月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	25.0	jog	20km91分	今日も暑い。鍼返しもあったけど昨日より動いたような？練馬区は公園の数が656もあるんだと。へえ〜。
6/02 月	17.0	jog	82分	徐々に脚の重さ・だるさが抜けてきた。今月は十和田の選考会除いてレースは一切入れてないので、ポイントと疲労抜きをうまく使い分けて調子を戻していきたい。明日からまた研修。
6/03 火	20.0	jog	15km69分、5km24分	夕方前と後で２回。秋のレース、必ず出る東日本実業団と福岡以外ノープラン。今年は上尾が例年と違って福岡の3週前で、3週前は30km走りたいのでパス。となると府中多摩川ハーフしか選択肢が無い。
6/04 水	17.0	合同練習1000×7(200)＠織田	3'08(67)3'10(66)3'10(64)3'10(66)3'10(63)3'11(65)3'13	湿っぽくて大したペースでもないのにアップアップ。７本目はもうヘロヘロであった。練習後に行った飲み屋のビール、安いが発泡酒ぽい。
6/05 木	16.0	jog	78分	梅雨入りの雨ジョグ。研修疲れる(;´д｀)あと１日。
6/06 金	10.0	雨jog	50分	強雨で合同練習はフリー。雨でも走るか？愚問じゃのう。
6/07 土	20.0	10kmペース走	34分54秒(17'29-17'25)	土砂降りラン。動かない(;つД｀)ほんと不調も甚だしい。夜は新宿で飲み。楽しかった！
6/08 日	25.0	20km走	1時間15分38秒(19'20-19'04-18'58-18'16)	今日も雨。サングラス雲って前が見えない。一番走れている時期に比べたら６割くらいしか調子が出てない。かといって練習増やしても疲れたまるだけだし。練習しなけりゃ力は落ちるし。進むも地獄引くも地獄(笑)
6/09 月	15.0	土砂降りjog	65分	もはや走ってんだか泳いでんだかわからん。光が丘は水没しました(笑)雷がわりと近くで鳴りまくるし、恐怖感じた(^o^)
6/10 火	17.0	400×10(200)＠大泉	74"(68)73"(64)73"(64)72"(62)72"(63)72"(64)73"(67)72"(64)72"(67)72"(67)	明日雨の可能性大、久々に雨の降らない日だったので一人練。トラック１レーン所々泥があって避けながら。
6/11 水	18.0	jog	90分	合同練習は雨のためフリー。この１週間で雨降らないの昨日だけだったよ。
6/12 木	15.0	jog	70分	神代植物園に行った。なかなか静かでイイヨ。久々に雨に当たらず走れたような。
6/13 金	16.0	jog	15km67分	明日へびーな練習があるで、軽めに
6/14 土	30.0	21.4km走＠駒沢	1時間16分04秒(7'44-44-48-46-39-27-22-30-37-27)	Ave3'33/km。オランダ強すぎワロタ。駒沢あちい。へたれた。夕方鍼→お好み焼き。
6/15 日	25.0	jog	朝13kmうち5km17'15	さっかあ、にほんよわ。鍼返しあんまりない。ジョグ中に去年サロマ3位の方のロング走の引っ張りを急遽やることに。5kmだけだが暑かった。
6/16 月	20.0	jog	計95分	夕飯前と後で2回。親知らずが見えてきた周りの歯茎が細菌が入ったのか腫れて物が食べづらい。明日腫れが引かなければ歯医者だな。
6/17 火	17.0	jog	84分	昨日走ってるときにつぶれた足裏のマメが痛い。
6/18 水	17.0	合同練習3000ｍ＠織田	9分20秒5(3'07-3'07-3'06)	3000のベスト。ようやくいい形で走れるようになってきた。夜は渋谷の腹八分で飲み。
6/19 木	11.0	jog		ランナー飲み会。ヤバイ話聞いた。カニ蔵日記も意外と多方面に見られていることがわかり、あんまり職場の文句とか書くの控えよう。ま、今の職場に文句ないけどねん。
6/20 金	10.0	jog	49分	nihonyowa。これでまだコロンビア戦に望みをとか寝惚けたこと言う気がしれない。ちやほやされすぎ。勝ち負け以前に内容がつまんないし、決勝トーナメントに出るチームではない。明日は久々皇居。
6/21 土	27.0	十和田八幡平駅伝選手選考会＠皇居３周	51分23秒(16'42-17'21-17'20)３着	湿度高い。２周目でアップアップ。辛かった。
6/22 日	23.0	jog	20km86分	雨ラン。ふくらはぎがやや張り気味。東京３０ｋにエントリーしてみた。
6/23 月	20.0	jog	計94分	最近いくら寝ても寝足りない気がス(*_*)謝罪しますけど辞任はしまへんで〜って、どんだけ面の皮厚いんだか。まわりで同調したおっさん達もこそこそ隠れてみっともない。
6/24 火	20.0	jog	93分	最近の昼は隣の動物園でぶらぶら。フェネックに萌え〜(笑)
6/25 水	15.0	1000×7(200)＠織田	3'14(65)3'13(64)3'11(66)3'11(64)3'11(65)3'07(67)3'07(66)	雨降らなかった。湿度高くてきつい。
6/26 木	20.0	jog	90分	イドミ買い換えた。
6/27 金	16.0	合同練習400×15(200)＋1000＠織田	74"(66)72"(65)72"(64)71"(65)71"(66)71"(64)71"(64)72"(67)72"(64)72"(65)72"(65)72"(67)72"(67)71"(67)71"(2'18)3'07	400の15本平均71"8。今日も湿度高くて汗だく。
6/28 土	20.0	雨jog	95分	前日のインターバルのおかげで脚が動かん。今月は雨が多すぎる。
6/29 日	33.0	30km走	1時間56分17秒(19'43-19'30-19'23-19'22-19'13-19'06)	Ave3'53/km給水無し。30kmも一度に走るのは長野マラソン以来か。最初曇ってたのに、後半日差しが出て暑かった。午後御徒町アートスポーツ。
6/30 月	10.0	jog	49分	疲労抜き。明日健診なんで食事も控えめ(笑)今日は仕事で暑い中、多摩湖の周辺を散策。かたくりの湯て良さげな温泉発見。KFCてフライドチキン食べたくなるな。(６月総括）先月は調子悪かったけど徐々に走れてきてるかな。レースも入れず、じっくり基礎から。雨の日が多くてストレスだった。
走行距離	565.0  km