月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	25.0	jog	22km100分	あっち〜。もう9月だよ。B＆Dでシャツとか買った。最近出費が増えてきた。話題の出身地鑑定方言チャートやってみたら岩手診断。惜しいねえ。
9/02 月	8.0	jog	40分	少々残業。脚軽い。週末のレースにロンブーのチャラくない方が出るようだ。
9/03 火	17.0	jog	87分	こんだけ騒いでて東京落選だったらマジうける。今年の福岡は翌日熊本観光で熊本から帰ることにしました。
9/04 水	17.0	合同練習1000×7(200)@織田	3'12(79)3'11(76)3'12(72)3'12(74)3'10(75)3'10(73)3'11(70)	湿度高い。最近こんな日ばっかな気がするな。最後は上げないで気持ち抑えました。明後日休みとれるかね…。練習一緒にやったO先生は結構病んでますね。生身の人間相手にする教師はうちら事務の100倍きついと思う。
9/05 木	10.0	jog	52分	明日余裕で休暇取れた。悪運強し。とんきん落選が現実味を帯びてきましたな。ってか1回目の投票で落ちそう。日本人が思ってる以上に海外からはシビアに見られてんだな。あんなヘンテコなロボと五輪関係ないし、なんかズレてんだよね。
9/06 金	10.0	jog	50分	休みで郡山へ移動。意外と都会。
9/07 土	43.0	磐梯高原猪苗代湖マラソン42.195km	2時間34分48秒(77'04-77'44）総合優勝	Ave3'40/km。気温22℃。マラソン国内初優勝。1kmからフィニッシュまで40km以上独走。給水1度も摂らず。ワイルドだろ〜（笑）うまくまとめられたが、最後ラスト2kmはだいぶ脚にきたな。福岡まで課題は多し。
9/08 日	20.0	jog	102分	起きたらやっぱり筋肉痛。温泉でじっくり温令浴してほぐした。水曜には普通に走れそうだな。 非常に悲観的に見てたトンキンピックが開催決定。自分に関しては急にではなく緩やかに身の回りが変わっていくと思われるが、今は目の前の事を集中して取り組むのみ。ただ、男子マラソンの代表選考となる2019福岡・2020びわ湖では走りたい。だいぶ先、35歳だけど。
9/09 月	10.0	jog	51分	現実に戻る。土曜は曇りだったのに日焼け痕がきもい。少し筋肉に張りはあるが、回復に時間はかからないだろう。来週のお台場リレーマラソン、走るのめんどくなってきた。
9/10 火	16.0	jog	82分	日曜までの神宮6連戦のうちに55・56号出そう。おうさだはる顔面ホワイトプラン。少しずつ涼しくなってるが週末また暑くなると。
9/11 水	16.0	合同練習2000×3 1000(400)＠織田	6'20(2'25)6'18(2'16)6'22(2'17)3'06	まだ疲労あり。右脚腿のあたりが張ってる。来週織田は緊急工事で１週間使用不可だそうな。井岡チートすぎるが、あの髪型は似合ってない。
9/12 木	20.0	jog	102分	ここ最近走る距離が増えて、シューズの減りも早くなってきたので６月に買ったやつも換え時。金がとぶ・・・。冷凍庫が完全に逝かれてしまったのでこれも買い替えんとアイス食べられん（泣）
9/13 金	1.0	駅→自宅移動小走り		油断した。朝から関節に違和感＆全身に倦怠感。夏風邪だ。熱はあまり無いが大事をとって練習休み。定時で帰って生姜入れたワインを飲んで即就寝。夏風邪にいいらしいブー。
9/14 土	42.0	30km走 夕方jog(途中1000×1＠大泉）	1時間59分30秒(20'04-19'38-19'42-19'47-20'10-20'09) 1000m3'07	Ave3'59/km。気温29℃。12時間睡眠。朝起きたら治ったっぽかったので走りに出たが、曇ってるわりには暑いしやっぱりなんか体だるいしで全然だめ。惰性で30km進んだだけ。昼寝して夕方回復してからまた軽めに走る。 月曜のお台場リレーマラソンは台風で中止。あんまり走りたくなかったのでラッキー。週３回も追い込みたくないお。というかいつの間にかメンバーに入れられてたんだけど。
