月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	15.0	jog	81分	さあ10月。揉み返しが残るものの、太もものあたりはいい感じだ。今週末は山形遠征。今月は距離にこだわらず、1回ごとのポイント・レースを確実に走ることを意識していく。
10/02 水	20.0	合同練習1000×7(325)＠神宮外苑	3'12(124'')3'10(122'')3'12(118'')3'11(117'')3'12(116'')3'14(117'')3'13	気温26℃。織田が国体の練習場で使用のため外苑。がんばってる割にタイムが悪い。最初かなり頑張ってしまい、後半脚が動かず。たぶんトラックより3〜4秒くらい悪くなるのだと勝手に推測。一緒に練習したトムさんには全く着いていけず。速い。日曜のハーフに向けての刺激としてはまあまあ。今日ホノルルの金を支払った。大金である・・・。ベルリンで世界記録出したキプサングも参戦するとのこと。サイン欲しい。
10/03 木	15.0	jog	84分	スロージョグ。昨日の練習後にラーメンと半チャーハン食べただけで腹いっぱいで気持ち悪くなった。自分は他のランナーより食が細い。いや他の人が大食いなのか。
10/04 金	20.0	jog	102分	ぼく虎ノ門出張から直帰。明日は朝から山形へ移動であまり時間がとれないので多めに走っておく。
10/05 土	10.0	jog	58分	早朝。脚が動かん。 朝の新幹線で山形へ。蔵王のお釜を見に行きましたが、帰りのクネクネ道路で車酔い、完全にグロッキー状態。ゲロリンチョ。
10/06 日	23.0	山形まるごとマラソン(ハーフ)	1時間12分10秒(16'35-17'24-17'53-16'40-3'38)総合４位入賞/3000人くらい	Ave3'25/km。気温23℃。日射しがきつくて暑さを感じました。コースも前半はダラダラとアップダウンがあり、9kmから13.5kmで50m上る。ここで予想以上にラップを落としてしまった。タイム微妙で表彰台も逃してこれまた微妙。しかし沿道の声援がすごくて良い大会。
10/07 月	7.0	スローjog		久々に結構残業しました。１日で別人。ダメージでかい。ネオパスタノーゲン発動。塗ると火傷したみたいに熱くなるのが難点。
10/08 火	10.0	jog	54分	まだボロボロだが昨日よりは幾分マシ。
10/09 水	10.0	jog＠織田	57分	朝から咽の調子が悪い軽く風邪、脚もまだ違和感あるし、織田に行ってアップして練習するか決めようとしたが、アップ開始10分で、今日やったら悪化すると判断しジョグ。故障かー。週末は国体関連で仕事だし、大人しくしとくしかないな、ち〜ん。
10/10 木	15.0	jog	75分	昼休みや走る前にストレッチしまくったら、昨日までに比べてだいぶ走れた。
10/11 金	15.0	jog	79分	まだスピードあげられない。絶望的な気分になってきた。びわ湖は標準変更なしだというのに…。
10/12 土	32.0	30km走	1時間49分04秒(18'30-18'06-17'55-17'51-18'10-18'32)	Ave3'38/km。気温25℃。奇跡？朝起きたら痛みが引いている。暑さで最後バテたが、走っている最中も痛みはなかった。カニ蔵よ、あきらめるのはまだ早いようだよ。午後から月曜まで味スタ。
10/13 日	20.0	jog	107分(甲州街道府中〜調布往復)	家に帰るの面倒なんで府中の格安宿で今夜は１泊(自腹)。明日で東京国体もおわり。
10/14 月	22.0	jog	20km93分	スポ祭東京も終幕。末端ではあるが、約半世紀に一度の祭典に関われて有意義でした。夜に公園でジョグ。最強台風接近ちう。
10/15 火	7.0	jog	地下の駐車場ひたすらグルグル42分	台風で荒れているし、国立の回廊も今日は使えない日。とりあえずマンション地下の駐車場一周100mちょいをひたすらグルグル。マジキチ。
