月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	5.0	新座駅・ジョグ	0:31:40(6:20/K)	朝一番で皮膚科へ行ったら、完全予約制になっていた。午後暇つぶしとバッテリー充電と大会下見を兼ねて、彩湖・道満グリーンパークへ行き、新大宮バイパス、上江橋、富士見バイパスを走らせる。夕方軽くジョギングして、タラ汁とおじや。
3/02 土	7.9	川越街道三芳・スロージョグ	0:51:20(6:30/K)	強風と寒さでやる気が失せた。一日ＣＤをパソコンに取り込んで、ウォークマンに転送する作業。夕方走りに出たが、工事中で迂回させられたので、距離は帰って測り直した。手の親指の付け根、じっとしていても痛むようになってきた。
3/03 日	10.0	和光・ジョグ	1:01:21(6:08/K)	今朝も零下だが、日差しがあってそれほど寒くはなかった。ただ、まだあまりやる気が出ない。今度はまた結膜炎か。次から次と。晴れて風もないので布団干し。
3/04 月	0.0	ウォーキング7K		午前中歩いて皮膚科へ行く。爪は水虫ではないので、薬を塗って経過観察。足指の豆状のものも放っておいていいとのこと。午後車で買物。買い忘れがあって、今度は歩きで買いに行く。合計７キロ歩いた。
3/05 火	7.0	志木駅・ジョグ	0:44:36(6:22/K)	関節がすり減って骨が直接触れている衝撃のＸ線画像を見てから、痛みが増したような気がして、やる気も出ない。走っていれば膝やアキレス腱が痛むのは当たり前と、痛みを軽視してきた。何かあったらすぐ病院だ。大和証券＋１４万で約定。
3/06 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:45:52(6:33/K)	朝、うっすら雪景色。無理せず夕方走りに出た。１週間ぶりにギターの練習。バレーコードが厳しい。しばらく寒の戻りが続くらしい。気が晴れないな。
3/07 木	8.0	立教新座・ジョグ	0:49:48(6:14/K)	８時半スタート。今日も曇り空で風が冷たい。NOVABLASTは快調。午後は映画のチケット予約やＣＤの注文。
3/08 金	0.0	休養		池袋で「落下の解剖学」を見る。まったく期待外れだった。疲れたのでジョギングはさぼり。
3/09 土	10.0	朝霞青葉台・スロージョグ	1:07:17(6:44/K)	今日も冷たい強風でやる気が出ない。かろうじて１０キロ走った。午後は国語辞典その他を注文。アシックスの安シューズJOLTが届いた。ウォーキングにはこれで十分。レバーの味噌煮込みを食べる。肝臓にいいわけではないが。明日は樹林公園使えないか。どこへ行こうか。
3/10 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:04:51(6:29/)	8時スタート、今日も寒くて調子が上がらない。１０キロでやめにした。久し振りのギターの練習は、コワゴワ。最近右手小指も痛い。たらチリでノンアルビール。
3/11 月	0.0	ウォーキング4K		家事の月曜日。久し振りに銀行へ行ってお金をおろす。スーパーでスマホ決済できればいいんだけど。岩波の辞書が届いた。思ったより大きいし、調べると載っていなかったりする。もう１冊買うか。見た映画関係本３冊も届いた。夕方、届いたばかりのアシックス・ジョルトで散歩。
3/12 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:45:07(6:27/K)	小雨ぱらつく中、さぼらず走れた。午後はNHK-BSで映画「そして父になる」を見る。税理士さんから確定申告の控えが届いた。納税合計１５０万ほど。健康保険料も高くなるだろうな。明日は暴風らしいので一日引きこもりかも。
3/13 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:45:39(6:31/K)	暴風になる前、強風の中何とかお務め果たせた。税理士さんに費用を振り込む。１件落着。あとは暖かいリビングでぬくぬくと過ごす。
3/14 木	8.0	志木街道・ジョグ	0:48:36(6:05/K)	風がまだ冷たい。後半かなり頑張った。老人とはいえ時代に遅れたくないので、グミとハイチュウを食べてみた。結論、ドライブのガムの代わりにも、映画の喉飴の代わりにもならない。時代に取り残されてしまった。
3/15 金	0.0	ウォーキング4K		朝一で床屋へ行ったら、マスターが脳梗塞で入院中とのこと。午後は風邪っぽくて無為に過ごし、夕方散歩に出る。回鍋肉飯でノンアルビール。毎日退屈だ。
3/16 土	5.0	新座駅・ジョグ	0:29:58(6:00/K)	大会前日はいつも５キロのレースペース走。今日はゆっくりのつもりだったが、NOVABLASTもペースが上がる。明日は１０キロでやめた後の帰り道が心配。７時５０分現地到着予定です。早く寝よう。
