカデンツァ光が丘のビルで食事。練馬にこんないい展望スポットがあるとはね。
12/10 水	16.0	合同練習1000×5(200)＠織田	3'20(61)3'19(60)3'15(69)3'12(77)3'08	まだふくらはぎ中心に張りがあるので、無理せず。鶴の湯は今日も熱かった。
12/11 木	13.0	jog	65分	まあ今週来週くらいは控えめにやらないと、シーズンまだ長いしもたないからなあ。ぺヤング、子供のころは焼きそばバゴーンとどっちか食べてたけど、バゴーンが東北でしか売られてないというのを東京に出てから知ったｗ
12/12 金	15.0	jog	77分	なんかやる事ないから午後休み。脚はまだ重い。明日は皇居で駅伝だけど、どれくらいでまわれるか不明。
12/13 土	21.0	職員駅伝＠皇居１周	16分15秒　区間3位/68チーム	さすがにまだ脚は動かんなあ。2キロ前に早々と先頭から脱落。まあ出ただけでよしということで…。人生勝負に出るときは思い切りが大事という話を聞きました。
12/14 日	20.0	jog	102分	今日はマラソンよりも選挙よりも重大なイベントがあったが、つつがなく終了。とりあえずこれである程度オープンにできるかな。
12/15 月	16.0	jog	82分	偏向ステーションがいつも以上にぶっ飛ばしてんな。どんだけ安倍嫌いなんだか。明日は課の忘年会、明後日は陸上部の忘年会。
12/16 火	6.0	jog	早朝33分	夜は課の忘年会。朝起きるのが辛くなってきた。
12/17 水	18.0	合同練習1000×5(200)＠織田	3'11(76)3'13(71)3'12(70)3'12(73)3'16	めちゃくちゃ寒いし風強いし。こなすだけで一杯。終わってから忘年会。
12/18 木	16.0	jog	79分	ぼちぼち疲労は抜けてきたか？去年より疲れが取れにくくなってる気がするな。これが三十路の衰えか。 中野サンプラザ解体とな。インタビュー受けてたサンプラザ中野が君付けで呼ばれてたから何でと思ってたら、君までが名前らしい。
12/19 金	17.0	合同練習3000(600)2000(400)1000＠織田	9'47(3'41)6'33(2'32)3'10	まだ調子上がらんな。年内最後の織田だった。
12/20 土	23.0	jog	20km89分	今日は割合いい感じで走れた。やっぱりここ最近の不調、貧血気味の疑いがあるなあ。疲れが抜けにくいし、力が入り切れない感じ。つうことで最近意識的に鉄分を摂るようにし始めた。
12/21 日	22.0	jog	20km95分	高校駅伝見たかったので朝早めに走る。防府マラソンの速報をスマホでチラチラ見ながらテレビ観戦。良かったなあ。
12/22 月	18.0	jog	15km77分	今日は休暇。午後から転居先下見。とりあえずなかなかいい部屋。
12/23 火	31.0	足立フレンドリーマラソン(ハーフ)	1時間12分26秒(16'51-16'53-16'46-18'04-3'52)14位	今年ラストレース。残り5kmの向い風で全然前に進まず。タイムはイマイチだけど、コンディション考えたらまあまあ耐えた方か？
12/24 水	16.0	jog	82分	午後は早上がりして走ってからイタリアン。メリークリスマス、ミスターローレンス(笑)
12/25 木	14.0	jog	70分	今日は午後2時間半歩き回る。年内最後の出勤だった。年末年始、いろいろやる事多し。
12/26 金	32.0	30km走	1時間47分50秒(18'08-18'04-17'56-17'57-17'52-17'53)	Ave3'36/km。1人でやるのは精神的にはきつい。ハーフの疲れか脚が少し重かった。
12/27 土	21.0	jog	20km98分	寒いなあ。午後は部屋の掃除その1。年末年始やる事多い。
12/28 日	23.0	10000mペース走＠大泉	34分51秒(3'24-28-30-31-31-32-31-29-29-26)	Ave3'29/km。脚が今日も重い。部屋の掃除その２。
12/29 月	23.0	jog	120分	雨が止んでから川越街道、環七、目白通りなど。かつ丼食べたくなりかつや行ったら激混み。部屋の掃除その3。明日のボクシング楽しみやな。
12/30 火	22.0	jog	109分	今日はいい天気。井上尚弥、強すぎンゴwww東京体育館に見に行けばよかた。
12/31 水	32.0	30km走	1時間47分10秒(17'51-17'49-17'55-17'53-17'53-17'49)	Ave3'34/km。いい天気。最後上げられなかったのでまだスタミナ不足だな。とはいえ、調子がだいぶ戻ってきた。やっぱり貧血だったのかも。鉄サプリ摂るようにしてからだいぶよくなっている。結局今年は363日走り、6626km。福岡Aは来年に持ち越し。来年も色々あるなあ。
走行距離	557.0  km