月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	ウォーキング4K		１０月の上の姉の七回忌の予定を決める。西洋音楽史、バロックのレジュメを作る。夕方まだ暑い中散歩。シャワーを浴びていたら左目に黒い幕がかかる。まぶしいものを見ていないし、ゴミも入っていないし、ぶつけてもいない。左目だけで見ると灰色の影が見える。明日は眼科か。
9/02 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:34:00(6:48/K)	あさいちで眼科。一時的な飛蚊症で、眼底、網膜、細菌など問題ないそうだ。何ともないと言われて安心するだけでも、病院へ行って良かった。夕方軽くジョギング。気温35度でも日が陰って風もあったので大丈夫だった。
9/03 水	6.0	志木街道・スロージョグ	0:39:32(6:35/K)	いつも通り8時半スタート。まだまだ暑い。往き帰り公園で涼んで水をかぶる。今後の予定のことでネットであれこれ調べるが、今日は収穫なし。明日、明後日は雨らしい。
9/04 木	7.0	立教新座・ジョグ	0:44:18(6:20/K)	いつもよりちょっとだけ早くスタート。途中からペースを上げて、5分台まで行ったので、帰りはペースを落とす。着いたとたん降り出した。涼しくても湿気で汗ビッショリ。来月の帰省のホテルの予約。
9/05 金	0.0	ウォーキング4K		朝は筋トレ。夕方散歩。とりあえず多少運動はできた。ギョーザ、ハム・キャベツ炒め、チャーハンの中華セットで軽く飲む。
9/06 土	8.0	朝霞・スロージョグ	0:52:10(6:31/K)	涼しくなったので朝霞の周回でペースを上げようと思ったが、無理だった。朝は蒸す。「西洋音楽史」のレジュメ作り。ベートーヴェン信者は辟易。生姜焼きで軽く飲む。
9/07 日	10.0	和光樹林・2000m	1:04:13(6:25/K)	夜中目が覚めたら、寒くて眠れなかった。7時スタート。樹林公園まで6:36ペース。ジョギングコース、走り出したら行けそうだったので2周5:30ペース。今はこれが限界。帰りは6:42ペース。薬味たっぷりの鰹たたき丼でビールとタコハイ。
9/08 月	0.0	ウォーキング4K		家事の一日。他に今後の予定の検討。夕方いつもより早めに散歩に出る。家に着いたとたん雷が鳴り出して土砂降り。西武線が止まって、バス停が人であふれているそうだ。
9/09 火	6.0	志木街道・スロージョグ	0:40:36(6:46/K)	日曜のたった2キロの筋肉痛がまだ残っている。今週はのんびり走ることにする。涼み休憩なしで走れた。データを見て、ピッチ＆ストライドを分析する。現状、歩く歩幅とたいして変わらない。
9/10 水	6.0	黒目川・スロージョグ	0:41:44(6:57/K)	2時頃電話が鳴って出たらすぐ切れた。非通知だ。今日のジョギングは、ゆっくりなのになぜかきつい。GPSが初めて実際の距離より長く出た。湿気がひどくて今日も汗グッショリ。昼前、かさばるものの買物。午後はもっぱら読書。
9/11 木	7.0	立教新座・ジョグ	0:44:56(6:25/K)	のんびりのつもりだったが、なぜか昨日よりペースが上がった。ノヴァブラストのせいだろうか。午後バスで床屋。帰りはゲリラ雷雨。歩道まで水が流れて、シューズもズボンもびしょ濡れ。来月の新幹線を予約する。またしても往復割引をしそこなった。
9/12 金	0.0	ウォーキング4K		昨日水没したシューズとジーンズを洗濯する。夏のうちに履きつぶす次のシューズ、NOVABLASTとGT-2000を注文する。アマゾンも定価のままなのでアシックスで注文する。夕方散歩。今シーズン初さんまと肉じゃがの肉抜きでビールと冷酒。
9/13 土	8.0	朝霞・スロージョグ	0:53:20(6:40/K)	太腿に疲れが残っている。坂上休憩、水かけ給水なしで、朝霞の周回で600m、300ｍのペースアップ。小雨と湿気でまたぐしょ濡れ。買物に行ったら、くじでゴーゴーカレーが当たったので、昼飯にする。焼鳥、ポテトサラダ、焼きそばで軽く飲む。
9/14 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:08:52(6:53/K)	朝焼けと虹。気温25度だが湿度100％。水かけ休憩はいらないので、久し振りに三芳まで走る。なぜかペースが上がらない。新しいNOVABRASTとGT-2000が届いた。涼しくなったら使おう。フライドチキン、サラダ、明太子パスタでビールとタコハイ。
