月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	休養		降り出す前にと早めに出たが、途端にボツリボツリと降り出して、止まないのでやめた。近所の変な老人と思われたくないので。筋トレやったり、片づけをしたり。
5/02 木	7.0	志木駅・ジョグ	0:42:25(6:04/K)	風が冷たいので薄手のウィンドブレーカー。ピッチを上げて、厚底で地面を擦るので足を高めに上げて走ったら、ペースが速くなった。ラストウィンドスプリント２本。銀行から国債のおすすめ。ペイジーで地震保険料の支払い。歯科検診の予約。洗面排水口と電子レンジの掃除。次の映画の物色。
5/03 金	5.0	新座駅・ジョグ	0:31:01(6:12/K)	今日はジェームス・テイラーの「Rainy Day Man」の楽譜作りが一段落。夕方久し振りに金曜ジョグ。気持ち良かったが、今日も当然飲まない。早く検査したい。
5/04 土	10.0	樹林公園・ペース走	0:56:49(5:41/K)	８時、車で樹林公園へ。１周目５分４５秒、そのままで行ってラスト１２秒。ハーフ走った並みの疲労。午後は何もできない。夜は頭痛と眩暈。最近中国人ピアニストの動画がよく出てくるが、衣装が尋常じゃない。抑圧から爆発してるんだろうか。
5/05 日	15.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:37:00(6:28/K)	疲れのせいかペースが上がらない。３０キロ並みのダメージで、今日も何もできない。今週は天気悪いらしいから、のんびりしよう。初夏っぽく、昼は冷し中華、夜は鰹丼。
5/06 月	0.0	ウォーキング4K		午前中家事。午後読書とギター譜作りと弾き語りの練習。夕方ウォーキング。最近右手小指も痛む。
5/07 火	0.0	休養		雨の止み間を待ってもきりがないし、風も強いのでサボリ。筋トレとストレッチをやる。「Perfect Days」の「野生の棕櫚」を読み始める。久し振りに海外文学らしい、入り組んだ長文。
5/08 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:46:00(6:34/K)	疲労抜きのため、ただゆっくり走る。午後歩いて歯科検診。帰りは土砂降り。折畳ではずぶ濡れ。
5/09 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:45:30(6:30/K)	今日ものんびり。寒かったので薄手のウィンドブレーカー。時々ポツリポツリと来たが大丈夫だった。一日ギター譜作り。いよいよ明日再検査。３ヶ月半禁酒の成果が出るかな。
5/10 金	0.0	休養		朝一番でクリニックで血液検査。３ヶ月半の禁酒にもかかわらず、肝臓の数値は前回より悪い。肝炎検査とエコー検査は問題なし。コレステロール薬中止とサプリメント禁止とのこと。また来月検査。
5/11 土	8.0	平林寺・スロージョグ	0:53:50(6:44/K)	内臓に負担をかけないため、今日から回数・距離・スピードを落とすことにした。というわけで平林寺周辺を散策ジョグ。コレステロール薬とマルチビタミン＆ミネラルもなし。ヤマダ電機でテレビを注文する。といっても４３インチ。ラジオで「ちょっと待って下さい（ちょとまてくらさい）」を聴いた。懐かしい。
5/12 日	10.0	大泉外環道・スロージョグ	1:08:25(6:51/K)	ジョギングコースだとペースが上がるので、外を走る。だるさが肝機能のバロメーターかもしれない。ずっとだるかった。栄養と休養しかない。
5/13 月	0.0	休養		暴風雨の予報なので、散歩も筋トレもしない完全休養にした。家事全般やって、ペイジーで自動車税の納付。散歩ぐらいできそうな雨だったが、やはり休養第一。やっぱりコレステロール薬やサプリメント（特に鉄）は肝臓に良くないらしい。
5/14 火	5.0	新座駅・スロージョグ	0:33:23(6:41/K)	今日から平日は５〜６キロ。キロ６分４０秒程度がちょうどいい。このところ作っていたギター譜一応完成。明日から練習しよう。指が痛くてどうにもならないけど。
5/15 水	5.0	黒目川・スロージョグ	0:33:21(6:40/K)	今日は黒目川をのんびり走る。珍しくランナーを全然見なかった。昨日とまったく同じペース。午後は録画しておいた溝口健二の「山椒大夫」を見る。期待外れだった。
