月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	12.0	和光・スロージョグ	1:20:51(6:44/K)	7時半スタート。気温‐1度。寒いし転倒恐怖症で7分超のペース。樹林ジョギングコースで5キロ5分台を予定していたが無理。ラスト400mだけペースアップ。さつま揚げとキャベツの煮物とまぐろ丼でビールと日本酒。
2/02 月	0.0	ウォーキング4K		午前中、家事やって筋トレとストレッチ。夕方黒目川を散歩。月曜は雑用が多いので落ち着かない。たいして食べていないが、食べ過ぎ感で気持ち悪い。
2/03 火	7.0	立教新座・スロージョグ	0:46:36(6:39/K)	今日も寒いので、キロ7分でスタートして、6分40秒、30秒まで上げて、ラスト180mウィンドスプリント。いつも前を通るパン屋に箱根駅伝のポスターが置いてあって、よく見たら立教の選手のサインが書いてあった。昼「絶景！てつたび」を見て、午後は倫理学の勉強。
2/04 水	7.0	志木街道・スロージョグ	0:47:51(6:50/K)	爪先の感覚がなくて、やる気も出ず、ただノルマ達成。4月にどこか大会ないかなと探してみる。どこか行ったことのないところへ行きたいんだな。
2/05 木	8.0	平林寺・スロージョグ	0:52:07(6:31/K)	昨日よりはペースを上げられた。ラスト320mウィンドスプリント。午後バスに乗って床屋。時間つぶしに「やりなおし世界文学」を買う。ちらちら読んだが、身も蓋もない感じでおもしろそう。
2/06 金	5.0	新座駅・ジョグ	0:31:45(6:21/K)	朝、軽く掃除して、筋トレやって、買物。テレビは選挙で猿女、冬季五輪、次の野球と嫌なものばかりなので、Ｅテレがおもしろい。午後、「替え玉ブラヴォー！」の最後2回を見る。北香那が大爆裂だった。それと倫理学の勉強。夕方ジョギング。久し振りにキロ6分切れた。肉野菜炒めカレーパスタで軽く飲む。三大どんでん返しミステリーを読む学生さんもいる。楽しんでほしい。さて、明日は寒いらしい。
2/07 土	13.0	三芳・スロージョグ	1:29:40(6:54/K)	寒くてやる気が出ない。とりあえず日曜分だけ走る。株価を調べてみたら、利益率80%行っていた。まさにホクホクだ。関係ないが久し振りに鼻血出た。おでんと釜飯で飲む。
2/08 日	5.0	新座駅・スロージョグ	0:34:49(6:58/K)	なんと、ほんとに雪。上がったら、道は乾いている。投票に行って、夕方走りに出る。寒くて全然ペースが上がらない。倫理学は正義論。昔はなかった。カニカマ野菜炒めと麻婆豆腐丼で飲む。
2/09 月	0.0	ウォーキング4K		日本も猿女の惑星になってしまった。Ｅテレばかり見ていたら、「現代の国語」がおもしろかった。夕方散歩に出たら、学生さんがジョギングしていた。姿かたちが一目見ただけで素人とは違う。株価続伸で利益率86%。
2/10 火	7.0	志木街道・スロージョグ		寒いので9時スタート。やはり寒いので戻って防寒用ウィンドブレーカーに着替える。ラスト500mペースアップするが5分25秒程度。青梅キロ6分切るのも難しいかも。昼は「絶景！てつたび」を見る。夕方また鼻血が出た。どうしたんだろう。熱っぽくて軽い頭痛がするので、風邪薬を飲む。
2/11 水	0.0	休養		1時間以上寝過ごして、8時間も寝てしまった。寒いし風邪気味なので今日は休み。筋トレだけちょっとやる。倫理学の勉強継続。徳倫理学。倫理学はちょっと危険だな。
2/12 木	7.0	立教新座・ジョグ	0:44:55(6:25/K)	日差しがないので寒い。後半ペースを上げてラスト500mペースアップ。一瞬5分程度。今日も午前中Ｅテレ「聞けなかったあのこと」。倫理学はケアの倫理。
2/13 金	0.0	休養		軽い掃除と散歩を兼ねた買物以外は完全休養日。倫理学の勉強、一応終了。哲学の「人間とは」とは、男のことだったということが分かった。映画「教皇選挙」でもそれが表現されていた。
2/14 土	5.0	新座駅・ジョグ	0:32:12(6:26/K)	以前は前日レースペースで5キロ走っていたが、今は無理。キロ6分切りも無理そう。青梅は遠いから、バスは始発。早く寝よう。
