月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	8.0	平林寺・スロージョグ	0:54:00(6:45/K)	今日もウィンドブレーカ着用。ひたすらのんびり走る。午後トイレと浴室を掃除。テレビを見ていて、田舎ではおやきと呼んでいたが、父はきんつばと呼んでいた。
5/02 金	0.0	ウォーキング4K		雨が降る前にと思って、朝散歩に出る。帰って、筋トレとストレッチ。ペイジーで地震保険の払込。午後はウトウトしながら読書。ＮＨＫの安藤結衣アナウンサーは東大工学部か。シーフードボンゴレで白ワインを少々。最近飲むと胃腸の調子が悪い。
5/03 土	10.0	志木街道・スロージョグ	1:08:06(6:49/K)	今日も風が冷たいのでウィンドブレーカーでのんびり走る。なぜか膝と股関節がだるい。紀伊国屋に本を注文。クリーニングを引き取って、買物して、後は美術史の勉強。
5/04 日	18.0	和光樹林・スロージョグ	2:00:05(6:40:/K)	ハーフマラソン前のロング練習。掛布団と電気毛布を干してしまう。台所の掃除は半分で挫折。西洋美術史はゴシック美術まで読了。体重激減で、山かけ丼食べる。世間ではあと２日休日か。
5/05 月	0.0	ウォーキング4K		午前中家事あれこれ。くたびれたので大掃除は休み。美術史の勉強は初期ルネサンス。夕方散歩に出る。はま寿司やしゃぶ葉や星乃珈琲は満席。こちらは関係ないな。ネット接続がなぜか不安定。
5/06 火	0.0	休養		雨で寒いので休み。ネットの調子が悪いので、あれこれ調整する。筋トレ４種目５０回２セット。後は美術史、盛期ルネサンスとマニエリスム。ギター弾き語りの練習を一通り。
5/07 水	7.0	立教新座・スロージョグ	0:45:42(6:32/K)	やっと晴れたと思ったら強烈な風。頑張ってピッチ上げて走った。ラスト２００ｍウィンドスプリント２本。西洋美術史はバロックとロココ。寝具を春色に入れ替える。よく眠れるだろうか。
5/08 木	8.0	朝霞・スロージョグ	0:50:53(6:22/K)	今日も寒いのでウィンドブレーカー着用。後半は暑かった。やはり最初は我慢したほうがいいか。ラスト５００ｍペースアップ。西洋美術史は新古典主義、ロマン主義、写実主義。何となく現代に近づいた感じ。卒論のテーマの時代なので。
5/09 金	4.0	新座駅・ジョグ	0:25:25(6:21/K)	東武練馬のイオンシネマで、今話題の映画「教皇選挙」を見た。まさか、まさかの大どんでん返し。夕方軽くジョギング。昼出歩いていると、脚も息も楽だ。肉豆腐と天重で軽く飲む。
5/10 土	5.0	新座駅・ペース走	0:29:41(5:56/K)	洗濯物を浴室乾燥にかけて遅くなったので、5時半スタート。距離も短縮。最初の1キロが6分15秒だったので、ペースを上げて行く。シーフードドライカレーで軽く飲む。腹痛がするので、ビオフェルミンを飲んでおく。
5/11 日	11.0	和光樹林・3000m	1:09:09(6:17/K)	7時半スタート。和光樹林公園までの4キロは6分40秒ペース。ジョギングコースで、5:37-5:45-5:21。5分30秒ペースで5キロの予定だったが、到底無理。帰りは6分26秒ペース。午後は西洋美術史、印象派、象徴派、後期印象派。風呂につかって、ポークソテーでビールとウィスキーのソーダ水割り。
5/12 月	0.0	ウォーキング5K		散歩がてら北朝霞まで行って新幹線のチケットを発券。ついでにコンビニで自動車税を納付。藤野千夜の「じい散歩」を読み終える。老人の心境にピンとくるのが悲しいような。
5/13 火	7.0	志木街道・スロージョグ	0:45:31(6:30/K)	8時半スタート。最初は寒いが、走れば平気。今日は途中で鼻をかまなかった。西洋美術史は、フォーヴィスム、キュビスム、表現主義、抽象絵画、ダダイズム、シュルレアリスム、エコール・ド・パリ、素朴派と一気に進む。
5/14 水	7.0	立教新座・ジョグ	0:44:05(6:18/K)	あまり信号にも引っかからず、快調に走り、ラスト500ｍペースアップ。午後窓拭きと網戸拭き、玄関掃除。これで春の大掃除は終了、ということにする。
5/15 木	8.0	平林寺・スロージョグ	0:51:01(6:23/K)	のんびり走るつもりだったが、後半ペースが上がった。脚の筋肉痛が残っているので、明日、明後日で疲労を抜きたい。
5/16 金	0.0	ウォーキング4K		午前中黒目川を散歩。平日なのに走っている人がけっこういる。午後は日曜のハーフマラソンの準備。誕生日だが、日曜の夜まで取っておく。
5/17 土	0.0	移動		これから雨の中八戸へ移動。現地も午後雨で、墓参りが大変そう。明日は８ｍの強風らしい。とりあえず、帰りの新幹線に乗れればそれでいい。花を買って墓参りして、お寺に檀家費を納めて、ユートリにチェックインして、コンビニの弁当を食べる。