3/17 日	20.0	板橋Cityマラソン・スロージョグ	2:17:00(6:51/K)	大転子と膝の不安と胃腸の不調で予定通り１０キロで棄権。１０キロ走って戻る。タイムは推定値。ここはもうやめ。来年は立川へ行くか。とりあえず動けるうちに思い出作り。
3/18 月	0.0	休養		午前中家事。総務省電波監視なんたらから、携帯からの大量メール配信は違法との詐欺電話。これで引っかかるかね。午後は街歩きの下調べ。暴風のため散歩は中止、筋肉痛で筋トレもなし。
3/19 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:45:30(6:30/K)	今日も風が冷たい。何とかノルマは達成できた。自分の還暦の頃を思い出したが、なんとも思っていなかった。フルも３０キロもハーフも走れていた。ウォークマンにクラシックを転送し始める。
3/20 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:45:18(6:28/K)	同じように風が冷たい。昨日とほぼ同じに走れた。午後強風で引きこもり。明日も一日暴風の予想。筋トレでもするか。
3/21 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:46:01(6:34/K)	強風にめげず、いつも通り走れた。映画「Perfect Days」に出てきた幸田文の「木」を読んでいる。これがなかなかおもしろい。
3/22 金	0.0	街歩き		金曜日の自由行動で、湯島・本郷の街歩き。東大は今日卒業式で大混雑。前途洋洋でうらやましい。来週にすればよかった。最近指先のひび割れがひどいので、ヒビエイドという薬を買った。
3/23 土	8.0	和光樹林・スロージョグ	0:52:20(6:33/K)	寒かったので夕方走る。最近心臓が不安なので前半ゆっくり、樹林のジョギングコースは走らずに戻り、後半はペースを上げた。忘れていたが、禁酒２ケ月達成。
3/24 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:26:00(6:37/K)	たいして走ってはいないが、マラソンシーズンが終わったので、今月はのんびり走ることにした。午後は、街歩きの下調べ、読書、歌の練習、筋トレ。風呂で温まって、シューマイ、野菜炒め、チャーハンでノンアルビール。
3/25 月	0.0	ウォーキング4K		午前中家事。権利確保のため少し高めだが２銘柄買い注文約定。夕方散歩。親指の付け根が痛くて、ギターが満足に弾けない。明日は一日雨らしい。つまらない。
3/26 火	0.0	ウォーキング4K		午前中、傘を差してふるさと小径を散歩。午後は筋トレ。途中でワンダーコアスマートが壊れた。今日の一文。「一つだけ覚えるのなら、メモなしでも忘れはしない。子供の時から一つ覚えというのは、天から授かった私の持前だ」（幸田文）ノンアルのビール、白ワイン、梅酒サワー１本ずつお願いします。
3/27 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:46:33(6:39/K)	またまた暴風。何とかいつも通り走れた。ランニング後のスイーツもやめにする。ワンダーコアスマート、無償交換してくれるそうだ。「木」を読み終える。時々辞書を引くが、載っていない言葉ばかりだ。
3/28 木	8.0	新座立教・ジョグ	0:48:54(6:07/K)	足が重いし息もきつかったが、前を女の子が同じペースで走っていたので、ペースを上げて追い越した。午後は買物、読書、ギター弾き語りの練習。
3/29 金	5.0	黒目川・スロージョグ	0:33:27(6:41/K)	ギターコピー譜を再検討。肝心の練習ができない。夕方走りに出る。２０度というほど温かくもない。なぜか身体がだるい。体重、体脂肪率激減。
3/30 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:06:16(6:38/K)	８時１５分スタート。今日も体がだるい。とりあえずノルマは達成。昼から大泉で樹林ＡＣの皆さんと花見。２本は満開。ノンアルで付き合っていると、そのうち何を言っているかよくわからなくなってくる。早く飲めるようになりたいな。
3/31 日	12.0	和光樹林・ジョグ	1:16:10(6:21/K)	昨日の自転車こぎと長時間座っていたので、尻、腰、背中、あちこち痛い。樹林複合コース４キロが限界だった。午後、届いた無償交換のワンダーコアスマートを出して、返却する壊れたほうを箱に梱包する。夜ノンアルワイン、ファンタグレープだ。３月の平均体重51.6Kg、体脂肪率10.9%、体内年齢45才。
走行距離	195.9  km