月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	7.0	jog		月はじめ決算とりまとめで残業。異動先はマダムばかり。新しい課長はか○う姉妹みたいだった。来週の宮城派遣は石巻か南三陸。石巻は小３まで住んでた街。物資搬送とか裏方作業になるだろうけど、少しでも自分ができることをしたい。
4/02 土	26.0	ハーフBU走＠光丘	1時間23分32秒（4.9km×4＋トラック3.75周：20'26-19'44-19'35-18'24-5'23）	Ave3'58/km。今一気分が盛り上がらず、微妙なBUに。O江戸の皆さん、いつも声を掛けていただきありがとうございます。ニュースで災害派遣中の自衛隊員が亡くなったとの事（疲労？）。社で用意する食事も大したものはでないだろうし、衛生状態も悪いので、まずは自分の身を守らないと援助どころじゃないな・・・。
4/03 日	26.0	jog		自宅〜笹目通南下〜早稲田通東へ〜中野〜目白通〜公園〜自宅。なんだか脚重め。なぜか足の指の肉刺が潰れて出血。期日前投票に行って派遣先に持っていく物を買って髪切った。
4/04 月	3.0	ちょろｊｏｇ		あさって朝出発だったのが明日夜出発に…。
4/05 火	5.0	朝ちょろｊｏｇ		夜出発のため朝ちょろっと。北海道にエントリーできた。申込受付といて「やっぱ自粛します」は完全に詐欺だぞわかってるな（笑）
4/06 水	0.0			朝７時南三陸着。電気ガス水道なし。もくもくと物資搬送・搬出の手伝い。倉庫は物資の山。送られてもさばく人手がいない状況。夜は６時半には暗くなるため、７時に就寝。
4/07 木	7.0	jog		朝５時半起きで軽く町内を走る。瓦礫の山。ここは日本か？海岸から５kmくらいの場所に船の残骸があったり、５階建ての病院の５階まで粉々になってたり。仕事は物資搬送。肉体労働で体中バキバキ。夜中に大きな余震で驚いたが、被災者の方は冷静でした。
4/08 金	7.0	jog		朝軽く走る。なんか今度は左脚のアキレス腱が痛い。町の方々に非常に親切にしていただく。自宅をなくされたりしたのに前向きな姿勢には頭が下がります。
4/09 土	6.0	jog		物資で送られてきた衣類の仕分け。古着はほとんど廃棄。ひどいものはシミがついてたり。ユニクロなど、新品で大量に送られてくる方を現地では使っている。「いらないものは、いらない」仕分けも厚手・薄手、男性女性でちゃんと分けないともらう方は困るようだ。こういうのは現地に来ないとわからない。
4/10 日	24.0	10000mPR＠光丘（5000ｍDNF）,jog	18分57秒（3'47-3'49-3'44-3'48-3'49-DNF）	朝、南三陸を出発。短い間ではあったが、勉強させていただきました。この経験は一生忘れないと思います。夜、帰宅後に公園で走る。花見の酔っ払いがたくさん。同じ国なのに天国と地獄だ。なんとなく抑えめのPRをやるも、左アキレス腱が痛み出して半分でやめ。大して走ってないのに何でや…。
4/11 月	0.0	休養		部会のあと飲み会。
4/12 火	10.0	jog,100×5		jogならアキレス腱の痛みなし。明日は久々の合同練習なり。ポイント練で痛みが出なければとりあえず安心なのだが。代休取るように言われるけど仕事溜まってて無理っす（泣）。
4/13 水	16.0	3000(600)1000(200)1000＋jog	10'04(3'54)3'19(1'15)3'26	月１の完全定時退庁日。久々の合同練習のはずが、夕方に「今日中」の仕事を頼まれ行けず。そしたら「明日の昼前まででよくなった」ってそりゃないだろ（怒）。帰宅後、公園トラックで２週間ぶりのスピード練。言い訳はいくつも思いつきますが、見事に走力落ちてます。最後フラフラ。日曜は地獄見ること確実。アキレス腱の痛みが出なかったのは不幸中の幸いか…。
4/14 木	0.0			ざんぎょー。職場、マジで暑すぎる。不快指数MAXで集中できん。
4/15 金	10.0	jog	7.7km34'38（Ave4'30/km）	jogは快調なのだが…。今週は派遣から帰ってきてから生活も走りもリズムを取り戻せず、仕事も溜まり厳しかった。月曜は無理やり代休。
4/16 土	23.0	jog,1000×1	1000m3'15	ジョグはキロ5分弱。20℃超え。暑い。1000m刺激走。このペースでは多分3000くらいしか持ちそうにない。明日は久々のレース、16分30〜40秒が目標。
