月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	10.0	志木街道・スロージョグ	1:05:50(6:35/K)	8時スタート。ちょっと暑かったが、これくらいでいい。アディダスのアプリ、往きの5キロはピッタリだったが、帰りは20ｍ短い。ＧＰＳなんてそんなものだ。明日の高圧洗浄に備えて、台所の排水口を掃除しておく。
3/02 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:24:26(6:30/K)	まだ距離もタイムも控えめ、というかまだやる気が出ない。女にまとわりつく男っていやなものだ。午後排水管高圧洗浄。バキュームもして流れが良くなった。明日は引きこもりかな。
3/03 月	0.0	休養		予報通り朝から雨。午後には雪。一応、筋トレとストレッチだけやっておく。明日は路面凍結で危ないかな。咳が出るのでまた風邪薬を飲む。
3/04 火	7.0	志木駅・ジョグ	0:43:24(6:12/K)	積雪も凍結もない。雨も雪も降っていない。防寒用ウィンドブレーカーで走りに出る。ピッチを上げてリズムよく走る。走った後は温かいシャワーとエスプレッソとピーナッツチョコ２粒。
3/05 水	0.0	休養		咳と鼻水がひどくなってきたので、霧雨程度でもやめておく。一日無為に過ごしてしまった。
3/06 木	7.0	立教新座・ジョグ	0:44:19(6:20/K)	風が強くなる前に8時スタート。曇り空だが砂埃除けにサングラス着用。アディダスのランニングアプリ、同じところを走っても毎回距離が違う。誤差の統計を取ろう。
3/07 金	0.0	休養		午前中病院。コレステロールの薬は弱くして再開。禁酒はやめてもいいそうだ。午後は床屋。帰り買物して缶ビール１本買ったが、良いことがあった日か頑張った日に飲もうと思うので、今日はお預け。強風のためジョギングも休み。
3/08 土	10.0	和光樹林・2000m	1:02:18(6:14/K)	防寒用ウィンドブレーカーで8時スタート。樹林公園まで6分14秒ペース、ジョギングコース2周5分30秒ペース、帰り6分36秒ペース。ジョギングコース2周目ラスト、胸にホワンときてペースを上げられなかった。今日も断酒継続。
3/09 日	15.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:41:36(6:46/K)	練馬こぶしハーフの前に、せめて15キロでも走っておかないと。昨日の疲れが残っていた。名古屋、可愛いのに速くて(他意はないです)、それでもいつももう一歩だったが、今回は良かった。断酒中止、第3のビール350ml1本と冷酒大ぐい飲み1杯。明日の朝が不安だ。
3/10 月	0.0	ウォーキング4K		1年2ヶ月ぶりの飲酒の影響は特になし。午前中家事。今日も川越街道を学生らしいグループが走っていた。どこだろう。夕方散歩しながら今後の課題について考える。明日から準備しよう。
3/11 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:45:43(6:32/K)	腹が張るし足が重いので、ペースを落として走る。暇つぶしの研究課題として文学史の本を探してみたが、まったくない。今の学生はどうしているんだろう。
3/12 水	7.0	志木街道・ジョグ	0:44:15(6:19/K)	今日はピッチを上げて行き、ラスト500ｍペースアップ。金曜の映画の上映時間を調べて決める。一日の大半が暇つぶしのための資料調べだ。
3/13 木	8.0	立教新座・ジョグ	0:50:46(6:21/K)	久し振りにロングタイツなしで走る。ゆっくりの割に足がきついと思ったら、ストライドを広げていた。やはりピッチのほうが楽だ。走ってている時は暑かったが、ストレッチしていると風が冷たい。変な天気だ。
3/14 金	5.0	新座駅・ジョグ	0:31:47(6:21/K)	デオシティ新座で「名もなき者」を見た。ボブ・ディランといえば、高１の修学旅行で、京都の夜の自由行動で十字屋で「Freewheelin'」を買ったのが思い出。夕方軽く走って、チキンカレーで軽く飲む。
3/15 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:24:27(6:30/K)	明日は一日雨らしいので、少し長めに走っておく。ピーター・バラカンの番組はボブ・ディラン特集。鰤の刺身とカツ重でビール３５０と冷酒１００ぐらい。
