月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	7.0	早朝jog		夜は残業っぽいので久々の早朝ラン。「仙台国際」エントリー。地元でのレースなので、去年に続いて自己ベスト狙い。
2/02 水	9.0	5km刺激走＋Uｐ・Downjog	18分19秒	やはり合同練習には行けず、帰宅後光が丘で。力を抑えることを意識しつつ、適度に息が上がるペースで。状態としてはかなりいいと思う。
2/03 木	8.0	jog		カーボ開始。日曜は久々にフルで故障等のない状態で走れそうだ。気合も徐々に高まってきた。
2/04 金	0.0			明日朝早いのでさっさと寝ます。
2/05 土	10.0	jog		午前中に別府着。別府駅前〜うみたまご往復。その後別府ロープウェイで鶴見岳山頂へ。酔っ払いのオヤジ軍団がうざかった（-_-）
2/06 日	44.0	別府大分毎日マラソン（フル）	2時間41分47秒（18:53-19:05-19:00-19:05-19:15-19:23-19:13-19:25-8:28）前半1:20:16後半1:21:31	自身11度目のフル。1年3ヶ月ぶりの自己ベスト＆福岡国際参加基準クリア（暫定）。詳細は「レース結果」参照。後半、予想していたよりも向かい風の区間が長かったが、他のランナーを風除けにさせてもらいながら走りました。最後は冷や冷やものでしたが、とりあえず最低限の目標達成。
2/07 月	6.0	jog		別府温泉→夕方帰宅。回復走。
2/08 火	7.0	jog		2日連続回復走。課長にマラソンやってるのがバレてしまった。昨日休んでる間に誰かが大会結果のページをプリントアウトして課内回覧していたらしい･･･。（別大後記）中間点からフィニッシュまでに抜かれたのは5人、追い抜いたのはざっと数えて150人超えてました。自分もペースダウンしましたが、やはり風の影響か皆さんきつかったのですね。去年は前半とばして中間から300人くらいに抜かれたから、少しは成長したかな。
2/09 水	12.0	合同練習1000×5（325）＠外苑	3:18-3:19-3:20-3:21-3:20	ずっとタラタラjogしてるのもメリハリないし、追い込まないように、マラソンで小さくなったフォームを大きくするような感じで。無理せず5本で止めるも、意外としっかり走れたような・・・。少なからず疲労は溜まってるので、当面は無理しないでおこう。来月は駅伝月間になりそうなので、スピード仕様に切り替えていきたい。
2/10 木	0.0	休養		明日引っ越します。といっても光が丘住民のままですが。今の部屋は上京して４年住み、その間色々ありましたが４年前はまさかこんなにランニング漬けの生活になるとは予想もしてませんでした。前から思ってたのですが、ランやってる20代ってあまりいないですよね・・・。自分も走る前はマラソンなんてきついしかイメージ湧かなかったからなあ・・・。明日はバタバタしそうだし雪だし、走れなさそうだけど、思い切って休もう。
2/11 金	7.0	jog		丸一日引越作業。夜23時完全終了→無人の公園へ→眠くなりすぐ帰る。
2/12 土	15.0	jog		キロ5分弱。寒い。午後は鍼治療＠十条。そのまま治療院のお好み焼き会参加。
2/13 日	31.0	AM10:00jog22kmPM9:00jog9km		鍼返しがあるのでのんびり。とうとう地デジ対応のテレビを購入。しかも３Ｄも対応。普段あまり見ないし後回しにしてましたが、引越を機に思い切った。
2/14 月	7.0	jog		雪の中、傘さしjog。走っていたのは自分だけ。今日は通勤時に地下鉄止まって駅周辺がカオス状態、帰りは雪と目まぐるしい一日だった。
2/15 火	10.0	jog		自宅〜大泉中央公園往復(区民RRコース試走含む)。推定キロ4分半で快調だが、22時にテレビが届くため早々切り上げ。今更ながら段違いの画質＋でかい。