4/17 日	23.0	日体大記録会5000m,jog	16分11秒94（3'16-3'15-3'20-3'13-3'08）3組2着/45人	Ave3'14/km。アップ4km,ダウン7km,夕方7km。秋からの練習が結実したか。一気に29秒自己ベスト更新。気温は15℃くらい、少し風が吹いていた。最初は集団の真ん中らへん、3000mまでは我慢していたが、伸びる気配が無いので一気に先頭に立ち、独走。人生初の1着やと思ったら最後刺されるorz。久々のレース、やっぱり走るのは楽しいです。
4/18 月	24.0	10000mPR＠光丘,jog	35分32秒（3'29-3'31-3'36-3'37-3'35-3'35-3'34-3'36-3'33-3'26）	Ave3'33/km。代休。脚重め。ユーチューブに箱根の動画が大量に投稿されていて、佐藤悠基＆伊達の1・2区飛び出し（2007年）に釘付けになってしまった。
4/19 火	8.0	jog		早朝jog5km。夜3km。27歳の誕生日。ランナーにとって年齢は戸籍上の数字でしかないですけど(笑)。
4/20 水	3.0	朝ちょろjog		夜は歓送迎会につき朝ちょろっと走る。前の職場は野郎ばかりだったが、ここはマダムばかりなので、かなり気を使う(-.-;)とりあえず二次会のカラオケはパス。
4/21 木	9.0	jog,100×7		ささっと走って帰って寝る。
4/22 金	7.0	jog		もう今月は飲み会の日以外まともに定時に帰ってない。４月は毎年こんな感じだ。ボストンやロンドンを走れる日は来るのか？？
4/23 土	26.0	3000-2000-1000レペティション@光丘,jog	10'12（3'17-3'28-3'27）-休息12'45-6'44（3'20-3'24）-休息11'13-3'13	本日は異常気象。AMレペ含む15km（O江戸練習会）。夕方60分jog。レペのコースは1kmより40〜50ｍ長いので、タイム換算だと8〜9秒引くと1000mのタイムになります。最初飛ばしすぎてバテたものの、強風と雨の中まずまず走れた。レペとはいえ、日曜の日体大と同じくらいのタイムなので、まぐれの記録というわけでもなさそうだ。明日は選挙。人多すぎ＋所詮は４年しか住んでないので誰が誰だかさっぱりわからぬ。
4/24 日	33.0	ハーフPR＠光丘,jog	1時間20分59秒（4.9km×4＋トラック3.75周：19'20-19'05-18'46-18'15-5'33）	AMハーフPR（Ave3'50/km）,夕方40分jog。フリマ会場がコースを遮って走りにくすぎた。もうすぐGW。あと４日ガンバろう。
4/25 月	18.0	jog		早朝10km、夜８km。夕張新市長は４年前、自分の今の係で働いていたとの事。へえ〜。
4/26 火	10.0	jog		出張で武蔵境の某赤○字病院へ。赤○字儲けすぎ。
4/27 水	14.0	合同練習1000×7（325）＠外苑	3'19-3'17-3'17-3'17-3'17-3'18-3'14	レストは110秒前後。久々の合同練習。土曜にレースもあるし、5本で止めようかと練習前はかなり弱気だったものの何とか完走。あと１日頑張ればGW。
4/28 木	5.0	jog		左脚の太腿上の方（腰との付け根のあたり）がピリピリしてしっくりこない感じ。疲労か？GWは過去２年、出勤日があってあまりのんびり出来なかったが今年はカレンダーどおり休める。
4/29 金	17.0	jog,1000×1＠大泉	1000m3'03	明日に向けての刺激走は、まずまず。左脚のピリピリは少し治まったものの、要注意。GWは調子こいて走り過ぎないようにする。
4/30 土	15.0	東京選手権5000m	16分25秒86（3'12-3'17-3'21-3'22-3'13）1組10着/23人	風強ワロタ列伝。左脚がしっくりこない感は残っていたものの、レース中は気にならず。レース後、S○ACのコーチで元資○堂の方から色々指摘を受ける。�@走り方がトラックの走り方ではなく、マラソン→マラソン11回走っているがトラックは今回が4回目なので、これから経験を積むしかない。�A時計見すぎ→時計に頼らず、ペース感覚を磨く必要あり（3分10くらいのペース自体、あまり慣れてないのもある…）（4月総括）異動と宮城派遣もあり、前半は練習らしい練習は全くできず。日体大に向けて不安だらけだったものの、なぜか快調で自己新。徐々に力がついている手応えは感じている。疲労のせいか、ここにきて左脚の腰の付近に違和感が出てきたので、5月上旬は様子見で。
走行距離	382.0  km