月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	ウォーキング4K		走りに出ようとしたら、急に風が強くなって中止。ニューイヤー駅伝見たが、ぼんやりしていてよくわからない。夕方地震警報。すぐ行動する人もいるんだろうなと思いつつ、散歩に出る。お節と鮪刺身で飲む。今年もほどほどに宜しくお願いします。
1/02 火	5.0	新座駅・スロージョグ	0:33:15(6:39/K)	Perfect Daysで使われた音楽は持ってないので、近い雰囲気のTHE BIRDSを聴きながら走る。まあほどほどに。今日から禁酒の予定だったが、軽く飲んでしまった。
1/03 水	5.0	黒目川・スロージョグ	0:32:25(6:29/K)	今日はCrusadersの「Rapsody In Blue」を聴きながら走る。飲み続けでまずいが、今日も飲んでしまった。年１回ぐらいはいいか。ま、禁酒もほどほどに。災害救助の緊急出動だから優先されていると思い込んでいたのかな。
1/04 木	7.0	志木駅・ジョグ	0:43:39(6:14/K)	今日は午前中、Blackの「Wonderful Life」を聴きながら走る。午後は録画しておいた「ゼロ・グラビティ」を見たが、以前見たような気がする。今日だけ禁酒。
1/05 金	5.0	新座駅・ジョグ	0:30:47(6:09/K)	朝から、洗濯、掃除、ゴミ出し。ほとんど使っていないスカイセンサー、硬くて走りたくないので捨てる。ギター弦の張替。午後は買物。夕方走りに出る。焼き鯖弁当で今季初熱燗。鉄オタ番組で八戸。帰ることがあるんだろうか。
1/06 土	8.0	和光・スロージョグ	0:52:29(6:34/K)	気温が低いので防寒ウィンドブレーカーに毛糸の帽子をかぶって走り出したら、日差しが暑かった。身体も重いし、樹林公園からそのまま引き返す。最低１０キロとかこだわる必要もない。すき焼きで飲む。
1/07 日	5.0	新座駅・ジョグ	0:31:45(6:21/K)	下痢気味でビオフェルミンも切らしていたので朝は中止。昼ビオフェルミンを買って飲んで、夕方ティッシュ多め、公園２ヶ所のコースを軽く走って大丈夫だった。風呂で温まって、冷凍しておいたチキンカレーで軽く飲む。胃薬とビオフェルミンと風邪薬を飲んで寝る。
1/08 月	0.0	ウォーキング4K		洗濯、掃除、買物、包丁研ぎ、洗面ボウルと排水管の掃除。夕方散歩。今日から禁酒再開。
1/09 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:45:33(6:30/K)	９時スタート。２度ぐらいだそうだが、大丈夫だった。ただ、寒くて足が上がらない。汗はかかないが、鼻水はハタ坊。シャワーで温まって一休み。午後は税理士会に確定申告の依頼メールを送る。禁酒２日目。
1/10 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:44:56(6:25/K)	８時半スタート。寒さへの耐性が少しはついたかもしれない。シャワーで温まって微糖コーヒーでチョコつまむのが楽しみ。午後、国税庁の作成サイトで試したが無理そうなので、税理士会の名簿で探して確定申告を依頼する。金曜の映画のチケットを予約して、動画編集ソフトをインストールする。禁酒３日目。
1/11 木	8.0	立教新座・スロージョグ	0:52:00(6:30/K)	日差しがなく風が冷たくて、顔も指先もつま先も痛かった。寒さへの耐性（諦め）がついたかも。午後はトイレ掃除。月曜日まとめてやればよかった。禁酒４日完了。一日寒かったせいか、少し風邪っぽい。
1/12 金	0.0	ウォーキング4K		午前中散歩ついでに買物。午後ららぽーと富士見で「君たちはどう生きるか」。いろいろ入った定期入れを落としたので明日取りに行くことに。先週の残りのすき焼きで飲む。すき焼きは飽きた。たぶんもう食べない。
1/13 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:07:30(6:45/K)	今日も寒くてペースが上がらない。久し振りに10キロ走れた。ららぽーと富士見へ行って落とし物を受け取り、地元で買物する。午前中バタバタしてくたびれた。ウィンナのポトフでビールとワインを飲む。
1/14 日	13.0	和光・ジョグ	1:21:54(6:18/K)	今日も寒くてペースが上がらない。何とか１３キロは走れた。午後は都道府県対抗女子駅伝を見る。疲れと寒さで何もする気がしない。白菜たっぷりのクリームシチューで、ビールとウィスキーのソーダ水割り。
1/15 月	0.0	ウォーキング4K		午前中、洗濯、掃除、買物。午後、車の６ケ月点検。バッテリー充電不足。今週は暇つぶしドライブだ。夕方、散歩。暖冬傾向とはいえ、風が冷たくて寒い。今日から禁酒。