10/16 水	14.0	合同練習1000×5(200)@織田	3'14(75)3'20(71)3'19(68)3'18(62)3'17(77)	強風とはいえ、不調なんてもんじゃない。とにかく脚が全然動かん。痛いとかではなく、太もも全面に圧迫感があってバネが使えない、バタバタな走りでスード出ない。ストレッチは入念にして風呂でもほぐしてるけど、もはや何て障害なのかもわからん。
10/17 木	17.0	jog	途中で時計の電池が寿命	今日も動かんな〜。明日は振休。NHKの地球がイチバン｢走る部族｣はなかなかおもろかったお。
10/18 金	21.0	クロカンjog	20km100分	振休・鍼灸・びかちゅう。ストレッチ不足を指摘され文字通りお灸を据えられる。5分程度では全然足りないと。明日は駅伝メンバー選考会。７人枠に入る無難な走りしかできないな。
10/19 土	25.0	東日本実業団駅伝選手選考会10km＠皇居	33分47秒(16'52-16'55)４着	Ave3'23/km。木曜の時点では走れるか不安だったけど、とりあえず痛みや痺れもなく走れてよかった。タイムはしゃーないかな。昨日治療しといてよかったな。今年はエース最長区間を走ることになりました。ウガチとか佐藤ゆうきとか、ションベンちびりそう(笑)
10/20 日	20.0	jog	PM65分夜40分	雨強いのと寒いので午前中は走らず。追い込むと翌日に脚が動かなくなるのは変わらず。根気強くケアしてくしかないな(-_-)
10/21 月	12.0	jog	65分	今日も脚に力が入らない。楽天日本シリーズ出場決定。巨珍をボコボコにぶちのめしてほしい。
10/22 火	0.0	休養		5月14日以来今年4日目の完全休養。
10/23 水	10.0	jog＠織田		流しやってみてやっぱり走れそうにないので芝生ジョグ。
10/24 木	10.0	jog	52分	昨日よりは楽になった。走りはじめて30分くらいでほぐれる。相当血流悪くなってんな。楽天松井誕生。マー君もこれで安心してアメリカ行けるな。
10/25 金	32.0	30km走＠皇居	1時間53分34秒(19'10-18'59-18'51-18'44-18'49-19'01)	呪ってやった(自分を)。Ave3'47/km。とりあえず普通に走れるようになった。たぶん大丈夫。靴下忘れて普通の靴下のままで走ったら足裏が滑る。さてこっから立て直すよ。
10/26 土	22.0	jog	20km101分	長野エントリー完了。22分。30分で定員だったのでギリギリだったな。前日受付の日に30歳になります。 午後は鍼治療。ものみんたの会見、胡散くさ〜。
10/27 日	26.0	レペ5000×3(休息7分)@和光樹林公園	17'58(3'28-31-34-42-43)-17'06(3'29-24-24-26-23)-17'17(3'26-27-29-28-27)	本当は3'30の10000やるつもりだったが、あまりに脚が動かず。途中でレペにしたら２本目から脚がほぐれたのか動くようになった。あと１週間でどこまで戻せるかね。
10/28 月	14.0	jog	75分	北斗の件、ひでぶ、はひでえの誤植だそうな。
10/29 火	13.0	jog	67分	楽天マジで勝ってしまいそうすな。東日本まであと5日・・・。
10/30 水	12.0	合同練習3000m＠織田	9分41秒46(3'14-3'11-3'16)	とりあえず日曜に走れる目処は立った。スピード無いけどキツイペースを維持し続けるのが自分の走り方なんだし、15.3km粘るしかないんじゃね？巨珍勝ってメシマズ。
10/31 木	11.0	jog	60分	あからさまな帳尻合わせ。帰宅したら9回に追いつかれて今日は負けたと思ったので走りに出たが、帰ったら勝ってた(笑)今月は違和感なく走れた日は山形ハーフの１日だけでした。
走行距離	500.0  km