月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	21.0	jog	早朝103分	5時20分出走、先週から延期の長女運動会前に。長女は徒競走６人で１着。ダンスは男子と女子でやる気に差がありすぎる。
11/02 日	10.0	jog	48分	朝走って家族で熊谷へ。妻友人家族とランチ、その後駅前のホテル。部屋がバカみたいに広い。ドジャース2連覇おめでとう、宝石のようなヤマモト。
11/03 月	18.0	東日本実業団駅伝7区12.3km	42分23秒　Ave3'26/km 区間30位	風強い、最初から全然スピード出ず、ただ走っただけという。歳も歳だし限界だなあと思うけど、若い連中ががんばらないとまた来年もやらされるな。やれやれだ。
11/04 火	16.0	jog	14km70分	普段職場では温厚な(笑)自分だが、今日は部下の発言に対して少々頭に来て、きつい言い方で返してしまった。半分反省だが半分は反省しないwパワハラは論外だが言うときは毅然と言わないとな。その結果嫌われようが気にしない。
11/05 水	20.0	jog	18km90分	コース上にスケボ軍団がたむろしてて最高に邪魔だった。妻風邪ひいて子供寝かせつけ。
11/06 木	14.0	2000m刺激@城北	6'29	出しきらずの感覚で。このペースで一杯一杯じゃないのに、なんで月曜の駅伝は走れなかったのか。妻はインフルだった。隔離。
11/07 金	6.0	jog	25分	ワンオペ育児。
11/08 土	20.0	jog	早朝104分	5時半スタート軽めジョグ。さすがに手袋無しだと寒いな。
11/09 日	23.0	坂東市将門ハーフマラソン	71分37秒(ネット71'35 16'45-16'57-16'56-17'12-3'47) 　Ave3'23/km	10℃雨微風。総合17位年代4位。坂東がこんなに遠いとは、舐めてたよ…。
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	148.0  km