月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	ウォーキング4K		退職前から考えていた外での昼食、とりあえず一番近くの日高屋。家事は冬物、春物の入れかとか。夕方散歩。つま先が冷えるので、まだ電気毛布使用。
4/02 火	7.0	樹林公園・ペース走	0:39:47(5:41/K)	自転車こぎのせいで股関節が痛い。今季初練習なので６分５周ででいいかと思ったが、最初５分３８秒、ラスト５分１４秒で平日のノルマ分走れた。くたびれて午後は眠かった。
4/03 水	7.0	志木駅・ジョグ	0:41:08(5:53/K)	雨の予報だし、くたびれたので、近所を走る。ラスト５００ｍペースアップ。午後は読書とギター弾き語りの練習。買い注文１件約定。
4/04 木	8.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:51:14(6:24/K)	俺祭り１０４さん、ご愁傷様です。６分切って走るのきついので、今日はのんびり走る。午後は、今日も読書やギター弾き語りの練習。寒いので暖房を入れた。
4/05 金	0.0	ウォーキング4K		午前中洗濯と買物。午後はガスの点検。夕方散歩。寒いのでセーターとダウンパーカー出して、暖房を入れた。ネットの無駄見、やめよう。
4/06 土	10.0	志木街道・スロージョグ	1:07:25(6:45/K)	何となくくたびれていて、のんびりジョギング。こんなに遅かったか。１８時から東京ガーデンシアターで、ジェームス・テイラーのコンサート。帰ったら１０時半。もうベッドに入っている時間だ。
4/07 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:08:56(6:54/K)	疲労と寝不足でどうかと思ったが、なんとか１０キロ超スローペースで走った。そういえば、川越街道で珍しい車をたくさん見かけた。室内は風がないので汗が乾かない。途中でいったん汗を拭いて着替えていました。
4/08 月	0.0	ウォーキング4K		午前中家事。午後、歌と弾き語りの練習をして、夕方散歩。ネットで検索したら、土曜日のジェームス・テイラーのセットリストが出ていた。１曲だけブルースのエレキもかっこよかった。
4/09 火	0.0	休養＆休肝日		雨と強風で休み。無償交換したワンダーコアスマートで筋トレ。使うたびにスプリングを緩めておくことにする。
4/10 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:45:10(6:27/K)	気温１０度。まだ寒いのでウィンドブレーカーで走る。金曜日の映画を予約して、午後はもっぱら読書。小指も痛くなってきた。股関節も痛い。軟骨崩壊かな。
4/11 木	8.0	新座立教・ジョグ	0:49:01(6:08/K)	８時半出発。寒いので今日もウィンドブレーカー。ピッチを上げて走り、後半は６分切れた。朝日新聞に小倉エージのジェームス・テイラーコンサートのレビューが載っていた。やはり出だし緊張して調子が悪かったそうだ。
4/12 金	0.0	ウォーキング4K		大泉学園で映画「オッペンハイマー」を見る。前評判とはまったく違う陰謀劇だった。学園通りの桜吹雪の中を帰る。上映時間３時間。くたびれたので夕方散歩で済ます。
4/13 土	10.0	樹林公園・ペース走	0:56:27(5:39/K)	久し振りに樹林公園へ車で行く。ラスト１周は５分５秒。去年練習始めてからの最速タイム。駐車料金がもったいないのですぐ撤収。午後は疲れて眠かった。
4/14 日	12.0	柳瀬川・スロージョグ	1:18:00(6:30/K)	超久し振りに柳瀬川の桜並木の土手道を走った。太腿が痛いし、くたびれた。映画「哀れなるものたち」の原作本を読み終えた。どちらもおもしろかった。
4/15 月	0.0	ウォーキング4K		ギター弾き語りのリハーサル、新しいレコーダーの録音レベルが小さくて使い物にならない。指が使えるうちに何とかしたい。夕方散歩。暑かった。
