月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	20.0	函館山登り走		朝は北大で7kmジョグ。スーパー北斗3時間半で函館へ。函館山なめてたよ。
9/02 火	10.0	jog		五稜郭行ってから飛行機で帰る。夏も終わりやねえ。
9/03 水	14.0	合同練習1000×7(200)＠織田	3'15(69)3'14(65)3'15(64)3'15(65)3'14(62)3'09(66)3'10(72)	喉が荒れ気味。旅行ボケか、朝から頭がボーッとしてだるい。練習はこなすだけ。デング熱のせいか織田空いとる。
9/04 木	20.0	jog	103分	練馬こぶしハーフのコース走ってみた。概ね平坦だが、川越街道は微妙に上ってる気がする。明日は織田は避けて外苑で合同練習。織田自体は使えるとはいえ、職員が呑気に走ってるとまわりに見られるのはよろしくないでしょう。
9/05 金	18.0	合同練習10.6kmペース走＠神宮外苑	38'15(4'59-56-50-48-41-38-38-45)	Ave3'36/km。蒸し暑いし通行人多いしなんかきつかったな。新宿中央公園も閉鎖。
9/06 土	29.0	jog	25km114分	蒸し暑い。午後からロマンスカ〜で箱根旅行。
9/07 日	20.0	jog	17km80分	箱根は雨が強く、ランは断念。夜帰宅してから走る。
9/08 月	20.0	10000mペース走＠大泉	34分43秒(3'31-28-31-27-28-29-29-27-29-24)	Ave3'28/km。東京五輪の開催が決まってから丸一年だと。今日は小山田緑地。蚊に刺されまくった(笑)織田しばらく行かなさそうやな。
9/09 火	20.0	jog	100分	今日もこぶしハーフマラソンのコース。とにかく｢凄い練習｣よりも｢それなりの練習｣をしっかり継続してやる。ホームランか三振かより、確実にヒットをつなげる感じだな。
9/10 水	20.0	2000×3(400)＠織田	6'29(2'20)6'31(2'25)6'32	雨で合同練習フリーのため自己責任で織田ひとり練習。
9/11 木	20.0	jog	103分	大泉から目白通り経由して練馬駅前、豊島園、春日町、公園外周。
9/12 金	10.0	1000×5(200)＠東大和南公園	3'10(66)3'10(65)3'08(66)3'09(67)3'08(65)	外苑の練習に行けなくなったが、出張の隙間時間(もちろん時間外)に練習。都立公園にこんなタータントラックあるとは初めて知った。
9/13 土	33.0	30km走	1時間49分33秒(18'28-18'22-18'16-18'14-18'11-18'02)	Ave3'39/km。だんだん気温上がった。
9/14 日	33.0	jog jog	22km112分 自宅〜井荻往復＋α	大泉〜目白通り〜環七〜川越街道〜笹目通り。なんか暑かった。 夕方、東伏見にて仕事があり、西武新宿線の井荻まで。
9/15 月	24.0	jog	23km115分	朝８時半までたっぷり寝た。とりあえず暑さの峠は越えたらしい。夕方はご飯作ってもらた。シェイシェイ。盗んだバイクで走り出す〜40の夜〜♀_(`O`)♪てか。
9/16 火	20.0	jog	105分	昼休みに外歩いてたから地震は全然気づかず。
9/17 水	15.0	合同練習5000mTT＠織田	16分07秒5(3'12-3'13-3'14-3'13-3'15)	やっぱり練習詰め込んでるからか、重かった。まあ大失速してるわけでもないし、むしろよくまとめた方かな。
9/18 木	21.0	jog	106分	朝から夕方まで慌ただしかったな。CoCo壱、そんな安くない。
9/19 金	20.0	合同練習2000×3＋1000(400)＠織田	6'29(2'35)6'29(2'34)6'28(2'36)3'05(2'10)	アップから脚が重かったけど、なんとかまとめられた。今週も疲れた。
9/20 土	33.0	30km走	1時間55分01秒(19'59-19'55-19'45-19'10-18'39-17'33)	Ave3'50/km。最初はめちゃ重くてキロ４から上がらなかったけど、4周目から動き出したな。夕方は鍼。
9/21 日	27.0	jog	120分26�q	今日は2時間走。鍼返しもあまりなく一安心。
9/22 月	13.0	jog	65分	付き合わされ残業。自分もあと２年半で部下ができるけど、こういう人使いが下手な上司にはならないよう肝に銘じておく。
9/23 火	25.0	jog	130分(自宅〜大泉〜保谷〜青梅街道〜武蔵大和)	マラニックで西へ。多摩湖着いたけど腹へったので電車で帰宅。しかしイスラム国怖すぎワロタ。
9/24 水	12.0	合同練習1000×5(200)＠織田	3'07(63)3'09(70)3'09(70)3'09(63)3'11(79)	7本だったけど週末の調整のため5本まで。最初からガンガン行きすぎたな。まあそんな悪くない。その後は千駄ヶ谷の三福。
9/25 木	13.0	jog	66分	寒いと思いきや、じめじめして意外と蒸し暑い。トンキンマラソン今年もエントリーせず。びわ湖の方が記録出るし、あの殺気だった雰囲気は一度味わっちゃうとまた出たくなる。
9/26 金	10.0	jog		明日は早起きなので、朝のうちに走っておいた。
9/27 土	23.0	日体大記録会10000m	32分40秒83(16'11-16'30)3組16着/41人　自己ベスト	朝8時45分スタートのため、4時45分起き。バックストレートで向かい風強く、途中で集団がバラけてから垂れてしまったのは反省点。それでもベストだったので、この調子で上げていく。
9/28 日	34.0	30km走＠皇居	1時間54分12秒(19'07-19'08-19'03-19'09-19'09-18'36)	Ave3'48/km。光が丘はロハスフェスタで走りにくそうだったため、皇居に場所を移す。やっぱり重いなあ。
9/29 月	17.0	jog	90分	川越街道。昼にラーメン食べたら午後の眠気ヤバかった。
9/30 火	14.0	3000(600)2000(400)1000＠織田	9'35(3'50)6'22(2'29)3'09	明日は職場の飲み会なんで前倒しで織田練習。まだ週末の疲労は残るが、そこそこまとめた感じ。
走行距離	608.0  km