月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	7.0	jog		月初め残業と雨予報見越して早朝7km。明日は合同練習行けるかな？
3/02 水	14.0	合同練習1000×7（325）＠外苑	3'12-3'10-3'14-3'15-3'15-3'16-3'16	強引に仕事切り上げ外苑へ。風強。これまでのインターバルでの最速タイム（レストは各2分弱）。最初時計壊れたかと思ったほど体が動いた。でも調子いいほど故障するので油断しない。
3/03 木	14.0	jog		夜に公園85分。大学のゼミの後輩が４月から新規採用で同じ局に配属になったとの事。尊敬できる人も変な人もいっぱいいるが頑張ってほしい。自分は社会人とはこんなのかとカルチャーショックを受けたがいつの間にか慣れてしまった。
3/04 金	12.0	jog		今週はなんか疲れた。土日はがっつり走りたい。
3/05 土	30.0	クロカンPR20ｋ,jog		PRはキロ４分前後。気分だけビタンカ○キのつもりで。
3/06 日	36.0	30ｋ走	1時間54分17秒（4.9km×6＋600m：19'48-19'17-18'29-18'29-18'22-17'41-2'11）	O江戸練習会に参加。キロ４で行けるかなあと思っていたら、ビルドUPの予定だったようで、とりあえず付いていくことに。結果は先月の別大の30km通過1゜54'41を上回るタイム。別大前、あれほど２時間切れなかったのは一体何だったのか？帰宅後、びわ湖観戦。こだまさん、22分台で東京Mエリート標準突破！おめでとうございます。ただただ「すごい」としか表現する言葉が見つかりません。
3/07 月	7.0	jog		回復走。帰りが遅くなった大江戸線にてロックンローラー内田Y也がいた。規制仕分けの帰り？練馬に住んでるのか？隣の座席のリーマンが寝ていて肩にもたれそうになったら思いっきり肘で押していた（笑）
3/08 火	0.0	休養		４月に就職するゼミ後輩が上京してきたので一緒にメシ。帰りに大学時代の友人から子どもが生まれたとメールが。おめでとう。自分ももうそんな歳か・・・。
3/09 水	14.0	合同練習1000×７（325）＠外苑	3'14-3'16-3'12-3'14-3'12-3'11-3'08	またまたインターバルベスト更新。しかも3本目からのタイムを単純に足すと5000は15分台・・・。最後上げられたのもよかった。練習後はこだまさんの23分切のお祝い。色々話を聞いて、レベルはまったく違うけれど大いに参考になった。
3/10 木	11.0	jog		芝の上でゆっくり。花粉症悪化。今日は職場でポケットティッシュ５袋消費。鼻の穴に常時突っ込んどくか（笑）
3/11 金	5.0	帰宅jog		夜に送別会のため早起きして走ろうかと思ったら目覚まし鳴らず。午後職場で大地震。かなり長い時間グラグラ揺れて船酔いみたいで気持ちが悪かった。その後実家のある宮城で震度６〜７ということを知り親に連絡。なんとか無事。しかし友人何人かと連絡つかず心配。夜は職員に待機命令がかかる。庁舎内には帰宅難民となった方が大勢やってきていた。22時過ぎに大江戸線が運転再開で駅に行くとものすごい列でとても乗れる状況でなく、途中駅まで走ることに。落合南長崎まで走る。ワイシャツ腕まくりで革靴で走っている姿は歩道を歩いて帰宅していた人からかなり視線を感じたが全く気にならず。帰宅は24時10分。テレビをつけ映像を見ると、知っている街が完全に姿を変えてしまっていた。被災地の方にはがんばってくださいとしか言えないのがもどかしい。
3/12 土	35.0	30.24km走	1時間58分12秒（3.58km×8＋トラック4周）	Ave3'55/km。ペース走のつもりでエントリーしていた明日の立川は中止。妥当な判断だと思います。午後公園の自作コースで30k走のつもりが、あとで測ったら若干長かった。地元のことを考えていたらあっという間に終わった。宮城は沿岸部壊滅的。
3/13 日	28.0	120分LSD,jog		AM10:30〜12:30LSD自宅〜笹目通北上〜さいたま市入口折返し。PM17:00〜40分jog。明日の停電は23区対象外との事だが仕事にならないだろう…。光が丘リビンは棚がかなりスカスカだった。本当に非常事態だ。
3/14 月	14.0	jog,100×7	10km48'02	計画停電に備え早起きしたのに停電しない。何千万人の生活に影響するのに、こんなグダグダでいいの？？もちろん被災地の方の苦しみに比べれば大した問題ではないけれど…。職場では課から何人か被災地（福島）に派遣されることになり、その準備の手伝い。鍼は治療院が休みをとったため予約取りやめに。夜、親より、まだ電気水道が使えていないとの事。親戚が近くに固まっているので皆で何とかやっているようだ。
3/15 火	9.0	jog,100×5		当然といえば当然ですが、土曜の駅伝は中止。来月の霞ヶ浦も中止濃厚、5月の仙台国際は言わずもがなで'10〜'11シーズンは実質終了。調子はよかったので残念ではあるが、来季に向けてまたじっくりやろう。原発は色々な報道がされて安全なのかやばいのかよくわからん…。あまり情報を過度に鵜呑みにしないようにせねば。