5/18 日	21.1	ハーフマラソン	2:16:15(6:27/K)	ジョギング並みの記録。暑い、強風、坂の連続ということはあるが、あちこちにあるＡＥＤを見ると、無理しちゃいけないと思ってしまう。脛もつりそうになったし。参加賞が多すぎてバッグパンパン。荷物を片付けて、シャワーですっきりして、お惣菜の握り寿司でビールと冷酒を飲んで、とりあえず満足。
5/19 月	0.0	ウォーキング4K		７時間眠れた。尻と脛が筋肉痛。長めにストレッチする。スマホの電話がつんがらなくなったので、いろいろ調べて、電源を切ってＳＩＭを入れ直して解決。管理会社に浴室の照明の修理を依頼。夕方散歩。しばらくのんびりしたい。
5/20 火	4.0	新座駅・スロージョグ	0:27:16(6:49/K)	尻と脛の筋肉痛がまだひどいので、キロ7分近いペースで4キロに短縮。西洋美術史は第二次大戦後、ネオダダ、ポップアートなど。八戸の大会、去年小学生女子3キロ10分30秒台のスーパー小学生、今年は出ていなかった。
5/21 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:41:00(6:50/K)	今日も筋肉痛がひどいので、ゆっくりジョギング。そろそろキャップ、日焼け止めが必要かも。西洋美術史は何でもありの現代美術。これで読了。工事会社の人が来て、浴室照明の不具合は端子の錆だった。後日交換工事。
5/22 木	7.0	立教新座・スロージョグ	0:45:25(6:29/K)	暑い。筋肉痛はだいぶ良くなったが、今日は肺が苦しい。前半信号で休み休み、後半は快調に走る。照明器具交換が土曜に決まった。早い。FACEBOOKとタイムラインに接続できない。
5/23 金	0.0	ウォーキング4K		久し振りにギターの弦を張り替える。昼前、ヤマダで3.5合炊きの小さい炊飯器を買う。洗うのが楽になりそう。夕方いつもの散歩。ギョーザと焼きそばで軽く飲む。グーグルのタイムラインが復活したと思ったら、今度はyou tubeがつながらない。
5/24 土	8.0	志木街道・スロージョグ	0:51:49(6:29/K)	今日もちょっと肺が苦しい。涼しくて良かった。昼前、風呂の照明交換。午後買物。後はバカぼんやりと過ごす。ばくだん丼でビールと冷酒。YouTubeやWikipediaにアクセスできなくなって、またネットワーク機器をリセットして解決。
5/25 日	10.0	和光樹林・ジョグ	1:02:59(6:18/K)	樹林公園まで6:40/K、ジョギングコース6:11-5:55、帰り6:13･/K。先週のハーフマラソン、どうしてあんなに遅かったのかわからない。radikoで「名演奏ライブラリー」、マリア・ティーポ。ついにＧＰＳウォッチ注文する。夜は、回鍋肉と麻婆豆腐飯でビールと焼酎。
5/26 月	0.0	ウォーキング4K		午前中家事全般。ヤマダ電機で古い炊飯器を引き取ってもらう。夕方散歩。ちょっと熱っぽくてふらつく。早く寝よう。
5/27 火	7.0	志木街道・スロージョグ	0:45:33(6:30/K)	ごく普通にジョギング。一昨日注文したＧＰＳウォッチが届いた。なんと取説なし。ネットのユーザーガイドを見ても要領を得ない。とりあえずスマホとペアリングして、ネットでいろいろ調べてスタート・ストップ・終了だけはわかった。とりあえず今夜から睡眠のモニタリング。
5/28 水	7.0	立教新座・ジョグ	0:44:07(6:18/K)	GPSウォッチデビュー。数字の意味が分からない。とりあえず、スタート・ポーズ・終了はできた。距離がマイル表示になっていた。距離の誤差は-1.7%。ネットで調べてあれこれ設定を変更する。自動ポーズ機能もあるらしい。一日これで終わった。
5/29 木	8.0	朝霞・ジョグ	0:50:55(6:22/K)	新しいGPSウォッチで構えてしまうせいか、ペースが上がる。距離の誤差率は-0.6%。登り下りでペースや心拍の上げ下げがわかって良かった。ストライドをもう少し広げたい。今日もあれこれ設定を調べていじる。明日は雨で暇だ。
5/30 金	5.0	新座駅・スロージョグ	0:32:26(6:29/K)	朝から雨。筋トレとストレッチをやる。YouTubeの動画を録画してみたが、音が入っていない。夕方霧雨も上がったので、軽く走りに出る。今日の誤差率は-1.4%。冷蔵庫のもので軽く飲む。
5/31 土	7.0	志木・ジョグ	0:43:09(6:10/K)	なぜか寝過ごした。朝から大雨のはずが、曇り空。早起きして走ればよかった。夕方走りに出る。強風だが霧雨はすぐ止んだ。向かい風の前半は6:20ペース、追い風の後半は6:00ペース。いろいろわかって有用だが、距離の誤差は-1.6%。生姜焼きでビールと缶チューハイ。5月の平均体重50.4Kg、体脂肪率9.9&、体内年齢47才。
走行距離	183.1  km