9/15 日	32.0	AMjog PM10kmペース走	98分 34分00秒(2km毎6'42-6'48-6'49-6'53-6'48)	午前中、雨弱まったと思ってゴミ袋羽織って外に繰り出したら土砂降りｗもう水溜まりに脚突っ込みまくったが今日でおさらばの靴だったのでいいやという感じ。途中止んだと思ったらまた土砂降り。しかしまあこんな日にも走ってる人がいるもので、最初見たときは幽霊か幻かとおもた。 Ave3'24/km。気温27℃湿度90％超で消耗激しい。スピード持久力の強化。そういえばサブスリーを初めてした時には週末20km前後のキロ4分10〜20秒くらいのペース走ばかりを繰り返していた。結果としてサブスリーペースが体に馴染み、本番では1km4'15で最後まで走りきれた。はいここ試験でますよ。 松村の半沢直樹モノマネ、ビミョー。
9/16 月	26.0	jog	AM28分 PM120分新座〜ひばりが丘方面往復	今朝から風がすごいので午前中のんびり。昼にメシ買いにいくついでにちょっと公園に寄ったら木の枝とか散乱してクロカン化してた。 午後に台風が完全に去ってからLSD気味に回復走。その後、極楽湯で脚をほぐす。3日間でちょうど100km走った。金曜に体調崩した時はどうなるかと思ったが、とりあえず良かった。 マウイからもう1年か。楽園だったなあ、また行きたいな。まあ12月ホノルル行くけど（笑）
9/17 火	17.0	jog	85分	先日のフル以降、右脚の腿のあたりがゴリゴリと固まってダルい感じだったが、風呂とかストレッチしまくってようやくほぐれてきた。
9/18 水	17.0	合同練習1000×7(325)＠神宮外苑	3'16(119'')3'14(117'')3'11(111'')3'08(111'')3'07(108'')3'07(105'')3'08	織田は工事期間で使用不可のため、外苑。つなぎ長めだし涼しいのに動き悪い。暗いので足元がおっかない＆人を避けながらなのもあるが。終わった後千駄ヶ谷の銭湯行ったら背中全体刺青のおっさん登場。ドリフのコントか。花粉症らしき症状。
9/19 木	16.0	jog	90分	今日は脚がダルすぎるので普段以上にペース落としてのんびり月を眺めながら。明日終われば3連休。翌週も3連休。その翌週も3連休。5週連続週末3連休ｗｗｗ
9/20 金	20.0	合同練習10000mPR＠神宮外苑(1.325km×7周＋725m)	34分47秒(4'39-4'39-4'37-4'37-4'36-4'33-7'06)	Ave3'29/km。結構なスピード感なのにペースが上がらん。最後８周目に入るところで歩行者と接触し転倒。膝とか手のひらを思いっきり地面にぶつけて痛い。なんか踏んだり蹴ったり。
9/21 土	21.0	120分LSD	青梅街道（河辺駅前発往復）	ダイエット中の若者らと青梅でのんびりマラニック。どうにも追い込んだ翌日は右脚の太腿・腰との付け根のあたりの違和感（しびれのようなもの）が出てくる。どうにもうっとうしい。河辺駅前の温泉すごい立派。
9/22 日	32.0	30km走	2時間5分35秒(20'42-21'11-21'07-21'15-20'41-20'39)	Ave4'11/km。ボロボロ。筋疲労か、腿とハムが張りまくってまったく脚が動かない。10kmくらいでもう止めどころを考えながら走っていて、なんかよくわからないうちに30kmは走った。ここにきて疲労が一気に来てる感じ。右股関節の違和感は昨日ほど無かったのは良し。半沢最終回。大和田ー！！ え、あれで終わり？？？何なの？？？
