月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	27.0	160分jog		AM11：50〜自宅→大泉→新座→東久留米→小平→西東京→石神井→自宅。風強すぎ。
5/02 月	15.0	jog		朝7ｋm（途中松屋で朝食）、夜８km。左腰付近はまだよくならない。痛いというより「いづい（仙台弁）」って感じ。
5/03 火	22.0	400×10（200）＠大泉,jog	74''(62)72''(63)71''(68)73''(66)73''(67)72''(67)72''(69)73''(66)71''(67)69''	400のインターバルやるのは一昨年秋以来。きつい。
5/04 水	27.0	160分jog		AM10：10〜自宅→（笹目通南下）→荻窪→（青梅街道東へ）→阿佐ヶ谷→高円寺→中野→中野坂上→（山手通北上）→落合南長崎→（目白通西へ）→練馬→光が丘→自宅。5月4日は過去３年春日部に出場（08年人生初ハーフで89分、09年ハーフ80分切、10年10kmで自己ベスト35分切）。今年は中止になってしまった。脚の違和感は腰付近から太腿に下がってきた。やな感じ。
5/05 木	28.0	20kmPR＋1500m	20km1時間12分50秒（18'40-18'34-18'21-17'15）1500ｍ4'49（71''-81''-78''-59''）	脚の状態がいまいちなので、様子を見つつも、最後の1周5kmは16分台いけそうでいけなかった。（途中、自転車のおっさんに轢かれそうになる）太腿が強張ってる感じ。休憩30分ほど挟んだ1500ｍはへろへろ君。15日のQちゃんハーフは左脚が悪化しなければ75分は切れそうかな。
5/06 金	3.0	jog		脚のバネが完全死亡。あさっての駅伝、お祭り気分とはいえやばいなあ。最悪、某焼肉屋の社長みたいに土下座でお詫びするしかない。
5/07 土	15.0	jog		超スローjog。左ひざが曲がらなくなってきて、いよいよピンチに。
5/08 日	10.0	EKIDENカーニバルロングの部4区5km	17分1秒（コースミスによるタイムロス10秒強含む）	ぶっつけ本番。暑さよりも左脚が気になって仕方なかったものの、最初の1kmで何とか5kmは持ちそうだったので、いつもの5km走の感じで。ゴールはスタートのゲートをくぐるのかと思って直進したら係員に「そっちじゃない」と通り過ぎてから呼び止められ、あわてて引き返すも順位1つ下げてしまった。走り終えた後、左ひざの痛み悪化で最悪の結末。来週のハーフは棄権や。自業自得（泣）
5/09 月	0.0			歩くのもしんどい。これがあの有名な「ちょうけいじんたいえん」か。しかしこの程度で壊れるって、どんだけ貧弱なんだ俺の脚。
5/10 火	0.0			ロキソニン飲んでそれなりに歩けるようになったが走るのは無理。クールビズでも職場暑すぎで耐えられない。全部と○でんのせい。
5/11 水	7.0	スローjog		キロ６分半。まだ違和感ありまくり。
5/12 木	7.0	jog		ちょっとはマシになったか？？ポロシャツジーンズのスーパークールビスが始まるとの事。むしろ背広ネクタイじゃなきゃ駄目って風潮がおかしい。ネクタイ締めるのが礼儀ってもうやめませんか？なんちて。
5/13 金	0.0			織田で久々の合同練習だったものの、大事を取って休み。どっちみち残業のため行けなかったけど。
5/14 土	23.0	jog		20.4km1゜33'22（Ave4'35/km）。違和感は若干あるがほぼ回復？1ヵ月コースも覚悟していたが、明日問題なければ復活宣言しちゃおう。でもやり過ぎはよくないと改めて反省。
5/15 日	31.0	10000mPR＠大泉,jog	36'34（3'40-3'35-3'39-3'42-3'41-3'44-3'45-3'40-3'36-3'32）	キレのある走りとは程遠いが、左脚も問題なく走れたから良しとします。また立て直し。夕方はクロカンjog10km。帰宅jog途中に中学生のチャリにぶつかる（ぶつけれられる）。しかしなぜか転倒したのは生身の自分ではなく自転車。とっさに謝ったけど後々考えれば絶対相手のほうが悪いよなあ。
