月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	12.0	jog	58分	少しずつ、脚のバネが戻ってきている気がするのだが。東京マラソン今回はエントリーせず。自ら退路を断ってびわ湖の夢に賭けるなり。
8/02 木	5.0	jog	26分	帰り遅く休もうかと思ったけど、今日腹立つ事があったので軽く汗を流して嫌な気分も流した。
8/03 金	7.0	3000m＠光丘（ロード）	9分50秒98（5'03-4'48）	この時期に休むのか？という冷たい視線も感じたが、月火と休暇前の仕事片付けるのに手こずって帰り遅し。当然合同練習行けず。メシ食ってすぐに公園でメニューだった3000やった。最初は余裕もって、ラスト1000でやや追い込む感じ。ろくにアップもしなかったものの、だいぶ戻ってきたな。
8/04 土	16.0	jog	88分	ほぐす感じで楽に。明日朝は光が丘の黒豹カロキ登場。頑張れ・超頑張れ。
8/05 日	15.0	AM62分、夕方16分		久々に休日に出勤して残ってた仕事片付け。明日から２日遠征。１年で最も立て込むこの時期に２日休むのは暴挙である。必ず8月7日開催固定やめてほしい…。
8/06 月	7.0	jog		朝から新幹線とバスを乗り継ぎ、青森と秋田の県境・十和田湖畔へ。夕方湖畔周辺を軽く。同じ宿に東洋大がいる。
8/07 火	21.0	十和田八幡平駅伝競走全国大会1区13.6km	46分40秒（24'25-22'15）区間34/37位	力不足。エース欠場により代役で1区を走ることになりましたが、このコースは最初5kmフラット・次4kmで200m上り・最後4kmで300m下りというタフコース。下り勝負と聞いてはいたが、最初のフラット区間で温存しすぎたと思う。涼しいのに5km17分ちょうどくらい。上りは気合で上ったものの、下りは皆速くて追い抜けず。最後の3kmは8分半くらいで脚がボロボロ。反省点は多々あるが、2週間前の風邪の影響もあったと思う。回復はしたものの、調子を合わせることが出来なかった。チーム全体では去年よりタイム短縮で、自分だけ悪かった。すみません…。
8/08 水	7.0	jog	40分	休み明け、仕事溜まりンゴ(笑)帰り遅いし筋肉痛ひどいし休もうかと思ったけど、積極的休養、軽く流す。昨日の事がもう遠い昔のようだ。
8/09 木	7.0	jog	38分	今日も帰り遅い。まだ筋肉痛は残っているが、昨日よりもマシになった。
8/10 金	3.0	jog	16分	今週は職場には3日間しか行ってないが、怒涛の1週間であった。今日はちょろっと体動かして週末に備える。何だかんだと五輪ももう終わり。玉蹴りはまったく見てないうちに女子は終わってた（笑）
8/11 土	40.0	30km走 jog	2時間6分55秒（20'29-20'23-20'39-21'09-22'23-21'52） 午後37分	Ave4'14/km。まだ脚に疲労はあったけど、ここまで走れないとは思わなかった。なんか途中から脚に全然力が入らなくてビルドダウン。最後はジョグに毛が生えたようなペースまで落ちる。距離走として0点。やたら汗かいて終わった後1時間くらい思考回路が回らなかった。 午前中の走りに腹が立って3時間ほど休んでジョグ。普通に走れた。夕方鍼。芯の方が相当固まってたけど、だいぶ緩めてもらった。しかしこの調子だと去年みたいに北海道は地獄見そうだな･･･。
8/12 日	33.0	jog	26km125分（途中15km66'49（22'48-22'12-21'49）） 夕方7km37分	午前和光樹林公園 初酸素カプセル60分。効果不明だがすごい眠たくなった。ケニアが金メダル獲れないとは。中本入賞おめでとう。藤原・山本お疲れ様でした。
8/13 月	8.0	jog	40分	先日の風邪が引き金となり、持病の喘息発作が何年かぶりに発生。話すのも億劫なので、業務後呼吸器内科へ。レントゲンでは何ともなかった。吸入薬もらう。ちなみにゲブレも喘息持ち。
8/14 火	0.0	休養（風邪）		またまた発熱。帰宅後38度。もうやだ…。
8/15 水	0.0	休養（風邪）		熱は朝治まったが夜にまた微熱傾向。ここ1ヶ月で風邪3回目、しつこい！今度の土日でまたぶり返すようなら北海道は走れないな。この2日間職場にいる以外ほぼ寝込んでいるので猛烈に筋力が衰えてるような気がする。
8/16 木	14.0	2000×3(400)＠大泉	6'53（2'31）6'57（2'45）6'56	熱は落ち着いた。薬で抑えてるだけかもしれないけど。3日ぶりに走るけどずいぶん久々な感じだ。呼吸も脚もきつい。けどこの感覚。健康ってすばらしい。まあまだ油断できんけど･･･。上尾ハーフにエントリー。
