月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	8.0	朝霞青葉台・ジョグ	0:51:06(6:23/K)	南東方向は日差しが暖かいが、北東方向は北風が猛烈に冷たい。強風のため布団干しも床屋も買物も中止。パソコンを買い替えてから初めてファイルをバックアップする。
2/02 金	4.0	新座駅・スロージョグ	0:26:03(6:31/K)	大泉で映画「哀れなるものたち」を見た。Ｒ１８＋だが、Ｒ７０−でもいいかも。夕方ちょっとだけ走る。石狩鍋風を作ってノンアルビールを飲んだが、ノンアルチューハイはただの苦いサイダーで意味なかった。
2/03 土	10.0	志木街道・スロージョグ	1:05:39(6:34/K)	何となくくたびれたので、坂のないコースをゆっくり走った。明日がんばろう。午後は床屋。今日もノンアルビールを飲みながら、回鍋肉風肉野菜炒めライスを食べる。
2/04 日	0.0	休養		朝は雨、午前中理事会、午後は寒くて結局サボリ。紀伊国屋に文庫本１０冊注文して、ジェームス・テイラーの日本公演申し込む。ギョーザと野菜炒めとご飯でノンアルビール。明日、明後日も寒いらしいので冬眠だ。
2/05 月	0.0	ウォーキング4K		雨が降る前に黒目川を歩く。その後買物。昼雪が降り出し、一日引きこもり。エアコンと床暖房を入れて読書とギター。今日も風呂で温まる。雪が降り続いて雷も鳴り出した。明日、明後日も引きこもりだ。八戸うみねこマラソン１０Ｋエントリーする。青梅マラソンの案内届いた。
2/06 火	0.0	ウォーキング5K		テレビがまだ積雪があるとか凍結しているとか、そういう映像ばかり流すものだから、夕方視察を兼ねて散歩に出たら全然大丈夫だった。最初から走りに出ればよかった。税理士さんから確定申告ができたとのこと。税率２０％より安くなった。
2/07 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:46:40(6:40/K)	９時スタート。日陰は凍結しているので慎重に歩く。往きは寒かったが、帰りは暖かかった。新聞で高校野球の監督が成功体験がなければ成長できないと言っていた。ほとんどのスポーツ選手は成長できない。運動部じゃなくてよかった。
2/08 木	8.0	立教新座・スロージョグ	0:51:58(6:30/K)	日差しがなくて昨日より寒い。路面は問題なく走れた。禁酒１８日目。１ヶ月続いたら断酒と呼ぼう。明日は病院。健診結果でいろいろ言われるだろうなとは思う。
2/09 金	5.0	黒目川・スロージョグ	0:32:23(6:29/K)	朝病院へ行く。γーＧＴＰ２４０を見て、肝臓がちょっと高いですねと言われただけだった。帰り、下着類を買い込む。病院へ担ぎ込まれた時、恥をかきたくない。夕方軽くジョギング。ノンアルビール飽きた。失礼しました。リンク張り直しました。
2/10 土	10.0	樹林公園2000m	0:59:35(5:58/K)	９時スタートでも寒かった。和光樹林公園まで往復８キロ６分８秒ペース、ジョギングコース２キロ５分１９秒ペース。青梅１０キロの刺激入れはこれで十分。セブンイレブンでジェームス・テイラーのライブのチケット受取。Ｓ席だが３階席だ。生姜焼きのワンプレートでノンアルビール１本。
2/11 日	12.0	川越街道三芳・ジョグ	1:16:03(6:20/K)	８時スタート。今日も風が冷たい。尻筋に疲労が残っている。坂も走った。刺身、煮物で納豆ご飯。禁酒３週間目。体重、体脂肪率激減。
2/12 月	0.0	ウォーキング4K		午前中は家事。午後は自由行動計画。１回だけなら海外旅行もいいかな。オレオつまみながら読書とギター。夕方散歩。今日も風が冷たい。
2/13 火	7.0	志木駅・ジョグ	0:44:20(6:20/K)	零下の冷え込み。走り出したら唇が痛い。時々信号ダッシュ。ラスト１８０ｍウィンドスプリント。今日も自由行動計画で、街歩きコースの検討。
2/14 水	7.0	志木駅・ジョグ	0:44:22(6:20/K)	今日も零下。調子が出ない。ラスト５００ｍペースアップ。外はわからないが、部屋の中は寒い。今日も読書とギターの練習。
