月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	20.0	jog	18km88分＋α	もう治った。今度は間違いない。新年度、幹部挨拶無視・チューター依頼拒否。そんなことする暇あったら仕事する。センバツ、仙台育英負けて残念。
4/02 火	8.0	jog	43分	カッパジョグ。かっぱ寿司のCMの歌が脳内再生されます。
4/03 水	17.0	合同練習1000×7(200)＠織田	3'15(70)3'15(72)3'14(72)3'15(69)3'16(68)3'17(69)3'14	合同練習復帰しました。痛みなく走れて本当にきついが嬉しい。スピード・スタミナともにやっぱり落ちているので、少しずつ取り戻していくしかない。
4/04 木	16.0	jog	82分	スイカロードレース抽選当たった。だが、自分はスイカが嫌いなので食べずに普通の10km走をやる(笑)アディゼロ匠戦購入。いやー走りやすっ。JAPANは重たい感じがあるが、これは軽いしソフトな接地。
4/05 金	13.0	合同練習3000(600)2000(400)1000	9'49(3'45)6'22(2'24)3'07	匠戦。なんか、脚への衝撃が少ないのでしっかり動く感じ。現代の名工が作った靴は違うね。練習後は原宿せい家でラーメン。仙台っ子っていう地元で好きだったラーメンに似ていて、クセがあるけど好きです。
4/06 土	23.0	クロカンjog	20km1時間26分13秒(4km毎18'06-17'41-17'35-16'36-16'15)	Ave4'19/km。嵐が来る前に。楽なペースでフォームも腰高、ハムとケツの筋肉を使う感じで大きなフォームを意識。痛みがあったときはどうしてもかばってチマチマした走り方になってしまう。
4/07 日	21.0	5000(1000)3000(600)1000＠大泉	18'39(6'26)10'24(3'35)3'09	猛烈な暴風で前に進まない。そもそも脚が重い。午後はとしまえんの庭の湯。亀田の茶番劇でお茶を濁したが、明日は本物のボクシングを見に夜は国技館へ。
4/08 月	8.0	早朝jog		国技館でトリプルタイトルマッチ観戦。山中強すぎ。パンチがキレまくっててツニャカオの顔面が遠くからでもわかるくらい血で真っ赤っか。ええもん見させてもらいました。
4/09 火	10.0	jog	52分	なんじゃらほい。
4/10 水	16.0	合同練習2000×3(400)	6'31(2'23)6'26(2'22)6'25	良かった時は3本とも6'20以内でこなせたので、まだまだ。少しずつ感触が掴めてきたようには思う。今日の織田はすごい混んでた。
4/11 木	10.0	jog		脚重。明日歓送迎会、行きたくないが仕方ない。
4/12 金	2.0	ちょろjog		飲み会
4/13 土	20.0	RUNNET駅伝1区10km	33分28秒(16'35-16'53)ロング混成の部区間3位	約2ヶ月ぶりの実戦復帰。34分はかかると思っていたので、今日のところは上出来です。途中砂利道2km近くで、走りにくかった。
4/14 日	29.0	jog	25km120分	走ってる途中でO石先生に遭遇したためお喋りラン。村上春樹の新作、金曜から宅配ポストにあったのを今日気づく
4/15 月	7.0	早朝jog		部会があり、１年の方針を決めました。
4/16 火	18.0	jog	16km81分＋α	ジャージ着るのも暑くなってきた。
4/17 水	16.0	合同練習1000×7(200)＠織田	3'10(75)3'10(76)3'11(75)3'11(70)3'10(70)3'10(67)3'11	気温高めでだいぶ汗かいた。スピードは勝田の頃くらいには戻ってきたかな。こっからが大事ですけど。
4/18 木	17.0	jog	90分	脚重い。今日で28歳も終わり。28歳の自分はびわ湖に出られなかったが、29歳の自分は出られるようにしたい。
4/19 金	15.0	合同練習3000×2＋1000(600)	9'52(3'47)9'49(3'57)3'01	29歳になりましたが、ふつうに織田で走った(笑)。最後の1000、ラップが69-73-39、最後脚止まった。でもこんなスピードで走るのはいつ以来か思い出せない。そんなんで誕生日終わり（笑）
4/20 土	24.0	16000mビルドアップ走＠大泉	56分32秒(3'41-40-45-41-36-35-31-34-29-29-31-29-27-22-21-21)	Ave3'32/km。O先生と練習。2人だと楽にこなせますな。明日は久々に横浜中華街へ。雨が気になるところ。
4/21 日	20.0	jog	17km97分＋α	朝、雨カッパジョグ。俺なら霞ヶ浦も長野も回避してましたね。横浜、練馬から1本で行けるのはいいが、遠かった。
4/22 月	20.0	jog	19km94分	全国マラソンランキング、12年度は28歳男子36位でした。60→56→54→36、と少しずつジャンプアップ中。しかし層厚いな。
4/23 火	15.0	1000×3(200)＠織田	3'07(68)3'06(68)3'07	週末に向けて刺激入れ。
4/24 水	2.0	ちょろjog		チームの前監督の退職祝いがありました。職場の歓送迎会は行かず。
4/25 木	14.0	jog		軽いね〜。明日は久々にちゃんと走れる5000mタイムトライアル。
4/26 金	12.0	合同練習5000mTT＠織田	16分19秒91(3'07-3'12-3'18-3'23-3'20）	先日のトラブルは我慢しましたが、今日は遂にもーむすにマジギレしてしまいました。ていうか、口だけ番長でやっぱりこいつ使えない。イライラが落ち着かないまま織田へ。実質単独走。頭に血が上ってしまったのか、最初突っ込んで（そんなに速く入ったつもりでもなかったが）憤死。スタミナ不足。 ごじらっちさん、今度さし飲みしてください。色々とぶちまけたい。明日から富山遠征なり。
4/27 土	16.0	jog	14km70分＠魚津市内	はるばる魚津まで来ました。日本海の先に見えるのは朝鮮半島か？と思ったら能登半島だった。
4/28 日	24.0	魚津しんきろうマラソン(ハーフ)	1時間11分59秒(16'27-16'59-17'23-17'24-3'46)7位	入賞6位を目の前で逃したのは無念であるが、まだ本調子ではない中で71分台は出来杉君。コースも平坦で非常に走りやすい。その後、中央道経由で帰宅。お疲れちゃん。
4/29 月	25.0	jog	20km1時間27分13秒(23'26-22'22-21'33-19'52)	ゆるジョグのつもりが、意外と動いたなあ。東京招致も失言ひとつでオワタね。ばかだねえ。
4/30 火	13.0	jog	70分	疲労抜き。 (4月総括)故障が治り、練習が軌道にのった月。5000のTTは残念だったが、まああせらずやろう。5月は仙台・東日本と本命続きで燃えるな。
走行距離	471.0  km