月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	10.0	jog	51分	今日は高校の卒業式からちょうど10年。ほんとキチ○イみたいな男子校だった。足は昨日より改善したが、スピード出すとまたぶり返すんだろな。
3/02 土	23.0	クロカンjog	20km1時間28分43秒(4km毎18'47-18'00-17'30-17'40-16'46)	Ave4'26/km。風が強いし花粉で目が痒い。
3/03 日	23.0	jog	20km1時間26分17秒(22'16-22'11-21'13-20'37)	Ave4'19/km。テレビでも伝わる緊張感。先週の東京マラソンのお祭り的雰囲気もいいけれど、やっぱりこの舞台に立ちたいと思った。指くわえてびわ湖見るのは今年限りにしたいもんです。
3/04 月	7.0	jog	38分	少しずつ良くなってる感じはあるのだが、やっぱりまだぽぽぽぽ〜ん。え〜し〜。
3/05 火	10.0	jog＠皇居		走りながらIOC委員のバスに手を振るだけの簡単なお仕事。
3/06 水	12.0	jog＠織田		アップの時点で違和感があったので練習に参加せず芝生ジョグ。
3/07 木	8.0	jog	48分	ここ1週間、ジョグしかしてないのに悪化してる気がする。歩行時の違和感はだいぶなくなったのに。
3/08 金	7.0	jog		もう短パンでもいける気温。久々に野球で興奮した。
3/09 土	22.0	クロカンjog	20km1時間27分19秒(4km毎18'50-17'46-17'20-16'51-16'32)	Ave4'22/km。暑くて半袖短パン。なんか違和感が固定化してしまった感じ。目が充血気味。
3/10 日	20.0	jog	朝12km夜9km	夜風が強すぎる。脚は回復の兆しあり。ほんと目が痒い。
3/11 月	10.0	jog	56分	治りそうで治らない。げんなり。
3/12 火	12.0	jog	59分	軽いシューズのほうが走れる。なぜだ。明日はとりあえず5000m走ってみて23日の駅伝出るか判断しよう。
3/13 水	17.0	合同練習5000m	16分55秒(3'20-3'22-3'24-3'29-3'20)	1ヶ月で別人になってしまった。まあ仕方ない。落ちるとこまで落ちたらあとは這い上がるのみですな。
3/14 木	10.0	jog	58分	やっぱりスピード出して走ると翌日は脛の突っ張る感じが出てくるなあ。花粉症もひどくて二重苦。
3/15 金	18.0	合同練習3000×3(600)	10'11(3'16)10'05(3'15)10'21	普段のタイムと比べれば見る影も無いが、こなせただけヨシ。ここから這い上がってみせる。
3/16 土	23.0	jog	20km97分	昨晩飲んだせいか、最初力入らなかった。夜は新宿で日本酒を味わう会。
3/17 日	23.0	jog	20km1時間25分47秒(22'17-21'31-21'19-20'40)	Ave4'17/km。明日野球見たいから休みたい。川内くんまた2時間8分台。怪物だ。
3/18 月	7.0	jog	36分	富士登山競走、五合目出ようかと思って要項よく読んだら受け付けは前日木曜日のみ？無理だっつうの。ふつうの社会人なめんな。
3/19 火	10.0	jog		ちょっと流しやってみたら、やっぱりまだ痛い。土曜の駅伝、代わってもらったほうがいいかもしれない（泣）
3/20 水	20.0	jog	花見ラン	昼間、IMAに松崎しげるがきていた。真っ黒やないか。
3/21 木	8.0	jog	44分	あさっては走れないので他の選手に代わってもらうことになりました。まあ我慢しながら走っても16分台くらいでは何とかなると思うけど、長引く可能性大だし、力のある選手がいるので。結局今年度は大島が最後のレースになり、なんともしょっぱい終わり方になってしまった。 人事＝ひとごと、今年も自分には関係なかった。来年は環境が大きく変わることが確定しているので、この１年で出し尽くすつもりで取り組まねば。
3/22 金	20.0	jog	18km1時間16分30秒(21'41-21'17-21'03-12'29)	Ave4'15/km。ランナーズのマウイマラソンのページに写真のってる。去年の表彰式のやつ。
3/23 土	20.0	jog		夢の島で官公庁駅伝の応援。自業自得とはいえ、なかなか治らない。明日は板橋シティ見にいこうかと思ったが、雨降るのでやめとこ。
3/24 日	34.0	jog 1000×3(200)＠大泉	自宅〜浮間舟渡往復 3'11(66)3'13(69)3'12	板橋シティの応援に結局行った。 とりあえず少しだけスピード出してみる。やっぱ、衰えてるな。カナシス。
3/25 月	2.0	ちょろjog		富士登山五合目、0時になった瞬間にエントリーをクリックしたら待機画面、20分後、繋がったら「締切」。ありえん。
3/26 火	7.0	jog		夜開催の講演会の手伝いのためあまり走れず。
3/27 水	14.0	400×10(200)＠大泉	76''(74)73''(73)75''(74)74''(74)74''(73)74''(75)73''(75)75''(73)73''(72)71''	ちょい風邪気味で喉がイガイガするし鼻づまりがひどい。織田に行くのやめたがだるい体に鞭打って大泉へ。久々にまともに走れた。もう故障は嫌だ。
3/28 木	2.0	ちょろjog		今日は夜立川で講演会の手伝い。新年度は今の職場残留なので、まあ走れる環境だけれど、問題娘(通称モー娘)を担当に当てられた。真正面から相手にすると埒があかないので、軟体動物のようにくねくねかわす感じになるかな。なぜかごく一部のおっちゃんには人気があるのが厄介。
3/29 金	14.0	1000×5(200)＠織田	3'17(74)3'16(75)3'17(72)3'13(72)3'12	年度最後の勤務だったが、自分は何も変わらないので普段どおり。まだ全然本調子には程遠く、呼吸も筋力も低下が著しい。まあでも痛みもなくなってこなせるようになったので、4月は焦らず戻していきたい。
3/30 土	23.0	クロカンjog	20km1時間31分40秒	Ave4'35/km。ここ数週間菓子パン断ちしてるが、体重の変動がかなり少なくなった。カロリーすごいからねえ。
3/31 日	23.0	jog		和光樹林公園でキロ５くらい。ほんとは10000とかやりたかったが朝起きたらすごい脚がだるかったので無理せず。夕方は極楽湯へ。サウナで汗だくだく。明日から新年度。あの初日のバタバタしてる感じがイヤだ。新人のチューターもやるつもりは全くないので頼まれても断固拒否だな。 （3月総括）故障長引いてしまって、最後にやっと普通に走れるようになった。今年度、走らなかった日は7日と、1週間におさまった。来年4月には環境が大きく変わることが決まっているため、この1年でやれるだけやりたいところ。
走行距離	459.0  km