月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	jog		朝jog。昼間から職場同期とのBBQで初の小金井公園。夕方新宿に移動して２軒はしご。結局昼11時から夜８時まで9時間飲んだくれる。３軒目誘われたが、明日40km走るからさすがにもう帰ると断ったら皆ドン引きしてた。
10/02 日	43.0	40km走＠富津公園	2時間39分31秒（20'03-19'57-19'55-20'01-19'46-19'51-20'03-19'54）続けてダウン2.2km11'01　計42.2km2時間50分32秒	Ave3'59/km。体内にアルコールが充満。4'15ペースでやろうと思ってたのに、今日はそのペースでやる人がいなく、4'00か4'30しかない。はるばる来て4'30では流石に物足りないので4'00できつかったらやめることに。集団で走るとあっという間に30km、そのまま淡々と35km、しかしそこから脚が重くなってペース上げるつもりが維持で精一杯。しかし走りきれてよかった。日程的に福岡前で40kmは今日しかできないので。
10/03 月	7.0	jog		仙台国際エントリー完了。コースが変わり、学生時代の通学経路やバイト先の前を通るのでかなり楽しみ。かと思ったら抽選！？何それ？
10/04 火	10.0	jog		今日もまったりjog。
10/05 水	11.0	jog		雨のため合練中止。寒いし走りたくなかったがズブ濡れになりながら走った。公園で１人もランナー見かけんかった。
10/06 木	12.0	jog		なんか最近腹がすぐ減る。
10/07 金	17.0	合同練習10000m＠織田	33分47秒（17'05-16'42（ラスト1000m3'11）自己ベスト♪	Ave3'23/km。なんと10000の自己ベスト。時計を忘れたため、終始こだまさんの背中にくっついた。残り1000で、「34分切ってこい」と言われ、最後もがくように走る。気分爽快っす。
10/08 土	32.0	30km走	1時間55分53秒（20'12-19'37-19'43-19'34-18'39-18'08）	Ave3'52/km。やや重い感じだったものの、20kmくらいまでは腹八部くらいで、じわじわ上げていった。とりあえず駅伝前最後の距離走。
10/09 日	26.0	120分LSD,jog		AM自宅〜新座〜ひばりが丘〜大泉〜自宅。夕方7kmjog。秋の走りこみ用にウェーブスペーサーAR２購入＠代々木。福岡はアディゼロJAPAN。
10/10 月	22.0	20kmjog	1時間29分05秒（24'22-24'04-23'06-17'33）	公園で中国軍と韓国軍の運動会をやっていて走りにくかった。午後鍼。今週末からのロードシーズン開幕へ準備おK。
10/11 火	10.0	jog		鍼返しあるのでまったり。東京落ちた。1勝４敗（1勝は2010の極寒レース）厳正なる抽選って嘘こけ。ぜったい八百長ダニ！
10/12 水	7.0	合同練習3000m＠織田	9分31秒50（3'09-3'13-3'09）	鍼返しがまだ残る中だがしっかり走れた。練習後急いで新宿に戻り飲み会参加。終電まで飲んでしもうた。
10/13 木	13.0	jog		調整jog。飲み明けの勤務はきっついなあ。ぼちぼち大分行きのプラン考えますか…。
10/14 金	10.0	jog		雨強いのに走り終えたらやんだ。調整バッチリ。
10/15 土	21.0	東日本実業団対抗駅伝選手選考会10km（皇居２周）	34分5秒（16'45-17'20）４着/10人	最初の２km通過が6分28秒は、飛ばし過ぎた。3.5km（半蔵門付近）で6人の集団となり、１周目通過16分台が7人という熾烈な争いに。２周目で序盤飛ばしたツケが回ってかなり落ちた。履いた靴は130ｇで薄っぺらいウェーブエキデンにしたけど（普段はトラックでしか履かない）、ロードだと足への衝撃が強くてまだ自分が履ける靴ではなさそうや・・・。とりあえず選手枠７人には入れた。