8/17 金	14.0	jog	朝20分夜54分	今週も散々だった。喘息の再発で、痰が喉に絡んで咳がひどい。走れるっちゃあ走れるのですが。早いとこ立て直さなければ。
8/18 土	25.0	20km走	1時間19分21秒（20'05-19'58-19'54-19'24）	Ave3'58/km。湿度高くて汗が半端なかったが4周目に急に空が暗くなって気温低下→体軽くなる→残り500mでゲリラ豪雨。道マラはこれよりも気温も湿度も上がらないと思うので、このペースならそれなりに楽に行けると思うのだが。。。作新学院やきう部員逮捕で明日の仙台育英戦はまさに不祥事対決となった（笑）
8/19 日	25.0	jog jog	97分 25分	暑いです。とりあえず早く北海道行ってスカッとしてきたい。
8/20 月	11.0	jog	59分	業務終了後、呼吸器内科へ。先週やった精密検査の結果、極度のアレルギー体質ということが実証された。ハウスダスト・ダニ・猫・カビ・スギ・ヨモギ・ブタクサ・カモガヤ。もうほぼ1年アレルゲンとの戦いじゃ。
8/21 火	10.0	jog	52分	心ここにあらず、すでに札幌にあり、みたいな1日であった。
8/22 水	14.0	合同練習1000×7（200）＠織田	3'18(79)3'15(80)3'16(79)3'15(78)3'15-DNF	久々の織田。まあ病み上がりなのでこれくらいでも仕方ない。とりあえず刺激は入った。練習後職場へ戻る。ちょっと残した仕事片付けてすぐ帰ろうと思ったら捕まってしまい帰りが夜中近くになってしまった。時間外にいきなり、失礼じゃないの。
8/23 木	7.0	jog		ちょっとハムが張ってるような気がする。明日は早く帰ってさっさと寝たい。
8/24 金	7.0	jog	35分	明日はケチって成田からジェットスターで行きますが、トラブルが多くてちゃんと飛ぶのか心配である。北海道でいい気分転換になればよいが。
8/25 土	2.0	jog		早朝軽くやって成田へ。札幌ふつーに暑いじゃん。
8/26 日	44.0	北海道マラソン	2時間52分59秒(0'04-19'36-19'14-19'23-19'36-19'05-19'45-21'08-23'55-11'13)	気温スタート時28℃フィニッシュ時31℃。へぼ。残り10kmで急に脚が止まる。練習不足です。ジンギスカンで打ち上げて小樽へ。寿司うんめえ。
8/27 月	7.0	jog＠小樽		小樽運河周辺を早朝jog。日中は街をぶらぶら。夜東京へ。飛行機無事に飛んでよかった。成田からスカイライナー使えば羽田と練馬までそんな時間変わらないんですねえ。
8/28 火	10.0	jog	51分	筋肉痛はそれほどでもないが、脚全体がダル重。道マラ、40kmからの11分13秒は大失速で歩いてしまった2010別大と全く同タイム。今回歩いてない。どんだけ死んでんだよ（笑）初フルに次ぐワースト２位タイ。
8/29 水	18.0	合同練習400×15（200）＋1000＠織田	74''(76)75''(76)74''(76)75''(75)75''(74)73''(75)74''(74)75''(73)74''(72)75''(74)75''(72)74''(75)75''(74)75''(74)75''(2'33)3'20	400はごまかしても、やっぱり1000だとごまかしがききません。終わった後ウェアを雑巾絞りしたら滝のように汗がぼたぼた。明日は部の若い連中の飲み会だけど、最近自分的に一緒に飲みたくない人何人か来るっぽいから行かない。
8/30 木	12.0	jog	62分	ジョグでも暑いな。コーラがぶ飲み。そろそろマウイ行く準備しないと･･･。
8/31 金	14.0	合同練習2000×3(400)	6'34(2'41)6'34(2'37)6'32	まだ重いお。でも16日に病み上がりで一人でやった時よりだいぶイイ。涼しくなれば好調だった5〜6月くらいには戻るだろう。ヱスビー陸上部廃部。う〜ん、残念。レベルは全く違うので一緒に比べるのもおこがましいが、食いっぱぐれる事がないからこそ好きな事に打ち込めるというのを重々自覚していかねば。（8月総括）十和田・北海道と、はっきり言って惨敗であった。体調崩したり、自分の自己管理が悪いのが全て。というかここ５年くらい全くの健康体だったので油断した。これが11月とかだったら完全にオワタだったので、くれぐれも気をつけねば。9月はマウイで長距離走第２弾。久々の海外なのでリフレッシュもできれば良し。例年9月が年間で最も走るので今年もがっつり距離重視でいきます。
走行距離	415.0  km