月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	7.0	jog	34分	朝に軽く体を動かして福岡へ。まあやれることはやったし、どんな結果でも後悔はしない。
12/02 日	43.0	福岡国際マラソン選手権大会	2時間30分01秒（17'15-17'41-17'39-17'33-17'26-17'41-17'45-18'46-8'15）前半74'02後半75'59　順位105位/完走527位・出場675人※自己ベスト	たかが一秒、されど一秒、一秒の努力が足りませんでした。精一杯やった結果なので仕方ないですが、必ずリベンジしたいと思います。
12/03 月	7.0	jog	38分	福岡のレース詳細はまた後日書きたいと思います。練習から調整までバッチリ、当日の気象条件もバッチリ、そして高速コースで決められなかったのは痛恨の極みですが、振り返れば反省点はそれなりにあります。勝田で一か八かの勝負を懸けたいと思います（ぎりぎりびわ湖の申し込みに間に合う）。すぐにでも再始動したいものの、去年の福岡後にすぐ練習して故障したから今年は10日くらいゆるゆると過ごすことにする。まあ終わったことは忘れましょう。
12/04 火	10.0	jog	51分	まだ腿中心にカチカチっすな。今日は何か雑念が入って業務に集中できなかった。今年は結構職場中心に結婚する人が多く、特に職場内同士が何組かおった。家庭でも「残業ガー議会ガー」とかって会話が飛び交うとか自分には全く理解不能ですな。※気を悪くされた方はすみません。
12/05 水	5.0	早朝jog		夜飲み会
12/06 木	0.0			午前中から腹の具合が悪くて午後に早退。ノロの症状ぽいんだけど…。福岡国際のレポートを「レース結果」に書きました。
12/07 金	12.0	jog,100×7	57分	腹のムカムカは無くなったので普通に出勤。しかし食欲が湧かないし、倦怠感がある。夕方の地震で建物が揺れてキモくなった。とりあえず明日の皇居駅伝は最低限の走りはできそうだけど、ベストパフォーマンスとはほど遠くなりそうだな。なんか体の芯が重い。
12/08 土	21.0	職員駅伝大会5km＠皇居	15分56秒　区間2位/50チーム	何気に皇居ベスト＆初15分台。今朝のジョグの感じではとてもベストが出せる状態じゃないと思ってたけど、S区の選手にうまく引っ張ってもらい、千鳥が淵で振り切ってからは大逃げ。残り500mでチームメートに抜かれてしまったが、上出来でしょう。しかし去年走ったメンバーが軒並みタイム落ちてるんだよな。まあ、走らなければ衰える、当たり前体操。
12/09 日	22.0	20kmPR	1時間21分33秒（20'29-20'20-20'20-20'24）	Ave4'05/km。まだ腿が張ってるので無理せず淡々と。そして先日の腹痛の後遺症か、胸焼けがするのでガスター飲んでおいた。最近「2億4千万のものまねメドレー」の動画を見まくってるので、走ってるときに郷ひろみが脳内でずっと流れる。
12/10 月	12.0	jog	59分	ようやく普通にジョグができる平常な状態になった。福岡までの練習から変えるべき事、変えない方がいい事、よく見直して勝田に向けていきたい。でも髪型変えなくてもいいのに変えてしまう女の人って何なの？？
12/11 火	13.0	jog	68分	家のパソコンが壊れたようだ。まだ買って2年経ってないのに。ネットにしか使わないからと安物にしたが、やっぱり中国製はあかん。
12/12 水	17.0	合同練習1000×7(200)＠織田	3'10(70)3'09(72)3'09(72)3'09(71)3'10(67)3'10(67)3'11	寒い。重くはなくなったけどキレも無い。来週欠席により、今日が2012年最後の合同練習だった。今年の漢字が「金」だが自分の漢字は「秒」しか思い浮かばない。売国ミンスも既得権ズブズブジミンもどっちもどっちで第三極も期待ゼロ、いったいどうしろっての。
12/13 木	13.0	jog	63分	今日はいい脚運び。明日夜は箱根で一泊。
12/14 金	12.0	早朝jog	52分＋α	朝真っ暗でも走ってる人はいるんですな。ロマンスカーで箱根湯本へ。ところがなんか事故か何か、小田急の都合で小田原で強制的に降ろされる。何がロマンスカーじゃ！もう二度と乗らない。宴会は楽しかったです。
12/15 土	24.0	jog（箱根湯本→大磯駅）	23km120分	朝9時前旅館チェックアウトしてとりあえず飽きるまで国道１号を東へ。箱根駅伝のコースだけど、細かなアップダウンがある。平塚あたりまで行きたかったが、飽きたため大磯で終わり。
12/16 日	34.0	30.06km走（駒沢公園14周＋100m）	1時間50分17秒(8'29-8'15-8'07-8'15-8'14-8'13-8'08-7'33-7'32-7'30-7'27-7'24-7'21-7'26-0'23)	Ave3'40/km。朝7時スタート（早）。急激なペースアップで後半15kmはキロ3分半切りペースでしたがそんなにきつくもなく安定して走れたかな。さよなら売国ミンス党。