2/16 水	16.0	合同練習5000ｍTT＠外苑	16分53秒（3'15-6'51-6'47）	最初突っ込むもそこから伸びず。余裕もって16分台出すぞと思ってたがそんなに甘くなかった。官公庁駅伝の5人目に選ばれるも、これから1ヶ月でキレをあげていかないと。練習後はこだまさんの呼びかけで福岡標準突破のお祝い会を開いていただく。こんなしょぼい記録なのに祝っていただいて感謝です。走りで恩返ししていきたい。
2/17 木	12.0	jog		雨予報のため、早めに走っておいた。久々にPCのメール見たら大学のゼミの後輩からOB訪問の問い合わせがあったが時すでにお寿司。いいかげんな社会人でごめんなちゃい。
2/18 金	12.0	jog		仕事で他部署のヒステリックバケモノおばさんにマジギレされる。こちらも反論したい点はあったが火に油を注ぐだけなので黙って聞くふり。今日はランオフのつもりだったが、走ってスッキリした。自分には陸上があってよかった。
2/19 土	24.0	jog		20.3km1:34'25(Ave4'39/km）。快調。
2/20 日	24.0	練馬区民ロードレース5km	16分44秒	自宅〜会場往復＋up・downjog,PM18：00〜40'jog含む。まあまあいい感じ。レース後ニトリでやっと新居のカーテン購入。来週の東京Mはかなりいい天気っぽい。いいなあ。EXPOには行こう。
2/21 月	10.0	jog		回復走。
2/22 火	13.0	jog,100×6		明日の練習に向け力を溜める（｀-´）職場では次期社長のことで話題持ちきりだが、はっきり言ってそんなことより東京Mの優勝争い。皇帝・ツェガエ・メコネンのエチオピア勢にW藤原がどこまで食い下がるか。モグスとゲディオンもでるし、面白いレースになりそう。猫ひろしは福岡狙いだそう。出てれば一緒に走っているところをTVで撮られていたかもしれない・・・。
2/23 水	19.0	合同練習外苑10周13.25kmPR＠外苑	46分32秒（17'28-17'21-11'43）	Ave3'31/km。10km通過が34'49でベストと10秒しか違わない（-з-）。10km過ぎてジリジリ落ちてしまったが、1月19日にやった同じ練習と比べれば、あの時いかに疲労MAXだったかがわかる。しかし今日は途中でくっついたり微妙に距離が離れてしまったり、ちょっと余計な動きが多かった。ずっと１人で練習していたせいで、まだ人にくっついて走るのに慣れない。集中力を切らさないようにしないと。
2/24 木	0.0	休養		鍼治療＠十条。超痛いけど先生いわく「カニ蔵君はあまり痛がらなくてつまらないよははは」だそうな。明日休み取れたのでビックサイトで遊んできます。レースには出ないけど・・・。ゲブレは欠場、このまま引退か？
2/25 金	15.0	jog		自宅〜和光〜新座〜大泉学園〜自宅。目がかゆい。気温上昇で花粉が飛んでいる。EXPOは行ったけど特段目新しいものなし。初心者向けの企画ばっかりのような気がした。
2/26 土	28.0	jog		あわよくば30ｋ走と思うも鍼返しが残っているため止める。午前クロカン含む２時間24km。夕方買い物jog4km。今日も目がかゆい。明日は昼までは風も弱そうで、過去５回で最高の条件では？出場される選手の皆様の健闘をお祈りします（-人-）
2/27 日	27.0	jog,2000×3（600）	6'43-6'37-6'39	AM6：50〜jog13km(10km47'53),PM15：30〜INT＠大泉。東京M川内に感動。スーツ姿で通勤ランしてるのかあ。猫ひろしはもう芸人やめれば（笑）。
2/28 月	8.0	jog		回復走。（２月総括）勝負の別大で１月の不調から立ち直り最低限の目標を達成できた。その後は極端に追い込むことはせず疲労抜きを優先していたが、だいぶキレが戻ってきて、別大前よりもむしろ調子がいいと思う。４月からまた少なからず環境が変わると思うが、それは４月になってから考えればいいので１日１日しっかりやっていくことにする。霞ヶ浦は別大の保険でエントリーしていたが、やはり出るからには結果にこだわりたい。
走行距離	381.0  km