5/16 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:38:43(6:27/K)	霧雨の中キャップを着けて走る。後半ちょっとペースが上がった。髪を少し伸ばそうと２ヶ月たったが、無駄だったので床屋へ行く。脳梗塞で開頭手術したマスターがもう働いていた。誕生日だが、いつも通りのメニューで禁酒。
5/17 金	0.0	ウォーキング4K		午前中消防設備点検に買物。午後は明日の帰省の準備。夕方散歩ついでに夕飯の買物。土日、現地は強風、高温らしい。
5/18 土	0.0	休養		明日の八戸うみねこマラソンのため、帰省。墓参りをして、昨年売却した実家の跡地を見に行く。更地のままだった。ホテルで弁当食べて寝る。
5/19 日	10.0	八戸うみねこマラソン	0:59:52(5:59/K)	同年代の大阪から来た人、入間から来た人とちょっと話をする。２８度という暑さもあったが、肝機能低下がまだ回復していないようで、力が出なかった。疲れ切った。３キロ女子小学生が１０分２０秒ほどで、男子３位相当、女子中学生の１位より速い。
5/20 月	0.0	ウォーキング4K		まだ疲れているし筋肉痛がひどい。頭痛もする。今月樹林公園で５６分台で走っているから、昨日は全然ダメだった。夕方ゆっくり散歩。なるほどそういうことか。男議員口調になってしまったんだ。
5/21 火	5.0	新座駅・スロージョグ	0:32:03(6:25/K)	５キロでもつらくなってきた。テレビ大型化に備えてレコードプレーヤーを片付ける。八戸うみねこマラソンのあれこれ片付ける。Ｔシャツ、エナジーゼリー、鶏の燻製、こんにゃく製品、地元の名水、あれこれついて3,500円はコスパ抜群。
5/22 水	5.0	黒目川・スロージョグ	0:32:18(6:28/K)	もっとゆっくり走らないと。地図でキロポイントを確かめて、チェックすることにする。書類の整理に取りかかる。今日は仕分けてきれいに並べただけ。禁酒４ヶ月達成。全然意味ないけど。
5/23 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:39:35(6:36/K)	午前中テレビの配達と設置と設定。無線ＬＡＮでインターネットも接続。４３インチは小型の部類だそうだが、狭い部屋ではばかでかい。夕方軽くジョギング。ペースを落とすとつまづきそうになって危ない。
5/24 金	0.0	休養		川越スカラ座で、映画「悪は存在しない」を見た。エンディングはまったく理解不能。何も考えずに受け止めることにする。洋食Byronで、たぶん十数年ぶりにナイフとフォークでランチ。薬とサプリをやめて２週間。だるさは軽くなってきた気もする。
5/25 土	8.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:51:39(6:27/K)	８時スタート。今日もゆっくりだが、後半少し上げてしまった。左目がチクチク痛む。夜になって結膜炎みたいに充血してきた。明日抗菌目薬、明後日眼科だ。あちこち悪くなるばかりだ。
5/26 日	0.0	休養		目が覚めたら目やにべったり。抗菌目薬買って３時間おきに差す。ジョギングはさぼり。「Perfect Days」つながりで、フォークナーの「野生の棕櫚」を読み終える。深い虚無感。映画の印象も変わってきた。
5/27 月	0.0	休養		朝眼科へ行ったら、石が出てきたという。取ったらすっきりした。結膜結石というらしい。眼科と買物で歩いたので散歩はなしで、筋トレだけ。明日は暴風雨で引きこもり。
5/28 火	5.0	黒目川・スロージョグ	0:32:20(6:28/K)	雨が止んだすきに１０時半スタート。最初の１キロで７分超えたので、焦ってペースを上げてしまった。コントロールが難しい。ちょっとずる書類の整理を進める。蒸すのでエアコンをつけたい。
5/29 水	5.0	新座駅・スロージョグ	0:32:33(6:31/K)	８時半スタート。走ってみたらそれほどの強風でもなかった。午後は保険会社の介護保険のセールス。そろそろ互助会も必要かな。あとは自動車関係の書類を整理。明日は医療関係にしよう。
5/30 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:38:33(6:26/K)	今日ものんびりジョギング。午後は医療関係の書類を整理してファイリング。１日１件と割り切れば楽だ。
5/31 金	0.0	ウォーキング4K		台風はたいしたことなかったが、一日無為に過ごしてしまった。今後の自由行動計画の下調べをあれこれ。夕方散歩に出る。今月の平均体重51.1Kg、体脂肪率10.4%、体内年齢46才。
走行距離	135.0  km