月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	12.0	jog		さて、だいぶスピードが衰えてしまっているので、今月はどう組み立てていくかな…。
3/02 金	10.0	jog		久々にのんびりできる休日だど。月曜休暇取ったから３連休♪
3/03 土	20.0	400×10（200）＠大泉,jog	76''(63)73''(64)73''(64)73''(64)73''(64)73''(63)73''(63)74''(61)73''(63)72	久々のショートインターバル。きついし。SBの高橋がぶれの無いすばらしいフォームで走っていた。午後鍼。
3/04 日	24.0	クロカン20km	1時間25分24秒（4km毎:18'19-17'20-17'05-16'48-15'52）	Ave4'16/km。リハビリ生活でチマチマした走りになってしまっているので、大きなフォームを心がける。
3/05 月	24.0	20kmjog@国立回廊	1時間41分17秒	Ave5'04/km。一日休暇。雨なので国立トレセンで回廊30周。休暇は月イチペースで取っても余ってしまうが、とりあえず今年は取れるときは取る。「休暇は権利ですので率先して取りましょう」とか言ってるくせに休み取りたいときに限って仕事押し付けてくるけど。
3/06 火	15.0	jog80分		寒くなくて走りやすかったが帰ったら目がかゆい。
3/07 水	15.0	合同練習1000×7(200)＠織田	3'14(74)3'12(75)3'11(75)3'11(74)3'11(69)3'12(70)3'12	昨秋頃の調子良かったときとそんなに変わらない感じで走れた！よすよす。
3/08 木	10.0	jog＠皇居		キロ６くらい。職場でやたら忙しいアピールをする人がいるが「ああそう大変だねえ」としか返事のしようがない。仕事がたくさんあるのは事実なのだろうが、それを忙しいと思うか思わないかはその人次第。ネガティブオーラを受けたくないのであまり相手にしないようにしよう。
3/09 金	0.0			職場の東北人集めた飲み会。青森や秋田のことは正直よく知らない。
3/10 土	20.0	jog110分		明日は駅伝。最近少しずつ調子を取り戻している気がするので、しっかり走りたいところ。明日のテレビ番組欄すごいなあ。正直気が滅入る。
3/11 日	25.0	都民駅伝1区5km	16分36秒	距離100m前後長い？走りにくいコースだったが、なんかまだ体が重たい感じ。
3/12 月	16.0	jog80分,100×5		環八とか公園をジョグ。五輪マラソン選考、まあ予想通りなんだけど、川内は補欠には入ると思ったのにそれにも入ってないって、やっぱり陸連に嫌われてるんかな。まだ若いし、リオで雪辱してくれ。
3/13 火	15.0	jog80分		寒さも幾分和らぎ、だいぶ体が動くようになってきた。
3/14 水	13.0	合同練習1000×7（200）＠織田	3'12(75)3'13(72)3'11(74)3'10(73)3'10(69)3'11(69)3'11	今日もまあまあ。調子いいときはもっと軽やかに走れてた気がする。新しい時計つけたらラップの文字が小さすぎて途中の通過がわからない。
3/15 木	12.0	jog		今日のブラタモリは、なかなか良かった。
3/16 金	20.0	合同練習10000m＠織田	34分11秒（3'29-3'26-3'28-3'25-3'25-3'26-3'25-3'24-3'23-3'20）前半17'13後半16'58	できるだけ力を抜いて走ることを心がけた。。。まあきつかったけど。
3/17 土	23.0	jog	20km1時間40分54秒	Ave5'03/km。雨の中ジョグ。今週は久々に自分の体をいじめてみた。今年はこれくらいこなせて当然くらいになりたい。
3/18 日	26.0	jog	22km1時間53分	この土日は天気が微妙で全く外出する気がせず、走る以外は家に引きこもり。
3/19 月	8.0	早朝jog
3/20 火	17.0	多摩湖駅伝1区7.242km	24分24秒（区間4位/138チーム）	Ave3'22/km。多摩湖はアップダウンが連続であり、途中で階段上ったりかなり変わったコース。上位3人はレベルが違って影も踏めず。
3/21 水	9.0	合同練習3000m＠織田	9分32秒（3'08-3'13-3'11）	昨日の駅伝のためか、脚がちょっと重い。今年度の仕事も月曜に最後の案件が終わってほっとしたのに最後の週に局長説明をぶちこまれた。。。
3/22 木	12.0	jog＠皇居	２周50分
3/23 金	0.0			残業＋雨＋明日駅伝＝休む
3/24 土	20.0	関東官公庁対抗駅伝４区5km＠皇居	16分24秒	区間6位（30チームくらい）。だめだ弱すぎるな。もっと速く回れると思ったのだが。チームは全体の５位でした。とりあえず23年度のレースはお終い。４月から一応主任に昇任するけど今の職場に残留濃厚なので、練習量も確保はできるはず。引き続きがんばりまっする。
3/25 日	32.0	20kmPR,jog	20km1時間18分00秒（19'45-20'08-19'35-18'32）※２周目途中10分程度中断	２周目途中、工事中の砂利道の箇所で段差に躓き、思いっきりこけて右膝が血だらけ。通りすがりのおばちゃんがポケットティッシュをくれて、傷口を暫く押さえていたら痛みが引いたので出血大サービスでラン続行（アホ）。終わってから膝みたら血がダラダラたれてるし。まあ最後ペース上げられたし、走りには問題なし。
3/26 月	10.0	jog	55分	カチョウ・カカリチョウ（どっちも♀）のバトルに板ばさみの目にあった。男みたいに怒鳴ったりまくしたてたりじゃなく、反論・沈黙・反論・沈黙の繰り返しでかえって怖い。異動で片方いなくなるので早く今週終わってくれ。
3/27 火	13.0	jog	67分	異動の正式発表があり、自分は昇任するけど仕事は同じ。ということは、選手生命が１年延びた。この１年が勝負じゃ。カチョ・カカリッチョ、どっちか異動かと思ったらどっちもいなくなる（笑）
3/28 水	15.0	1000×5（200）＠織田	3'12(71)3'11(71)3'13(69)3'15(73)3'10	今週来週は合同練習お休みのため、今日は一人練。あれインターバルってこんなきついっけ？５本なのに7本なみのきつさ。花見の幹事を安易に引き受けたことを激しく後悔。めんどっちい。その他色々あって正直やりたくなくなった。
3/29 木	12.0	jog	63分	あと１日。昨日やる気なくす出来事があったが今日はやる気になる出来事があった。何事も切り替えが大事。次いこ次。
3/30 金	10.0	jog	50分	被災地派遣から始まった今年度も終了。途中で気力無くすこともあったが社会人５年間では最も穏やかな1年だった。もう若手と呼べる時期は過ぎたが、周りに流されることなく、仕事と陸上の両立に邁進したい。
3/31 土	22.0	jog	20km97分	すごい強風。（３月総括）駅伝３本はどれもイマイチな結果であったが、1〜2月とは違って練習自体は積めるようになった。このままいけば来月の日体大はそれなりに走れる気がするのだが。５月の仙台ハーフは71分台で走りたい。23年度の走行距離は5203km。日数345日/366日。「今年度はこれまでみたいに走る時間取れないかも…。」などと言っても結局年々走る距離は増えている。新年度もなんとかなるだろう。
走行距離	480.0  km