月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	21.0	jog	早朝105分	6時スタート、途中公園から初日の出見ながら。母校の後輩今江勇人(面識ない)が快走のGMOが優勝。新年から縁起良し。
1/02 金	22.0	jog	早朝105分	5時20分出走、朝のラジオ体操、第二のあとにも謎の運動始めてた。 まったり箱根観賞。箱根往路、黒田がバケモノすぎた。原監督が「箱根駅伝の最高傑作」って言ってたのホントだった。
1/03 土	34.0	30km走＠城北	1時間45分53秒(52'38-53'15)　Ave3'32/km	8時45分スタート2→5℃3m。6時前に起きて朝食とってじっくりストレッチ、それでも寒いが体はまあまあ動いた。帰宅して箱根9区見て娘2人ととうねりイオン。帝京アンカーがわが社に入社ってテレビで言ってたらしいけどマジ？
1/04 日	20.0	jog	110分	昼、娘2人連れてかみいたモス、教育科学館。14時半スタートで西が丘→赤羽→荒川河川敷→西台→自宅。 10.5連休トータル256kmでした。
1/05 月	13.0	jog	65分	仕事始めだった。夜風冷たくて寒い、耳当てすればよかった。
1/06 火	12.0	jog	55分	昼、立川出張。昨日寒かったので厚着したら今日は走っててだんだん暑くなってしまった。
1/07 水	12.0	5000mペース走@城北	16分40秒	21時15分2℃1m。寒い、これで余裕無いからなあ。少量夕食とって消化してなかった。
1/08 木	13.0	jog	60分	今日も風が強くて寒い。外出るのが億劫だな。
1/09 金	3.0	移動jog		新年会その1、中野で初めて呑んだ。日中は大井町、６年前の職場、現場久々に回る。
1/10 土	20.0	jog	95分	13時25分出走、気温高めだが南風強くて砂埃が舞う。
1/11 日	31.0	ニューイヤーハーフ	73分23秒(ネット73'15)17'22-17'15-17'06-17'51-3'47	14℃5m。最初の混雑もあったが、身体が重めでスピードに乗れず、風のせいかとも思ったけど復路も伸びず、というか風が舞ってるのか向かい風の場面あり、特にラスト2kmくらいが結構な強風。凡走も凡走。昔みたいに前半突っ込んで後半粘るとかもう無理だな。５時半起床７時半出発8時10分会場着。11時会場出発11時50分帰宅。
1/12 月	21.0	jog	100分	昨晩21時過ぎに娘たちと寝て、途中起きた時間もあったが7時過ぎまで10時間くらい寝た。午前とうねりイオン、14時15分出走、昨日は追い込めなかったのでダメージ小。
1/13 火	2.0	移動jog		大塚で飲み会
1/14 水	17.0	1060×6(200)@小豆沢ループ	3'20(63)3'23(61)3'22(63)3'21(65)3'22(62)3'22	21時20分6℃2m。冷えるなぁ。朝、次女保育園送りが不要になったので勤務時間前倒しにしよう。
1/15 木	11.0	jog	50分	風吹いてないとだいぶマシですね。はやくねよ。
1/16 金	2.0	移動jog		新年会、超久々に二次会まで行って帰宅24時、まあたまにはね…。
1/17 土	21.0	10kmペース走@光が丘	33分47秒(16'53-16'54) Ave3'23/km	12時13℃1m。暖かいのでランシャツ、手袋アームカバーなし。脚よりも呼吸に来るんだよな…。夜、妻飲み会のため娘2人子守り。
1/18 日	30.0	30kmjog＠城北	2時間13分　Ave4'26/km	10時半10℃3m。天気いいし気持ちよく走れた。都道府県対抗駅伝は宮城が初優勝、アンカー逃げ切れると思わなかったけど良かった。
1/19 月	10.0	jog	40分	今日は穏やかな日だったが明日から一気に寒くなるとか。衆議院解散、この前解散総選挙やったばっかやん。
1/20 火	10.0	トレミjog	35分	風強くて寒かったのでチョコザップに避難。普段ほとんど利用者いないのに今日は10人くらいおった。
1/21 水	13.0	5000m刺激@城北	16'56	21時半3℃1m。寒いけど風ないだけマシ。帰宅後雪降り出した。
1/22 木	10.0	jog	40分	今朝は東上線通勤11年で最悪の通勤タイムであった。有楽町線の人身事故の余波で遅延→来る電車来る電車激混みで乗車不可能→5本見送ってこりゃ駄目だと環七バスで新江古田まで行き大江戸線で出勤、30分遅れで済んだ。無理やり乗ったとしても通常池袋まで10分が40分くらいかかったらしいし、正解だった。駅アナウンス、次の電車も混んでるの言えよ。くされ鉄道。
1/23 金	7.0	jog	30分	微妙に鼻風邪？鼻水痰でる。日曜風吹くのヤダな。この前のニューイヤーハーフといい、なんで自分が走るときだけ風強い？
1/24 土	7.0	jog	38分	ちょろジョグ、後鼻漏うざい、風強そうでモチベーション低下中
1/25 日	45.0	勝田全国マラソン	2時間35分57秒	4℃北風4m。向かい風区間長くて、それでも抑えたつもりだったけど中間点で集団につけなくなりそこからずっと一人旅。長かった。あらためて、体力気力の限界を感じたので、次回の東京マラソンをもって競技から引退しますかな。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	407.0  km