月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	jog,100×5		この前15分台出した時より軽い。日常生活では中々味わえないこの緊張感。たまらんすね。
11/02 水	5.0	jog		半休。
11/03 木	18.0	東日本実業団対抗駅伝競走大会１区11.6km	38分54秒	Ave3'21/km。区間22位。ハイペースのレース展開に全く歯が立たず。ていうか佐藤悠基5km通過13分40秒って凄すぎ。自分は10km通過は33分20〜30秒くらいでベストを超えていたが、前も見えないくらいの大差。チーム全体では昨年より12分もタイム短縮したものの、全然役に立たず。5000m15分半、10000m32分台で走れないと話にならない。
11/04 金	8.0	jog		10km少々だったのにかなりの筋肉痛。福岡までちょうど1ヵ月。1日1日が勝負のつもりでやらんと。
11/05 土	25.0	クロカンjog		疲労抜きで軽めに。
11/06 日	33.0	30km走＠富津公園	1時間56分59秒（20'02-19'58-19'58-20'18-18'36-18'07）	Ave3'54/km。20kmまでは大人しくしといて、それから一気に上げたつもりがあんま上がってない。駅伝の疲労がまだ残っているのか。正直18分少々ならヒョイヒョイ走れていないとだめなんですが。来週日曜に最後の30kmでどんだけ走れるかだな。食堂で貝丼食いながら駅伝観戦。やっぱ柏原は凄いな。
11/07 月	12.0	jog		今週は金曜に9月に受けた試験の合否発表があります（倍率３倍）。全職員に名前が公表されるため、落ちた人がいる職場はお通夜状態。大丈夫だと思うんだけどな、あれだけ書いて落ちたら一生受からん。
11/08 火	12.0	jog		来月に職場の駅伝（皇居１周×４人）がある。ダメもとで若手に声を掛けたら乗ってくれた。んで、明日は急遽皇居で練習することに。平日皇居初めて。水曜だし、どんくらい混んでるんかな。
11/09 水	14.0	10kmBU走＠皇居	35分22秒（18'08-17'14）	Ave3'32/km。混み過ぎやっちゅうの。まあ普段仕事でしか付き合いのない人たちと走れて面白かった。（他の人は１周のみ）
11/10 木	14.0	jog		とうとう明日。気になってジョグも身が入らない。考えてみれば今年の夏は試験勉強よりも合宿やら十和田やら北海道やら、走りの思い出ばっかしかない。
11/11 金	10.0	jog		無事合格。今日はたくさんの方々からお祝いの言葉やメールをいただいた。仕事中なのに泣きそうになった。とりあえずこれで気分すっきりマラソンに取り組めそうだ。
11/12 土	21.0	税を考える週間皇居１周マラソン5.3km	17分29秒	Ave3'18/km。準優勝。明日予定の30kmとセット練のつもりで参加。ちょっと暑かったような…。参加費無料なのに賞品は1万相当のアディダスのウィンドブレーカーとでかくて分厚い銀メダル。ウマー。
11/13 日	36.0	30km走	1時間50分09秒（18'54-18'47-18'36-18'16-18'09-17'27）	Ave3'40/km。早く目が覚めたため7時半開始。あとちょっとで30kmの福岡標準突破だったなあ。残り12kmキロ４でも２時間40分切れる計算。目標はそこじゃないけど・・・。感覚としては、5km18分半くらいなら何とか持ちそうな感じ。もちろんマラソンの本番は30km以降ですけど。何はともあれ、これで距離走はお終い。少しずつ走る量減らして調整です。風邪ひかないようにせねば。
11/14 月	10.0	jog		まったり走。明日も皇居で練習会やることになった。みな嫌がってたのに急にやる気出し始めた模様。自分はジョグにしとこ。
11/15 火	7.0	jog@皇居	1周20分00秒	キロ4でも誰も着いてこれない。皆あと１ヶ月あるから5分縮めてくれい。
