月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	22.0	jog jog	早朝75分 午後40分	朝6時に起きて笹目橋まで初日の出ラン。雲が邪魔。結構見に来ている人多い。 NY駅伝観戦後、初詣ラン。おみくじ、今年は吉だった。明日の箱根は青学の1区が高校の後輩の予定なので、うまく2区（出岐？）、3区久保田に繋げれば往路は台風の目になりそう。 そして、壇蜜のよさが正直よくわからないね。
1/02 水	20.0	jog クロカンjog	早朝42分 午後56分	朝からラジオ体操の人たくさん。 箱根往路、ご覧のスポンサーの提供でお送りしました→なお中央大学は棄権しました→放送終了、に不謹慎ながら笑った。
1/03 木	34.0	30.06km走（駒沢公園14周＋100m）	1時間46分40秒(7'47-7'36-7'37-7'31-7'33-7'38-7'40-7'38-7'34-7'35-7'30-7'36-7'35-7'30-0'20)	Ave3'33/km。今日も駒沢で練習会。風が少し強かったが、無理なく押していけた。練習後、大手町に移動し箱根ゴール生観戦。盛り上がりがすごい。日体大は1年でよくこんなに強くなったなあ。明日は休暇っす。
1/04 金	13.0	jog jog	午前47分 夕方26分	右足首が固まってしまっている感じで、動きが悪すぎるので8kmでやめ。 足首を念入りにほぐしたら、午前の走りよりは良くなった。あさってに最後の距離走なんで、そこまでに疲労を抜きたいが。
1/05 土	23.0	jog（神保町→日比谷→銀座→日本橋→浜町→浅草→スカイツリー往復）	150分（信号待ち含む）	試走してやったよコノヤロー(^o^)東京マラソンのコースの一部。あらためて走ってみると、あれこんな場所通った？って感じで新鮮である。しかし思いの外信号待ちで時間取られてしまい、キロ五分くらいのペースなのに時間かかってしまった。
1/06 日	34.0	30.06km走（駒沢公園14周＋100m）	1時間46分53秒(7'54-7'41-7'40-7'36-7'37-7'42-7'42-7'41-7'41-7'40-7'24-7'22-7'27-7'25-0'21)	Ave3'33/km。この８日間で3度目の駒沢練習会・勝田前最後の距離走。タイムは3日と同じくらいだが、最後のビルドアップなど、内容は今回の方が上。この年末年始の練習会では一番余裕があった。フル2時間20分台のメンバーでの練習は、大いに刺激に、そして勉強になった。連休も今日で終わり、明日から2013年の業務開始である。
1/07 月	7.0	jog	早朝40分	ゆるジョグ。仕事はじめ。あけましておめでとうって今年7日目で初めて発音した。夜は今年初鍼。いてえ。
1/08 火	12.0	jog	67分	ゆるジョグ。鍼返しが抜ければ結構いい感じになりそう。
1/09 水	14.0	合同練習1000×7(200)＠織田	3'15(74)3'14(71)3'15(70)3'18(65)3'17-DNF	年末年始の疲労＆月曜の鍼返しでハム・脹脛のバネが利かず。スピードに乗れないしズルズルとタイムが落ちてきて良くなる気配もないので5本でスパッとやめ。新年1発目の合同練習、思ってた以上に走れなかった。まあ疲労と鍼返しが抜ければよくなると思うので、焦らずやろう。
1/10 木	12.0	jog	60分	なんかバタバタしてきたけど、もう調整時期だしそんなに時間かけて距離踏む必要もないので別にいい。日曜は猫も参戦するようです。引導を渡してやるよｗ
1/11 金	12.0	jog	58分	ココリコ坂、なんじゃあの終わり方！ジブリの看板がなければ見向きもされないレベル。なんか今週は重たいのが抜けないままだった。あと2週ちょっとあるから、疲労回復に専念しよう。練習は福岡前よりやってるのだから。
1/12 土	20.0	jog 1000m	85分 3'07	だいぶ重さはなくなったように思うけど、明日は追い込みすぎないようにしよっと。
1/13 日	25.0	谷川真理ハーフマラソン	1時間13分32秒(17'07-17'39-17'43-17'25-3'38)	Ave3'29/km。風も弱く、絶好の気象条件。なのに疲労が抜けてないのか全体的に重くて、さらに朝飯を食べすぎか序盤から横腹が痛くて余裕無し。このペースで勝田走るつもりなんだけど、思いやられますな。川内も65分かかってるし、距離長くない？工事区間の砂利道が往復合計で2kmくらいあり、走りにくいし。最後の3kmで腹痛が治まって持ち直せたことだけが救い。残り2週は疲労回復に専念しよう。 夜にニュースで南三陸の成人式をやっていた。インタビュー受けてた人はかなり立派な事を言っていたが、髪形が変すぎて台無し。んだからみやぎはいながもんなんだべっちゃ。
1/14 月	14.0	jog@某駅地下道	70分	早朝寝てたのに救急車やらパトカーがうるさくて変な時間に起きてしまったが二度寝。今日は積雪。こんな雪なのにわざわざ車使うことないと思うんだけど。さすがトンキン。