9/23 月	25.0	jog	朝90分夜50分	脚がパンパンで全然動かん。こんなにガチガチなのも久々。6月くらいからずっと調子を維持してたがこれが12月までもつはずがないので、ここらで少し抑えろということかな。K哲彦氏再婚、って癌の闘病生活支えてくれた前の奥さん捨て・・・別れたの？なんだかなあ。
9/24 火	10.0	jog	53分	朝の通勤で駅までの歩きで右脚股関節から太ももの付け根付近がすごい違和感。日中のうちに違和感はだいぶ無くなったが、両足腿とハムは相変わらずガチガチに固まっており、バネのないバタバタな走り。ただの筋肉痛じゃない気がするな。
9/25 水	12.0	合同練習3000m＠織田	9分32秒17(3'09-3'10-3'13)	雨上がり湿度90％超。メニューは5000だが週末への調整として自分は3000まで。まだハムが張っていてアップから脚が重だるく、今日走れなかったら週末DNSにしようかと思ったが、最低限走れそうかな。今朝たまたま見てたスポーツニュースでクルムが「ため息ばっかり！」と観客にブチギレしてたが、そんな態度だと誰も応援行かなくなるぞ。見てていらっときた。
9/26 木	12.0	jog	66分	まだ違和感あったけど、走りながらケツとか腰をさすってたら楽になってきた。その原理は知りません。楽天優勝おめ〜。捕手の嶋は中学で通信表オール５らしい。自分は高校３年の時オール５だった（実話）が、高校は絶対評価、中学は相対評価なので中学オール５の方がすごい。中学の美術の女教師に嫌われて筆記100点満点なのに３を付けられた恨みは忘れていない。
9/27 金	12.0	jog	59分	昨日までに比べたらだいぶスッキリ走れるようになった。明日は突っ込みすぎないように、だけど1周80秒を超えないようにしたい。
9/28 土	31.0	日体大記録会10000m 夕方jog	32分53秒55(3'16-3'20-3'19-3'15-3'18-3'18-3'17-3'19-3'16-3'15)1組1着/43人　自己ベスト 63分	Ave3'17/km。日差し強い。走る組を間違えた。3000mの時点で先頭集団が1周80秒に落ち着いて、これじゃ話にならんと無理やり先頭に立って残り7000m独走。もうちょっと引っ張って欲しかったが、最低限の結果は出せた。ここ数日不調だったけど、これを機に立て直したいですな。マック原田元社長のトライアスロン本購入。やはりできる人間は時間の使い方も違う。マックの業績下がってるが（笑）
9/29 日	36.0	30ｋｍ走＠駒沢(2.14km×14周＋40ｍ) jog	1時間58分58秒(8'33-8'43-8'31-8'33-8'35-8'33-8'36-8'33-8'36-8'33-8'37-8'38-7'48-7'59-0'10) 30分	Ａｖｅ3'58/ｋｍ。2日セットメニュー。光が丘がお祭りのため駒沢。着いたらＤ通のＯヤギさんに声を掛けられ、こちらも脚重なのでキロ４で一緒にやることに。13周目で自分のペースに切り替えたら、疲労感で１周しかもたず。まだまだ駄目ぽ。 マラソン世界記録出たようですね。ベルリンも死ぬまでに1度は走りたい。
9/30 月	26.0	クロカンjog	AM108分 PM36分	振替休暇。無理やり600kmに帳尻あわせ。今日は紹介を受けた西新宿のOびなた先生のマッサージを受けに行った。S古とかQタソとかの治療もした、知る人ぞ知るお方である。マックの会長も面倒を見てもらっている。痛すぎて本気で死ぬかと思った・・・。鍼より痛い！でもだいぶ張りが取れてスッキリした。 （９月総括）マラソンはそこそこ走れたのは良かったが、その後から右足の股関節・太もものあたりに違和感が出て、故障とまではいかないがスッキリしない日が続いた。３度の30km走もパッとせず。日体大はそこそこ走れて、まあスピード的には悪くないので、10月は長い距離にアジャストさせていく必要があるばい。
走行距離	600.0  km