2/15 日	10.0	青梅マラソン10K	0:59:24(5:56/K)	練習できていないので諦めていたが、ネットでは１時間切れた。心拍数が今までになく高かったので、体調は良くなかったかもしれない。もっと練習を…いやいや年齢相応に…葛藤は続く。とりあえず風呂に入って、ビールと日本酒。
2/16 月	0.0	ウォーキング4K		10キロでも筋肉痛がひどい。ストレッチと散歩だけはやっておく。3月のハーフマラソンまで何の予定もない。暇だが、まだ寒いから出かけたくもない。料理でもするか。
2/17 火	5.0	新座駅・スロージョグ	0:35:42(7:08/K)	粉雪がぱらついていて、距離短縮する。筋肉痛がひどくて、ヨボヨボ走り。ニュース映像で、最高得点で金メダルとわかっていてもハラハラする。マリニンといい、プレッシャーは計り知れない。無能の人で良かった。
2/18 水	7.0	立教新座・スロージョグ	0:47:43(6:48/K)	筋肉痛は引いてきたが、このところ心拍数が高い。走った後の微糖コーヒーの代わりに、自販機のお汁粉を飲んだ。たまにはいい。
2/19 木	7.0	志木街道・スロージョグ	0:47:29(6:47/K)	強烈な風。防寒用ウィンドブレーカーの下に、分厚いロングシャツを着て走った。1着百万もする高い衣装を買えないのかなと思って見ていたら、ジェルソミーナだそうだ。学生の時見てつらかった。
2/20 金	4.0	新座駅・スロージョグ	0:26:24(6:36/K)	朝は軽く家事。Ｅテレは「もやモ屋」「ｕ＆ｉ」「家庭総合」。夕方軽くジョギング。久し振りに煎り豆腐を作った。70点ぐらいの出来。ビールとタコハイ。夕刊で映画をいくつか検討する。
2/21 土	8.0	平林寺・スロージョグ	0:55:26(6:56/K)	なぜか金曜日飲むと頭痛がする。青梅マラソンの写真を注文して、金曜日の映画を調べる。夕方、「絶景！てつたび」をちらっと見て「わすれもの」を聴いてから走りに出る。ピッチ緩めのジョギング。ギョーザと回鍋肉飯で軽く飲む。
2/22 日	10.0	志木街道・スロージョグ	1:08:19(6:50/K)	7時20分スタート。坂道のないコースをのんびり走る。吉田響は福祉加代子だった。4週間後はハーフマラソン。そろそろ計画的に練習しないと。
2/23 月	0.0	ウォーキング4K		夕方黒目川下流を散歩。Ｔシャツで走っている人がけっこういた。こちらはまだダウンパーカー。片山美紀さんが気象解説を引退したそうだ。
2/24 火	7.0	志木街道・スロージョグ	0:46:29(6:38/K)	今日はニット帽なし。前を女性が走っていたが、どんどん遠くなっていった。ラスト500m5分20秒程度に軽くペースアップ。自転車に油を差して、台所の排水口を掃除する。彩の「First Color」がヤフオクに出ていたので、定価の倍以上だが落札する。
2/25 水	0.0	休養		冷たい雨で休み。筋トレ、腹筋・背筋、上腕、カーフレイズ、スクワットをやる。金曜の映画のチケットを予約購入。Ｅテレで「史記」と「簿記」、ただの暇つぶし。
2/26 木	7.0	立教新座・ジョグ	0:43:51(6:16/K)	雨上がりなので舗道コースにした。最初からペースを上げて、後半は6分ペース。ラスト500m4分45秒にペースアップ。久し振りに頑張れた。ヤフオクで落札した彩のＣＤ「First Color」が届いた。早速きちんとオーディオで聴いた。
2/27 金	4.0	黒目川・スロージョグ	0:28:24(7:01/K)	イオンシネマ板橋で、「センチメンタル・バリュー」を見る。夕方軽くジョギング。焼鳥、煮込み、ポテトサラダで軽く飲む。国会＝国民会議、ではないの。翼賛体制の始まりだ。
2/28 土	10.0	大泉外環道・スロージョグ	1:06:08(6:37/K)	8時過ぎスタート。息がきついし、脚もくたびれている。ウィンドブレーカーの下にインナーでは暑かった。途中、川口優輝みたいなランナーが走って行った。くしゃみ、鼻水がひどい。飲んだ後だけど、風邪薬を飲む。2月の平均体重51.3Kg、体脂肪率11.0%、体内年齢47才。
走行距離	155.0  km