1/15 火	8.0	jog	46分	公園まともに走れない。歩道の方がまだまし。転んで怪我したら元も子もないのでゆっくりめ。明日織田使えるのか？
1/16 水	14.0	400？×10(200？）＠国立回廊	78(62)76(61)77(63)81(62)78(62)79(66)79(62)80(63)78(62)78	織田フィールド封鎖できません、いや封鎖のため合練休み。回廊も折り返し利用で、片道400mくらいなのでインターバル。実際は20〜30m長いと思うので、400m換算だと平均73〜74秒ってところ。まあタイムよりも大きいフォームで体を動かしたかったので、久々のショートインターバルやって刺激は入った。 勤務先でインフル発症から間もないのに出勤してきた人がいる。お呼びでない。大迷惑。
1/17 木	10.0	jog	50分	公園、走れるようにはなったけどまだ雪が残ってツルツルの箇所アリ。土曜には融けてくんないと困る。今日はちょっと人の為になる事をした。見返りは求めずにやった自分を褒めてやろうと思います。
1/18 金	8.0	jog	42分	やっぱ明日は公園でペース走は無理そう。所々凍ってる。ちょうど10年前の今日、センター試験だった。これまで試験は何十回と受けてきたが、生まれ変わっても受けたくない試験を一つあげろと聞かれたらこれしかない。
1/19 土	20.0	14.25kmペース走(2.85km×5)	49分39秒(10'00-9'57-9'54-9'54-9'54)	Ave3'29/km。凍ってる箇所の少ないコース使用。雪とか人を避けながらだったが、タニマリハーフよりは良く走れている。夕方、治療院にて五輪マラソンランナーF原選手(って一人しかいないか)とバッタリ。写真と握手してもらえた。五輪ランナーでも痛いものは痛いようだ。
1/20 日	22.0	jog	20km95分	途中から風がえらく強くなった。千葉マリン出てたらヤバかったな。
1/21 月	7.0	jog	早朝37分	夜は雪予報のため、朝走った。夜に残業中、お疲れ様ですって言われたけど、疲れてないし、あなたとは鍛え方が違うんだよ(笑) インフル大流行(;´д｀)ほんと、神経使う１週間になりそうすな。
1/22 火	10.0	jog,100×7	50分	足の回転を改善するための流しを入れた。いい塩梅に仕上がってきてるように思う。明日は最後の刺激入れ。
1/23 水	14.0	合同練習1000×7(200)@織田	3'15(74)3'15(70)3'13(73)3'12(72)3'10-DNF	最後のポイント練習。追い込まないようにしつつも、脚運びはマル。ちょっと予定より速くなったけど、疲労が抜けた証拠か。スタミナは福岡よりもついたと思いますが、あとは当日のレース展開だな。明日からカーボ。
1/24 木	8.0	jog	40分	昼前に出張があり、朝からバタバタしてたら、下の階より「S計部から至急欲しい資料があるといわれたから急ぎで提出して」と言われたので、「それ何に使うの？」って聞いたら「…それ確認した方がいいですか？」って当たり前だコノヤロー子供の使いか！と説教してあげました(笑)お昼はパスタ、夜うどん。
1/25 金	8.0	jog	42分	昼と夜ラーメン(笑)明日は水戸で一泊。フルは基本的に東京マラソン以外は前泊します。でも関東の大会走るのは東京マラソン除くと2010大田原以来なんだなあ。
1/26 土	10.0	jog		昼に勝田のコースの最初と最後の箇所を走る。風が強いな。明日は寒くなりそうなので、保温クリーム持ってきた。妥協せずにやってこれたし、あとは落ち着いて走るのみ。うまく風避け使いたいな。
1/27 日	43.0	勝田全国マラソン	2時間30分17秒(総合17位入賞)17'29-17'35-17'25-17'43-17'49-17'49-17'55-18'09-8'23	満足はしてませんが、納得はしてます。これ以上頑張れと言われても拒否するくらいはやってきました。これで今シーズンのマラソンはおしまい。トラック・駅伝でスピード磨いていきたいす。
1/28 月	7.0	jog	45分	体が弱っているスキを風邪ウイルスは見逃さないんか、微熱傾向。今週はちょっと立て込むので倒れるわけにはいかない。今日は薬飲んでさっさと寝る。
1/29 火	8.0	jog	41分	昨晩は早く寝たら朝には通常状態に回復。脚はまだ動きません。トラックとジョグ用でシューズ2足発注。
1/30 水	4.0	早朝jog	23分	夜に残りが決まってたので朝にチョロっと。明日はトラック使えたらショートインターバルやりたい。
1/31 木	13.0	400×10(200)@国立	70(61)69(66)71(63)71(65)73(65)73(67)73(66)73(67)73(64)73	最初とばしたせいで5本目からきつかった。久々にこういう心臓にくる練習した。(1月総括)勝田に最後の望みを懸けて壮絶に散りましたが、夏以降のマラソンに向けた取り組みは決して無駄ではないように、今後も愚直にやっていきます。とりあえず２月はスピード養成で量から質へ移行させていきます。
走行距離	476.0  km