月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0	jog		朝7km。夜3km。
8/02 火	10.0	jog,100×5		だいぶのってきたように思う。レースは走ってみないとわかりませんが、いい状態で挑めそうかなあ。
8/03 水	9.0	合同練習3000m＠織田	9分49秒（3'11-3'20-3'18）	ムシムシして暑かったけどまずまずか。
8/04 木	11.0	jog		ほぐす感じで楽に走った。
8/05 金	3.0	jog		明日早いのでさっさと寝ます。とうほぐ人なのに初秋田だったり。
8/06 土	11.0	jog,100×5		鹿角花輪にやってきました。東京より暑い。柏原、ダビリ、藤原正和、ベンジャミンとかがいた。
8/07 日	22.0	十和田八幡平駅伝競走全国大会３区16.3km	56分30秒(27'51-28'39)区間26位/36チーム	Ave.3'28/km。記憶30℃越えのなか、自分の力は出し切れたかと。 区間１位は小森のダビリで47'19。とりあえず10分以内で何とか襷はつなげました。
8/08 月	17.0	jog	15km1時間8分2秒（23'20-22'46-21'56）	朝は皆走りに出た様だが疲れてたので朝食ぎりぎりまで寝ていた。昼の新幹線でビール飲みながら帰京。東京はやっぱり暑いなあ。夕食前に走りに出たら、思いのほか体が軽い。もっと頑張れたのかなあ。まあでも楽しかったです。
8/09 火	10.0	jog		休み明けは仕事溜まっていてやだやだ。
8/10 水	14.0	1000×5（200）＠光丘	3'30(65')3'22(69')3'26(70')3'32(83')3'24	そんなに思い切ってやるつもりもなかったものの、こりゃひどい。この前の駅伝のペースとほとんど変わらん。ここ１年でワーストかも。
8/11 木	3.0	jog		お盆だってのに、めんどくさげな仕事が入った。
8/12 金	7.0	jog		花金残業♪フザケンナ
8/13 土	33.0	30km走＠皇居	2時間6分1秒（20'32-20'35-21'09-20'55-21'26-21'24）	Ave4'12/km。気温約32℃。千鳥ヶ淵付近の風通しが無い箇所は40℃近いのでは？25kmで気持ちが切れた。学生玉蹴り軍団追い抜いたら着いてきてウザかった。体重50.1kg。献血できない。しないけど。最近ハマっているもの→至学館の校歌。
8/14 日	31.0	クロカンPR16km,jog	クロカン16km1時間12分50秒（4km毎18'58-18'30-18'11-17'11）	昨日のダメージはあまりないため、暑いのを除けばそこそこ快調だった。午後はプール。筋肉をほぐしつつ心肺に負荷をかけられるので、結構有効であると思われる。
8/15 月	16.0	jog		90分jog。NHKで陸軍と海軍のどうでもいいやりとりをやっていた。役人というのは今も昔も変わらんのだなあと思った。くだらない予算資料要求、あほくさ。
8/16 火	7.0	jog		今日も残業だがこれでも去年の夏よりだいぶマシ。残業月130時間とかもう二度とやりたくない。
8/17 水	7.0	jog,100×5		だるい。だるびっしゅ。
8/18 木	0.0			今日は睡眠時間をとります…。はやく北海道で鬱憤を晴らしたい。
8/19 金	22.0	20kmPR	1時間21分23秒（20'39-20'43-20'32-19'29）	Ave4'04/km。今週は仕事で色々振り回され無駄に疲れた。おまけに東マラ先行エントリーは余裕で落選。かなりストレス溜まったので平日で長めに走ってみた。暑くはないがイマイチ。明日は甲子園決勝。優勝旗の白河超え目指して頑張れ光星（選手は大阪人ばっかだけどｗ）
8/20 土	20.0	jog		新座・ひばりが丘方面。涼しくて楽ちん。日大三高強すぎた。
8/21 日	21.0	jog		クロカンjog,500ｍ1本1'38。特に目標とするものもないので気は楽だが、さすがに調整無しでマラソン走りきれる力はない。よってこれから１週間はまったり。あー早く北海道行きたいなあ。
8/22 月	10.0	jog		仕事は峠を越えたか？今日は早く帰れたが、走りたい気持ちを我慢、我慢。あー早く北海道行きたいなあ。大事なことなので２回言いました。
8/23 火	10.0	jog		今日もゆっくりめで。明日刺激入れて本番。ここ１年以上、福岡の標準目指して追い詰められた気持ちで走っていたので、久々に緊張感なく走れる。吉とでるか凶とでるか。凶といえば、京都は興味あったがコースが起伏ありすぎなんで回避します…。
8/24 水	11.0	合同練習400×15（200）＋1000＠織田	73''（67）72''（71）71''（68）71''（70）72''（68）73''（69）73''（66）73''（67）75''（63）71''-DNF	今日も退庁間際に捕まり、練習行くのを諦めかけたが、最後の手段タクシーでぎりぎりで織田に着いたｗアップもろくにできず。北海道への刺激走。キレは悪くないと思われ。
8/25 木	7.0	jog		調整ジョッグ
8/26 金	0.0	休み		残業＋雨降りのため休足。
8/27 土	8.0	jog		朝軽く。昼の飛行機で北海道到着。日なたはやっぱり暑い。早く走りたいなあ。前半は給水欠かさず、オーバーペースにならないように、後半は集中力切らさないように。
8/28 日	43.0	北海道マラソン	２時間56分28秒(18'59-18'46-19'23-20'05-20'25-20'59-22'42-24'37-10'32)	12回目のフル。ど派手に撃沈。マラソンの脚が全然できてません。最初の10キロが今考えれば速すぎたが、抑えても最後まで持たなかったと思います…。最後10キロは完全にジョッグ(それでもしんどい)。10連続サブスリーも虚しいな…。
8/29 月	12.0	jog	10km50'13(25'07-25'06)	午前は北大ぶらぶら→札幌ラーメン。18時帰宅。昨日は30km以降流したため、腰が少し張るくらいでダメージ少ない。それにしても室伏兄貴はキングオブアスリートやで。
8/30 火	10.0	jog		日常に戻る。筋肉痛は大したことないが体の芯はまだ重たい感覚。なんだか仕事が落ち着かない…。もっとじっくり腰据えてやりたいのに色々かき回されているような。これが組織で働くっちゅうもんですかね。はあ。
8/31 水	9.0	合同練習1000×5（200）＠織田	3'18（68）3'19（62）3'06-DNF	雨降るかと思ったが降らないし。無難に３本で止めときました。夏も終わりです。（８月総括）大きなレース２本は明暗くっきり分かれた。北海道については、マラソン用の練習を殆どしていなかったにしては悪すぎ。これでは福岡も完走すら危うい。危機感もたないと駄目。９月は職場の試験もあるが、距離走を何回かやってマラソンの土台を作ることにする。
走行距離	404.0  km