11/16 水	15.0	合同練習1000×7(200)＠織田	3'12(70)3'10(74)3'10(73)3'09(72)3'03-DNF	合同練習再開。上尾があるので5本で止めといたものの、調子自体は悪くないと思う。職場駅伝は話が大きくなって２チーム組むことになりそうだ。
11/17 木	8.0	jog		すっかり寒くなった。そろそろこたつ出すか。明日は課の飲み会で幹事。めんどいす。
11/18 金	5.0	jog		朝jog。夜は課の飲み会。韓国料理屋でガッツリ食べた。マッコリ意外といける。飲まず嫌いはいかんな…。
11/19 土	15.0	jog		雨jog。なんか今日は昼に気温が下がって寒くて風邪ひくかと思った。明日は気温高め。なんでレースの時だけピンポイントで暑くなるのか。
11/20 日	27.0	上尾シティハーフマラソン	1時間12分57秒（0'05-17'05-17'16-17'20-17'28-3'43）登録男子29位・自己ベスト♪	Ave3'27/km。自分の記録で最も古かったハーフの自己ベストを約2分半更新。朝9時スタートだったので暑さの影響はあまりなかった。あと1時間スタートが後だったらやばかったかも（急激に気温上昇）。２月の別大の時の２週前に走った千葉マリンは76分38秒→別大2時間41分47秒。持久係数2.11。これを今回の記録に掛け算すると2時間33分台が出る。とりあえず35分切りは現実味を帯びてきたZO
11/21 月	6.0	jog		めっちゃ筋肉痛のため、と○みつの如くスローjog。昨日の東名のマラソンのランネットの大会レポが凄すぎる。やっぱ初回の大会は避けるのが無難だな。
11/22 火	12.0	jog＠皇居	1周20分44秒	また職場駅伝練習会で今日はペーサー。先週23分台だった人が20分台。ナイスペーサーっすね。なんかTシャツ作る事になったし。言いだしっぺなので後に引けなくなった。
11/23 水	17.0	jog,100×7		今日は天気良くて走りやすかった。御徒町で色々購入。最近何気に色々仕事が溜まってきたので明日仕事行きたくない。
11/24 木	7.0	jog		今日は脚が軽かった。明後日の10kmはマラソンペースで行ければいいや。明日飲み会だから起きれなかったら行かなくていいとすら思い始めている…。
11/25 金	15.0	合同練習1000×7(200)＠織田	3'18(74)3'19(72)3'16(71)3'15(74)3'13(74)3'11(72)3'09	寒い。頑張る時期ではないので抑えめに。その後、試験合格祝いを開いていただいた。
11/26 土	20.0	15kmPR	54分48秒（18'25-18'20-18'03）	Ave3'39/km。レースはサボり。というか、起きれたけど二度寝ｗ。まあ、東マラに未練ないし、別大終わったら今シーズンはマラソンはお終いでトラックに移行するつもりなのでいいや。光が丘で仮想福岡の前半をイメージしてペース走。でも福岡行ったことないからイメージわかない。腹8.5分くらいか。昨日の疲労もあるし、本番は集団にくっつくので今日よりも楽になる…はず。
11/27 日	20.0	クロカンjog		昨日夜に鍼打ってもらい、今日はゆるゆると過ごす。歴史捏造・大根役者揃いの最低大河がやっと終わった。「そんな嫌なら、見なきゃいいじゃん」というツッコミは無しで。受信料取ってますからな。来年の清盛は期待してますｗ
11/28 月	8.0	jog		朝3km夜5km。２日前の発言を撤回。東京マラソンまさかの追加当選（笑）。別大どうしよ…。ま、福岡の後に考えましょうか。
11/29 火	10.0	jog＠皇居	1周19分15秒	駅伝練習会。ついに３チームめ結成。
11/30 水	10.0	合同練習5000mTT＠織田	刺激走17分24秒（3'28-3'31-3'32-3'28-3'25）	今日はタイムは無視。んーボチボチか。これでポイント練はすべて終わり。（11月総括）駅伝は惨敗であったものの、好調は維持できたか。30km走やハーフで手応えもつかんだし、ついでに試験も受かった。これまでで一番の練習量・練習内容を経てマラソンをむかえられそうです。
走行距離	430.0  km