3/16 水	14.0	1000×5（200）＠大泉	3'17-3'13-3'14-3'15-3'13	合同練習は中止。風吹いて寒い中大泉で1人インターバル。1人はきつい。実家はやっと電気が復旧した模様。民放は何事もなかったかのようにつまらんバラエティ番組を再開しはじめた。
3/17 木	0.0	休養		被災者の都内受け入れ関連で丸一日ばたばた。24時に解散→タクシーで帰宅→即就寝。
3/18 金	13.0	jog		朝から激しく眠い…。今週１週間は色々考えさせられた。こだまさんから東京選手権の誘いを受けたのでエントリーすることに。レベルが高すぎる気がするけど、まあ勉強ということで。走り終えた後テレビをつけたら具志堅の特集が。この人は過小評価されてると思う。21歳で世界一、26歳で13度目の防衛、本当にすごい人だ。
3/19 土	27.0	10000mPR＠大泉,jog	35分17秒（3'32-3'32-3'34-3'33-3'34-3'33-3'33-3'33-3'33-3'20）	AM10：30〜PR。Ave3'32/km。PM17：40〜jog。後半はちょっときつかった。ハーフはこれくらいのペースで走れるようにしたい。ぽぽぽぽ〜ん♪
3/20 日	30.0	21.7kmビルドアップ走,jog	1時間22分40秒（3.1km×7：12'52-12'21-12'02-11'45-11'11-11'07-11'22）	AM9：40〜ビルドアップ走含む26km。Ave3'45km(4'09/km→3'35/km）。夕方買い物jog4km。ビルドアップは5周目に上げすぎてしまい、最後ばてた。レースは当分ないが、逆に言えばいちいち調整する必要がない分、しっかり積み上げられるいい機会。走れるだけでも幸せだと思わないと。コンビニの売り物は少しずつ増えてきた。
3/21 月	20.0	jog		昼前に雨が小降りになったのでクロカン2時間jog。右足アキレス腱のあたりに違和感発生。これまで何もなかった箇所。アイシングで様子見。
3/22 火	0.0	休養		アキレス腱の様子見と帰り遅かったので休足。今日は異動内示の日だったが、昨晩指令が出て庁舎に寄らず朝から夜まで代々木で被災者のお世話。異動あれば連絡くるはずが何もなし。え〜もう1年やるんすか？もう予算の仕事は嫌や・・・（T_T）。
3/23 水	0.0	休養		部内異動が決まる。よっしゃこれから走りまくれるぞ！！と思った矢先、本日の残業命令・・・。
3/24 木	7.0	5kmTT	16分54秒（公園4.9km＋100ｍ）	23時帰宅。３日続けて休みたくなかったので公園を暴走。一人でも16分台は出せた。アキレス腱は休んだおかげで少し良くなった気がする。
3/25 金	0.0			飲み会に誘われたため走らず。今週はだめだめだ。
3/26 土	21.0	jog		8ヵ月ぶりの休日出勤（被災者対応関係）。午前中は昨晩の酒のせいで頭が重く、午後は差し入れの甘ったるいお菓子をたくさんもらい、胃がもたれる。夜21時半に帰宅後、公園で寂しくjog・・・。明日はたくさん寝ます。
3/27 日	25.0	10000mPR＠光丘,jog	35分26秒（3'36-3'33-3'34-3'34-3'34-3'34-3'33-3'33-3'33-3'22）	大泉が使えないので光が丘で実施。ここの土トラックは走りにくいしデコボコしてるし、怪我するので避けたいのですが仕方ない。たけし「『僕らは歌うことしかできません』と言って、知らない歌を延々と歌う知らない歌手、電波の無駄」良いこと言うなあ。
3/28 月	9.0	jog		回復走。とりあえず仕事を残さず異動できる目処が立った。来月の日体大に初エントリー。さすがに開催するだろう…。
3/29 火	13.0	jog,100×6		大泉に行ってみたらトラック使えそうだった。日曜の高水はあまりやる気がでなかったけどやっぱり出ます。
3/30 水	11.0	1000×5（200）＠光丘	3'13-3'11-3'14-3'12-3'10	レストは70秒前後。5本目で雨が降り出した。余裕なしだけれど、走りにくい土トラでこれくらい走れたので○とします。昨日、高水出ると言っておきながら、本日DNSになりました。新年度早々、来週水曜から5日間宮城に災害応援派遣されることになり、その準備をする必要が生じたため。こんな形で宮城に帰ることになるとは全く予想してなかったけれど、微力ながらしっかり働いてきます。明日は年度最終日。１年間、きつい時期もあったが何とか乗り切れた。
3/31 木	0.0			年度最後の日は片付けとかで終わり。夜、係で飲み。２年間ありがとうございました。異動先でもがんばります。隣の課だけど（笑）。（３月総括）震災で日常生活が大きく変わる。原発１箇所駄目になるだけでこんだけガタガタになるって、日本は思いっきり綱渡りなもろさだったんだな、と感じた。レースはすべて中止。来月は5000のレース２つエントリーしたけど、実際開催されるのか不明。
走行距離	426.0  km