4/16 火	7.0	樹林公園・ペース走	0:40:00(5:43/K)	今日も車で行く。調子悪いみたいで、無理のないペースで終わった。駐車場１時間超えてしまった。強風のため午後は引きこもって掃除の続き。
4/17 水	7.0	志木駅・ジョグ	0:44:06(6:18/K)	身体が重くて息もきつい。ゆっくりのつもりだったが、少しペースが上がっていた。冬物をクリーニング出しに行ったら定休日。くたびれた。株価続落。買い注文１件約定。
4/18 木	8.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:51:20(6:25/K)	８時２０分スタート。今日はのんびり走る。信号停止がほとんどなかったが、楽に走れた。冬物クリーニングに出したら、来月だとキャンペーンで半額になると言われたが、忘れてしまうので出してしまった。ギター弾き語りの録画をしたが、パソコンで読み取れない。「ディバイスの設定の更新」意味不明だ。
4/19 金	0.0	休養		強風のため街歩きはやめて、行田のさきたま古墳公園へドライブ。古墳の上へ登ったら吹き飛ばされそうで怖かった。忍野城址は場所を間違えて撤収。お土産は十万石。
4/20 土	10.0	大泉外環道・スロージョグ	1:07:09(6:43/K)	予定を変更してのんびりジョギング。藤の花はまだ早かった。久し振りに気分良く走れた。午後は眠気に負けて昼寝。ぼんやり過ごして終わり。
4/21 日	15.0	川越街道三芳・ジョグ	1:32:52(6:11/K)	７時１５分スタート。最初の２キロはゆっくり。そこからペースを上げて、後半は６分切るペースで、最後の１キロはダウン走。久し振りに１５キロ走った。体重、体脂肪率激減。ギター弾き語りビデオの編集で午後がつぶれた。
4/22 月	0.0	ウォーキング4K		来月の大会のため、ホテルと新幹線を予約する。PowerDirectorというソフトをインストールしてあったので、動画を編集し直してアップする。禁酒３ヶ月達成。
4/23 火	7.0	志木駅・ジョグ	0:43:22(6:12/K)	エレベーター工事があるので、早めに出た。なぜか太ももが筋肉痛。今日もゆっくり出て、途中でペースを上げた。トイレと流しの排水口の掃除。
4/24 水	0.0	ウォーキング4K		筋トレ４種目５０回ずつ２セット。夕方傘を差して散歩。所得税１００万超しっかり引き落とされた。仕込んだ株は順調にプラ転。
4/25 木	8.0	平林寺・スロージョグ	0:52:00(6:30/K)	気分を変えて平林寺方面を走る。計測ミスでタイムは推定。久し振りにミステリーを１０冊ほど紀伊国屋に注文。ギター譜作りはなかなか進まない。
4/26 金	0.0	休養		巣鴨地蔵通り商店街、染井霊園、六義園、旧古河庭園、飛鳥山公園、王子神社、王子稲荷神社、名主の滝公園と、老人コースの街歩きで、４時間２万歩。くたびれた。
4/27 土	10.0	志木街道・ジョグ	1:03:37(6:22/K)	夜中何度か足がつりかけて、起きてもだるい。これが７０代の体力低下か。夕方坂のないコースを走る。６分５０秒ペースで出て、前半平均６分３２秒、後半平均６分８秒ペース。やっぱり疲れた。
4/28 日	13.0	和光・ジョグ	1:19:13(6:06/K)	樹林公園まで4K(25:06)、樹林公園1キロコースペース走、820mコースダウンジョグで5K(29:33)、帰り4K(24:34)。まあがんばった。
4/29 月	0.0	ウォーキング4K		午前中は家事。午後、録画しておいた「すずめの戸締り」を見る。ドタバタロードムービーだが意外とおもしろかった。夕方黒目川を散歩。コモディイイダの選手らしい外人男女３人が歩いていた。
4/30 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:45:07(6:27/K)	８時半スタート。起きた時からだるいし、息もきつい。後半は楽に走れた。午後も眠い。４月の平均体重51.2Kg、体脂肪率10.5%、体内年齢45歳。
走行距離	171.0  km