12/17 月	15.0	jog	74分	雨脚が意外に強かった。昨日の練習による疲労はほとんどない。以下、独り言。東京マラソンで初マラソンの人はもうこの時期20kmは当たり前に走れてないとやばいんじゃないの。そろそろ頑張らねばって、もうとっくにそんな時期終わってるし。仕事と違ってマラソンは苦しくなっても上司や同僚は助けてくれないよ。
12/18 火	14.0	1000×5（200）＠織田	3'11(63)3'11(71)3'12(70)3'19(70)3'14	久々に一人インターバル。突風といってもいいくらいの強風がホームストレートで吹いていてスピードでないし、かなり消耗してヘロヘロ。今日は出張で吉祥寺、昼飯で焼肉。
12/19 水	9.0	早朝jog	48分	夜に忘年会のため、朝実施。さみー。社会人6年目で忘年会初めて一次会で帰った。というか、帰るべきだとやっと気づいた。
12/20 木	17.0	10kmPR	34分15秒(1.96km×5＋200m)6'40-6'45-6'48-6'46-6'36-0'40	Ave3'26/km。ゆとりを持って走るのも大事だけど、苦しいペースを我慢するってのも、力をつけるには必要なんでしょう。こういう練習をもうちょっと取り入れていきたい。飲み会連発だけど、明日はかなり楽しみ。詳細はまた明日。
12/21 金	9.0	早朝jog	45分	夜に目黒で焼肉。800m日本記録保持者・ロンドン五輪代表の横田選手と。普通のあんちゃんって感じだったが、いい話を色々聞けて大変刺激になりました。新天地でも活躍を期待してます。実は出張先で昼も焼肉だったから1日2食焼肉であった。
12/22 土	24.0	jog	AM　20km95分 夕方　4km20分	ゆっくり寝てるつもりだったが、怖い夢を2本立て続けに見て普段と変わらない時間に目が覚めてしまった。ゴリラにひたすら追っかけまわされる夢と知らない女の人と結婚したら仕事を辞めさせられて北海道の北の端っこの方に連れて行かれる夢。妙にリアルだった。 雨降ってて超絶に寒い。2010の東京マラソンがこんなだった。流石に途中で帰りたくなった。夕方は晴れ。明日のハーフは無難に走れればいいや。
12/23 日	27.0	足立フレンドリーマラソン（ハーフ）	1時間11分55秒（16'29-17'03-17'11-17'27-3'45)総合14位	Ave3'25/km。見ての通り、突っ込みすぎ、ただ、ここのところの飲み会続きで調整もしなかった割にはまずまずかな。風も弱かったのに助けられたけど。とりあえず、今年のレースはこれで終了。故障抱えて始まった2012年だったが、結果的には5000からフルまで全て自己新が出せた。福岡の1秒だけが余計だったが･･･。
12/24 月	33.0	30km走	1時間51分57秒(19'13-18'59-18'48-18'24-18'35-17'58)	Ave3'44/km。昨日の疲れも少々あるし風も強かったので、脚作りと思って無理せず。でも後半きつきつだったな。ハーフ翌日に距離走するの初めてだったので、土曜の精神力強化の極寒ランと含め、3連休セットでいい練習になったかな。ところで今日はメリークリスマスって皆さん言うのですが、それ明日じゃん。
12/25 火	10.0	早朝jog	51分	24日の日没からメリークリスマスって言えるそうです。失礼しました。今日クリスマスプレゼントが届くはずなんだけど、ちゃんとくるのか？→明日くることに。夜に年内最後の鍼。
12/26 水	4.0	早朝jog	20分	行きたくない方の飲み会のため、朝軽く。帰宅後、楽天で格安のルンバが家に届く。人生初ペットである。馬車馬のように働いてもらおう。
12/27 木	13.0	8000mPR＠国立	27分31秒(3'27-3'28-3'26-3'28-3'27-3'26-3'25-3'24）	Ave3'26/km。年末の特訓への刺激で9割くらいの感覚。最後2周で激走のTTが始まったため大外回り。その後先輩とサシ飲み。色々ぶちまけてすっきりしました。あざっす。
12/28 金	13.0	jog	74分	年内の仕事納め。今年は無難な1年であった。明日から貴重な9連休。
12/29 土	25.0	jog	140分	のんびり自宅〜東京大仏〜川越街道〜山手通〜目白通〜練馬駅前〜自宅。午後は部屋の掃除。部屋が相当すっきりした。いらない衣類を全部処分。参加賞のシャツとかもういらんねん。
12/30 日	32.0	30.06km走（駒沢公園14周＋100m）	1時間47分27秒(7'41-7'41-7'39-7'40-7'39-7'39-7'44-7'36-7'31-7'31-7'38-7'45-7'44-7'37-0'22）	Ave3'34/km。走り始めてから雨本降りでめちゃ寒い。体が冷え切ってペース上がらず、びわ湖軍団には10周目から離されてしまった。１人だったら途中で止めてた。まあこの悪コンディションを考慮すればまずまずか。アレが擦り切れて出血してんだけど。お嫁にいけない（笑）
12/31 月	21.0	クロカンjog	100分	今年の年間走行距離は5550kmでした。午後、周囲が絶賛していた某映画を見たが、正直あまりぐっとこなかったな。歳取って感受性が無くなってきているのだろうか？ってか井岡強すぎ。ではよいお年をお迎えください。
走行距離	518.0  km