2/15 木	8.0	朝霞青葉台・ジョグ	0:49:42(6:13/K)	９時スタート。８時半で既に８度。ウィンドブレーカーが汗びっしょりになった。もう少し薄着で良かった。とりあえず坂も練習した。午後、「イミテーション・ゲーム」の残りを見た。
2/16 金	0.0	ウォーキング4K		午前中、強風のため引きこもり。午後は買物して、夕方黒目川を散歩。コロッケと肉野菜炒めスパゲッティでノンアルビール1本。つまらない一日だった。
2/17 土	5.0	新座駅・ジョグ	0:29:27(5:53/K)	青梅に備えて、MAGIC SPEEDで足慣らし。6分30秒ペースぐらいでと思っていたが、最初の1キロが6分7秒だった。このシューズおかしい。午後は明日の準備。カレーでいつも通り禁酒。
2/18 日	10.0	青梅マラソン10K	0:57:39(5:46/K)	３０Ｋほどじゃないが、１０Ｋも大混雑。スタートまで2:02、前半30:20、後半27:19。暑かった。家に帰って昼はもらったおにぎりとコンビニのメンチカツパン。夜はお惣菜のカツ重とポテトサラダでノンアルビール１本。
2/19 月	0.0	ウォーキング4K		昨日の青梅は、隙間に突っ込んではまたふさがれての繰り返し。まるでラグビーだ。午前中散歩に出たら、尻筋が痛い。今の5分30秒ペースは、昔の4分ペースだ。
2/20 火	5.0	新座駅・スロージョグ	0:33:44(6:45/K)	まだ尻の筋肉が痛いので、軽いジョギング。曇り空で空気が冷たいのでウィンドブレーカーにしたが、日が出たら暑くなって汗ビッショリ。午後は録画していた映画を見る。
2/21 水	0.0	ウォーキング4K		走れないこともない霧雨だが、風邪ひいてもしょうがないので休み。午後傘を差して散歩に出る。ANYTIMEで走っている人がいた。入ろうかな。もったいないか。
2/22 木	7.0	志木駅・ジョグ	0:42:56(6:08/K)	夕方、雨が上がったので走りに出た。ＢＧＭはイエス「危機」。超久し振りに売り注文を出す。イルカの「あの頃のぼくは（弾き語り）」のコピーに取りかかる。
2/23 金	0.0	ウォーキング4K		夕方走ろうと思っていたが、寒いので買い物ついでに散歩しただけ。今日も「あの頃のぼくは」のコピーの続き。過去のドッペルベンガーを追いかけたりはしないが。録画していた映画「三度目の殺人」を見る。定期収入があるとないとでは大違いだから、我慢しましょう。
2/24 土	10.0	志木街道・スロージョグ	1:05:00(6:30/K)	久し振りにすっきり晴れたが、調子はあまりよくなかった。ＢＧＭはイエスの「YESTERDAYS」。今日もギター譜作り。回鍋肉飯でノンアル１本。
2/25 日	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:19:11(6:36/K)	雨が降り出す前に５キロでもと思って走りに出る。今日はイルカのラジオを聴きながら。和みすぎたせいか遅くなった。厚揚げとカニカマの野菜炒めライスで、酔わないウメッシュ。梅ソーダと変わらないと思うが。
2/26 月	0.0	ウォーキング4K		午後、強風の中散歩がわりに歩いて高田整形外科へ行った。レントゲンを撮ったら、両手親指の関節がすり減っていて、母指ＣＭ関節症だそうだ。ギターは長時間はだめ。手術するほどでもないが、ジ・エンド。
2/27 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:33:30(6:42/K)	暴風になる前に少しでもと、８時スタート。５キロでやめにした。あとは砂嵐。みずほ売り約定。大和再注文。ギターは当分休み。これからは、少しでも痛い、おかしいと思ったらすぐ病院へ行こう。
2/28 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:38:47(6:28/K)	今日も朝ドラ見ずにスタート。強風のせいもあるが、このところ不調。酒もギターもだめ。何か違う楽しみ見つけないとだな。
2/29 木	7.0	志木駅・ジョグ	0:44:43(6:23/K)	今週は強風やらいろいろあって、やる気も出ないし調子悪かった。午後は、録画しておいた「コーダ　あいのうた」を見た。「川は流れる」の仲宗根美樹が亡くなった。今月の平均体重51.7Kg、平均体脂肪率11.5%、体内年齢45才。関節は年齢通り。
走行距離	153.0  km