10/16 日	22.0	タートルマラソン（ハーフ）	1時間18分58秒（18'19-18'58-18'57-19'03-3'41）	酷杉。昨日の疲労＋酷暑、しかも荒川のくせに無風で全くペース上がらず。途中沿道で「カニ蔵がんばれ」って声掛けられたけどどなた？？どうもでした。
10/17 月	14.0	jog		キロ6近くでゆっくり。昨日はこんなひどい記録なのにランネットの大会結果見たら6番（出走1万人くらい）だったｗ。
10/18 火	13.0	jog		別に中日ファンじゃないけど、落合監督を辞めさせる球団の首脳陣は頭おかしいと思う。
10/19 水	12.0	合同練習1000×5（200）＠織田	3'10(75)3'10(73)3'10(74)3'08(74)3'09	土曜のトラックに向けて腹八分のつもりが、かなり脚を使ってしまった。土曜雨でもいいから、気温さえなんとか高くならなければいいなあ。
10/20 木	11.0	jog		キロ6。
10/21 金	7.0	jog		明日・明後日は雨。今年のハセツネは荒れるな。
10/22 土	20.0	職員陸上競技大会5000ｍ＠駒沢	16分07秒80（3'16-3'10-3'15-3'14-3'13）２着/10人	気温21℃。水曜にそれなりに走れたのであわよくばと考えていたが甘甘の尼ちゃんでした。２位だけど全然うれしくないし、明日もレースと思うと気が滅入る↓↓。結構暑そうだなあ・・・。
10/23 日	28.0	高島平ロードレース10km	33分47秒（16'55-16'52）自己ベストタイ	9時時点くもり気温22℃。朝目覚ましなってもこのまま寝ちまうかと思った。脚重。会場まで笹目通北上して走っていった（往復13km）。レース展開はレース結果に書いときます。男子更衣室になぜ女性が普通にいるのか？逆だったら即タイーホ。帰宅後女子大学駅伝。繰上げ間に合ったのに5秒早く一斉スタート。号泣する選手の横で審判の爺さんがニヤニヤ。なんじゃこりゃ。
10/24 月	15.0	jog		ちんたらjog。モバベーゲイスターズ？ファンの皆様ご愁傷様です…。
10/25 火	15.0	jog		今日もゆっくりめ。
10/26 水	14.0	合同練習1000×5（200）＠織田	3'22(66)3'22(67)3'19(68)3'16(71)3'00	調整インターバル。キロ3切れない。家政婦のミタ、初めて見たけどこれは鬱になる。
10/27 木	13.0	jog		手袋なしだとだいぶ寒い。
10/28 金	11.0	合同練習5000m＠織田	15分51秒18（3'10-3'10-3'10-3'11-3'10）自己ベスト♪	ついに15分台出ました…。信じられない。今日のメニューはTTではなく調整だったものの、涼しい上に微風、トラックガラガラ、さらにはこだまさんの3分10ぴったりペースメークという「15分台出せ」と言わんばかりの好条件でした。1年前は17分切れるかどうかだったのに。練習後の区間発表、１区。え、マジですか？？やば。帰宅後、福岡の参加決定通知が届いていた。もちろん最後尾スタート。でも、やっと出られる。今日は寝付けないかも。
10/29 土	24.0	jog		１区は間違いなく自分が一番下。粘ってできるだけ前が見える位置で襷をつなぐことだけを考えよう。夕方鍼。妖怪人間、ベラ役の女の人ハマリ役すぎ。
10/30 日	20.0	jog		120分（自宅〜和光〜新座〜ひばりが丘〜大泉学園〜自宅）。青梅二次エントリーできた。あと４日、疲労抜きと風邪予防。とりあえず人ごみを避ける・手洗いうがいの徹底・食事。
10/31 月	11.0	jog		早朝7km,夜4km。500km超え帳尻あわせ。軽くなってきた。（10月総括）内容も量もこれ以上望めないくらい満足いく月になった。ハーフは暑すぎだったものの、5000・10000でベスト更新、練習とは言え実質フルマラソンも１回走ったし。先月末から飲み始めたムサシの効果か、疲労の蓄積が以前よりも少ないように思う。11月はまず駅伝。かなり厳しいレースになるだろうが、精一杯やるしかない。駅伝後は調子に乗らず、30kmを２回、余裕を持って走ったらあとは調整モード。ハーフのベストはもう１年半も前なので、上尾はベスト出るだろう。問題は内容。とにかく風邪注意だ。
走行距離	501.0  km