1/16 火	7.0	志木駅・ジョグ	0:44:23(6:20/K)	強風が吹く前に走りに出た。ラスト５００ｍペースアップ。書類を整理して、確定申告の資料を準備する。包丁の切れが悪くて、指の皮をむいてしまった。指先にあかぎれもできた。
1/17 水	0.0	ウォーキング4K		指の傷の血がまだ止まらない。人喰いバクテリアとかあるらしいので安静に過ごす。夕方黒目川を散歩。筋トレぐらいすればよかった。禁酒３日目。
1/18 木	7.0	志木駅・ジョグ	0:43:22(6:12/K)	傷はおおむねいいようだ。９時スタート。今日もラスト５００ｍペースアップ。午後筋トレやったら左膝がちょっと痛い。あとはギター弾き語りの練習。マイクロソフトのCopilotに最近見た映画について聞いてみた。模範解答だ。冷凍しておいたすき焼きを丼にして禁酒４日達成。
1/19 金	5.0	新座駅・ジョグ	0:31:15(6:15/K)	Copilotの重大ミスを発見。どうでもいいが。午後録画していた「翔んで埼玉」見るがくだらない。夕方チョコっと走る。残り物のシチューとペンネで飲む。たぶんチマチマじゃない量。チマチマ飲むくらいなら飲まない。くだらない。
1/20 土	0.0	休養		今日は一日マンション管理士法定講習。朝、バスが見えたのでバス停まで５０ｍダッシュ。７０歳だよ。ホリーズの「バスストップ」。駅前で買ったメンチカツ、ポテトサラダ、天重で飲む。
1/21 日	13.0	川越街道三芳・ジョグ	1:23:46(6:27/K)	夕方雨が上がってから走りに出る。水を飲み忘れたので無理しない。おでん、小松菜の煮浸し、炊き込みご飯で飲む。飲み過ぎると朝気分悪いのでほどほどに。明日は何が待っているんだろう。
1/22 月	0.0	ウォーキング4K		午前中家事。午後歯科検診、１時間近くかかった。帰り野火止用水を散歩して帰る。定期健診結果が届いた。γ−ＧＴＰが驚愕の数値。チマチマ飲みにしよう。とりあえず今日は禁酒。
1/23 火	5.0	黒目川・スロージョグ	0:32:57(6:35/K)	朝、鼻血の固まりがあった。とりあえず中止。資格証の申請書を出して、確定申告の書類をスキャンしてコピーする。夕方軽く走りに出る。節酒で済むレベルじゃないので、当分断酒することにした。
1/24 水	7.0	志木駅・ジョグ	0:44:43(6:23/K)	北風が冷たかった。身体が動かなくてペースも上がらない。くたびれている。南側の部屋でエアコンを入れても温まらない。寒中だ。今後の暇つぶし計画をあれこれ考える。タラのカレーパスタで禁酒。
1/25 木	8.0	立教新座・ジョグ	0:50:19(6:17/K)	今日も風が冷たい。午後ＨＤに録画しておいた映画見ていたら、再生がおかしくなった。古いビデオテープみたいだ。肉野菜の焼肉のたれ炒めで禁酒。
1/26 金	0.0	休養＆休肝日		暇つぶしとバッテリー充電を兼ねて、昔日曜の朝練習会をやっていた多摩湖へ行き、青梅街道、五日市街道を走らせる。風が強いし、飲む前の腹ごなしじゃなくなったので、さぼり。今日からノンアルビールで断酒。
1/27 土	10.0	樹林公園2000m	1:01:39(6:10/K)	朝走りに出ようとしたらグルグルきそうだったので中止。４時出発。和光樹林公園まで往き6:15ペース。ジョギングコース２周5:28ペース。帰りは6:28ペース。今日はノンアルビールで肉野菜カレー炒めパスタ。
1/28 日	15.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:37:42(6:31/K)	久し振りに１５キロ走った。地震には気がつかなかった。エレベーターが止まって、７階を２回上り下り。湯豆腐でノンアルビール２本。顔が熱くなって、頭がボーッとする。何か入っているんじゃないか。
1/29 月	0.0	ウォーキング4K		午前中、税理士さんに資料を渡して確定申告を依頼する。長期譲渡で大丈夫だそうだ。懸案一段落。夕方散歩。途中で熱っぽくだるくなった。明日はのんびりしよう。
1/30 火	7.0	志木駅・ジョグ	0:41:09(5:53/K)	なぜか最初から6:10ペース。後半上げて、ラスト500mペースアップしたら、平均6分切っていた。最近右も左もガーミン信者ばかり。貧乏人は寄進できないから関係ない。昼オムライス、夜肉うどん。安物でもおいしい。
1/31 水	7.0	志木駅・ジョグ	0:42:17(6:02/K)	今日も6:30ぐらいのつもりだったが、ペースが上がっていた。ラスト180mのウィンドスプリントを２本。午後筋トレ少々。「俺たち」の中に俺は入らない。勝手に「たち」と言うな。１月の平均体重51.8Kg、平均体脂肪率12.0%、体内年齢45才。
走行距離	171.0  km