9/15 月	0.0	ウォーキング4K		午前中は家事と買物と筋トレ。午後西洋音楽史の勉強。夕方散歩がてらヒマラヤでサングラス買って、ニトリで割れた皿の代わりを買う。どこも人だらけ。今日は祝日だった。
9/16 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:39:07(6:31/K)	湿気がひどくて汗グッショリ。このところピッチが落ちている。が、しょうがない。
9/17 水	6.0	志木街道・スロージョグ	0:39:14(6:32/K)	日差しが強い、湿気がひどい、風がない、の三重苦。ピッチを意識したつもりだが、全然上がらない。今日も汗グッショリ。次はニール・ヤングをコピーしようかなと思うが、ピック持ってないんだな。
9/18 木	7.0	立教新座・スロージョグ	0:45:46(6:32/K)	昨日と同じ。日差しが陰って少しは助かった。トイレの電球が切れたので買いに行って交換する。降りそうで降らなかったが、気温は下がった。明日することが思いつかない。
9/19 金	4.0	新座駅・スロージョグ	0:26:27(6:37/K)	午前中筋トレ。「西洋音楽史」を読み終える。夕方買い物出て、その後軽くジョギング。シャワーを浴びて、お惣菜の焼鳥、もつ煮込み、海苔まで軽く飲む。食べ過ぎた。
9/20 土	8.0	朝霞・スロージョグ		今日は休憩なしで走れた。ラストピッチを上げただけでキロ５分台で走れた。やはりピッチがカギだ。涼しいが湿気がひどいので、結局汗ビッショリ。鮪刺身と小松菜煮浸しでビールと冷酒。今日も食べ過ぎ。
9/21 日	11.0	和光樹林・スロージョグ	1:13:01(6:38/K)	樹林公園まで6:51ペース。ジョギングコースで6:28ペース。帰りは6:34ペース。涼しいが湿気がひどくて汗グッショリ。カツカレーで缶ビール1本。熱っぽくて飲めない。
9/22 月	0.0	ウォーキング4K		昼前自転車で買物に出たら、また学生軍団が走ってきた。どこへ行くんだろう。午後国勢調査の依頼。その後銀行から国債のセールス。夕方散歩。寒くなった。明日毛布を出そう。
9/23 火	7.0	志木街道・スロージョグ	0:46:37(6:40/K)	涼しくなったので、距離を夏モードから移す。と言ってもたった１キロ。今日からおニューのGT-2000。踵が低くて前足部のほうが厚いので、自分には合わない。型遅れで安いGEL KAYANOを追加注文。スイゲイさん、整形外科は大丈夫ですか。
9/24 水	7.0	立教新座・ジョグ	0:43:51(6:16/K)	1週間で暑いから寒いへ変わってしまった。ピッチを上げて走る。GT-2000はペースを上げればしっくりくるようだ。毛布を出して干したが、まだ使わない。自転車でブックオフへ行って本の買い取り、半分ほど。
9/25 木	8.0	平林寺・ジョグ	0:51:22(6:25/K)	今日のニューシューズは同じNOVABLAST。後半ペースを上げて、ラストは5分台。野火止用水は草ぼうぼうで、しばらくなしかな。「ボヴァリー夫人」を読み終えた。学生時代からの宿題。
9/26 金	0.0	休養		久し振りの金曜日の自由行動、去年の高尾山に続いて、今回は御岳山。食べ物を売ってないので、飲まず食わずでひたすら階段登り。熊が怖いのですぐ帰る。明日走れるだろうか。
9/27 土	10.0	志木街道・スロージョグ	1:07:38(6:46/K)	夜中脹脛が何度もつって、あまり眠れなかった。脚に負担のかからない踵の高いシューズで、坂のないコースをゆっくり走る。何とか１０キロ走れた。ふくらはぎにサロンパスを２枚ずつ貼る。
9/28 日	11.0	和光樹林・スロージョグ	1:13:53(6:43/K)	筋肉痛継続。何とか10キロプラスαのノルマだけこなす。午後は音楽史の勉強、ギター弾き語りの練習、競馬中継、大相撲。秋刀魚とビンナガで軽く飲む。昨日の格付けチェック、門番の女性が気になる。
9/29 月	0.0	ウォーキング4K		洗濯、掃除、買物を済ませて、今さらながら温水洗浄便座の取り付けを業者さんに依頼する。夕方黒目川を散歩。川べりは虫が飛んでいるので嫌だ。
9/30 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:49:12(7:02/K)	走り出したら、右太腿・脹脛がしびれるように痛んで、やめようかと思ったが何とかノルマは走れた。午後はめざまし占いの通り、PP&Mの「SORROW」の弾き語りをYouTubeにアップする。9月の平均体重50.3Kg、体脂肪率10.0%、体内年齢47才。
走行距離	165.0  km