5/16 月	10.0	jog		早朝7km。夜3km。びたんかろきがスタスタ走っていった。わん汁急死のニュースはショック。つ菊
5/17 火	9.0	jog		早朝9km（クロカン）。今朝は竹澤（または顔が似ている長谷川？）がいた。
5/18 水	9.0	合同練習3000ｍTT＠織田	9分33秒51（3'09-3'13-3'11）	月イチの完全定時退庁日なのに、退庁間際に仕事を頼まれ、焦る。というか少しイラっとしてしまった。別に明日でもいいじゃんというものだったので。何とか練習に間に合った。改修された織田のタータンはとても鮮やか。走りのほうは、先週だめだめだった割りには走れた。しかしこのペースで5千まで持つかといえば、まだ無理。
5/19 木	11.0	jog		早朝6km,夜5km。職場が暑すぎてリアルはだしのゲンの世界。「あんちゃんあついよう。ギギギ」みたいな。そのうち誰か倒れますぞ。
5/20 金	0.0	休養		帰りは比較的早かったが休んどいた。社内25％節電って完全にオワタ。ぶっちゃけ、電気余ってるし。朝７時半出勤にして夜節電って、結局残業増えるだけ＋全社員でやらないとかえって電気使う時間増えるのでは？小学生でもわかるわ！（｀皿´）
5/21 土	25.0	ハーフPR＠光丘	1時間28分9秒（21'01-21'03-20'57-21'01-4'07）	Ave4'11/km。PRというより速めjog。暑い。夕方は3ヶ月ぶり鍼。最近は平日に行くのは難しい。左脚中心にひどい固まっていて激痛でした。
5/22 日	25.0	jog		AM18km、夜7km。鍼返しで脚が動かず、暑い中スローjog。午後に新宿を歩き回ってほぐれたのか、夜はだいぶ動くようになった。
5/23 月	7.0	jog		早朝7km。夜は23時まで残業。夕食とるタイミングを失い、グロッギー状態。
5/24 火	14.0	jog		10km47'41。なんかイマイチしっくりこないなあ。
5/25 水	12.0	合同練習1000×7（200）＠織田	3'11-3'08-3'10-3'13-3'10-DNF	日曜にレースのため、5本でやめた。本当はもっとペースを落とすなり3本で止めるなりするのが正しい調整なのだろうが、日曜が最終目標ではないので別にいいや。初めて練習後に職場に戻ってまた仕事。
5/26 木	9.0	jog		回復走。
5/27 金	1.0	帰宅jog（駅〜自宅）		前の職場の歓送迎会（震災関係で多忙につき、今頃になった）。終電ギリで帰宅。
5/28 土	16.0	jog,1000×1	1000m3'01	クロカンでjog。かなり脚がすっきりしてきた。刺激の1000はjog用のシューズ。明日は雨なので濡れたトラックでこけないように注意しつつ、力を出し切りたい。
5/29 日	24.0	日体大記録会5000m,jog	16分04秒10（3'11-3'12-3'13-3'17-3'11）6組15着/38人	自己ベスト、15分台の入り口は見えたが我慢が足りなかった。（´・ω・｀）ショボーン。２週間後までにしっかり調整して再チャレンジです。夕方は土砂降りのなかゴミ袋かぶって80分反省ジョグ。
5/30 月	14.0	jog		早朝ゴミ袋装着7km。夜7km。太腿中心に重い。東京電力管内の電力使用量は5月中、多い日でも供給量の7割程度。もうこれ以上節電する必要ないやろ…。
5/31 火	6.0	jog		昨日に続き回復走。（５月総括）GWに左脚を痛め、本気で終わったかと思ったがストレッチやアイシングをしまくったら急速に回復。Qちゃんハーフは自己新は出せる自信があったのに棄権せざるをえず残念だったが、秋への楽しみに取っておく。月末の日体大は実力の向上と、詰めの甘さの両方を感じていい勉強になった。6月は日体大で勝負を賭けます。
走行距離	407.0  km