3/16 日	0.0	休養		予報通り雨で休養。筋トレやったり、「名画を見る眼」はクールベ、ギター弾き語りの練習、読書。夕食は、町中華風に野菜炒め定食プラスギョーザ。
3/17 月	0.0	ウォーキング4K		風が強くなる前、午前中黒目川をウォーキング。日差しが暑かったが、午後は北風で寒くなった。また風邪気味。喉が痛くて熱っぽい。
3/18 火	7.0	志木街道・スロージョグ	0:45:11(6:27/K)	真冬並みに寒くて、雪もちらついてきた。明日は雨で強風らしい。のんびり過ごそう。練馬こぶしの準備とか、金曜の自由行動の下調べとか。
3/19 水	0.0	休養		久し振りにテツさんの夢を見た。あれもやる、これもやると言っていた。たいして降っていないなと思ったら、みぞれになって、雪に変わった。寒い。筋トレだけはやっておく。「名画を見る眼」はマネ。練馬こぶしマラソンのコース他、下調べ。
3/20 木	7.0	志木駅・ジョグ	0:44:06(6:18/K)	寒い。空気が冷たい。日曜のハーフは年齢的にフルに相当するので、疲れをためないように軽くジョギング。頭痛がして、体脂肪率も激減。風邪薬を飲んでおく。
3/21 金	0.0	ウォーキング4K		ドライブに行く予定だったが渋滞で引き返す。２時間で３０キロ。午前がつぶれて、２時間かけてコンビニへ缶コーヒー買いに行っただけだった。千葉は鬼門だ。夕方散歩。
3/22 土	5.0	新座駅・ジョグ	0:31:49(6:22/K)	明日の練馬こぶしに備えて軽く調整ジョギング。頭痛がして咳が出るし、胃腸の調子も良くない。とりあえず明日の準備はしておく。前夜はいつも通りカレー。
3/23 日	21.1	練馬こぶしハーフマラソン	2:07:54(6:04/K)ネット	２年ぶりのハーフ。１５キロ過ぎで謎の失速。脚に来ていた。走路が狭くてペースを上げられなかったが、おかげで完走できた。橋で体が揺れて、脳に来たかと思って立ち止まったが、橋が揺れているだけだった。スイゲイさん応援ありがとうございます。さくら公園へ行く体力が残っていませんでした。久し振りのステーキで軽く飲む。
3/24 月	0.0	ウォーキング4K		ぐっすり眠れたが、筋肉痛がひどい。夕方散歩。歩くのは大丈夫だ。今週は運動も控えめにして、のんびり過ごそう。
3/25 火	5.0	新座駅・スロージョグ	0:32:48(6:34/K)	筋肉痛でつらかったが、後半楽になった。前に同じぐらいの年の人がいて、ついペースを上げてしまった。ペースを上げると肺も痛い。午後は読書とギター弾き語りの練習だけ。
3/26 水	6.0	志木街道・スロージョグ	0:39:54(6:39/K)	まだ筋肉痛がひどくて、とくに走り始めがきつい。Ｔシャツ・短パンにすれば良かったと思うほど暑かったが、走り終えたら北風が吹き始めた。風と黄砂がひどいので、一日「名画を見る眼」と画集を読む。
3/27 木	7.0	立教新座・ジョグ	0:42:41(6:06/K)	まだ脛と太もも裏に痛みがあるが、ふつうに走れる。気がついたらペースが上がっていた。昨日はモネで今日はルノワール。一緒に写生した絵がそれぞれあって、並べて見るとおもしろい。
3/28 金	0.0	ウォーキング4K		休養日。右の脛前の筋肉痛が残っている。今日はセザンヌ。モネの光、ルノワールの色彩、セザンヌの造形の革新で、近代美術が始まったとのこと。午後買物に出て、夕方散歩に出る。焼鳥、刺身、助六寿司のお花見メニューでビールと冷酒をちょっとずつ。飲まずに、刺身でご飯食べるほうがおいしいかも。 フォントが変って、字が小さくなった。
3/29 土	0.0	休養		気温5度で雨に濡れたら風邪引くので今日は休み。もっぱら読書とギター弾き語りの練習。食事も冷蔵庫のありもので済ませる。
3/30 日	10.0	和光樹林・スロージョグ	1:04:33(6:27/K)	お花見ランで、久し振りに和光樹林公園まで走り、ジョギングコースを２周して帰る。白い花ばかりで葉桜になりかけている。午後は「名画を見る眼」のゴッホ。プルコギとビビンバで軽く飲む。
3/31 月	0.0	ウォーキング4K		午後散歩代わりに歩いて不動産屋へ行ったら、ネットで検索、申込、契約してほしいとのこと。帰って車検証や免許証を用意してやってみたら、情報を総合的に判断して契約できないとのこと。いよいよ廃車して電動機付自転車かな。3月の平均体重50.2Kg、体脂肪率9.9%、体内年齢46才。
走行距離	170.1  km