月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0	休養＆休肝日		ハローワークで一時金支給が決まる。住民税と健康保険料に充てよう。ブックオフへ本の持ち込み。ＢＩＧＬＯＢＥからキャッシュバックキャンペーンのお知らせ。フィッシング詐欺だった。明日は強風らしい。走れなさそう。
5/02 火	0.0	休養＆休肝日		風が強烈なので今日はさぼり。ブックオフで最後の買い取り。全部で３９６冊、７４３５円だった。今日はだるくてやる気が出ない。とりあえず禁酒２日目。
5/03 水	7.0	和光樹林・ペース走	0:40:06(5:44/K)	全周回５分５０秒切って、ラストは５分１９秒。きつくて７キロでやめた。ウォーキングのヌキヌキさんと立ち話。一人アフターで缶ビール２本。２時間も寝てしまった。夜は禁酒。高校の同期会の連絡があったが、帰省は無理かな。
5/04 木	8.0	和光樹林・ジョグ	0:48:14(6:02/K)	いつも昨日より早くでは気持ちが続かないので、今日は少しペースを落とす。「車なに乗ってるの」と聞きまくる子がまたいた。午後は本棚の整理。明日飲めるというのが曜日の区切り。
5/05 金	5.0	新座駅・ジョグ	0:31:14(6:15/K)	ギターの弦を張り替える。ジャクソン・ブラウン「THE ROAD」のコピーを試みる。夕方新座駅までの遊歩道をジョギング。ニラ玉と海鮮巻で飲む。そのまま寝てしまった。
5/06 土	10.0	大泉外環道・スロージョグ	1:06:50(6:41/K)	向かい風がきついし、足が重い。休み休み何とか１０キロ走れた。ChatGPT、聞きたいことがない。AMAZON MUSIC、どこがお薦めだ。自分のことは自分で決める。サーモンのカルパッチョとシーフードミックスとアスパラのボンゴレ風で飲む。
5/07 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:29:01(6:51/K)	久し振りによく眠れたが、なぜかだるい。アップペースに落として何とか走れた。ネットで、武蔵村山に軽便鉄道後の自転車道とトンネル。冒険したいがママチャリでは遠すぎる。ＮＨＫのお天気キャスターの片山さん、髪型が落ち着いてきた。今日の「街角ピアノ」、おもしろかった。
5/08 月	0.0	休養＆休肝日		住民税一括納付の件片付ける。いい加減な社労士だ。ネットバンキングで振り込んだら、高齢求職者給付金が振り込まれていた。午後は古い年賀状や手紙の処分。一日引きこもりだったので夕方散歩に出て、戻って腹筋をやる。今日からまた禁酒。
5/09 火	7.0	和光樹林・ペース走	0:40:50(5:50/K)	１ヶ月練習しているが一向に向上しない。ペースアップできず７キロで打ち切り。何かの撮影をしていた。モデルさんは真っ白だ。断捨離も一段落して、午後の過ごし方考えないと。
5/10 水	7.0	和光樹林・ウィンドスプリント	0:42:22(6:03/K)	いつまでも同じことをやっていてもらちが明かないので、スピード練習を入れることにした。一番楽そうな200mウィンドスプリント＋300mジョグ。が、200mがとんでもなく遠かった。４回で打ち切り。UP/DOWN1周6分13秒、WS+JOGG1周5分37秒。午後は無駄に過ごしてしまった。
5/11 木	8.0	和光樹林・ジョグ	0:47:28(5:56/K)	今日は無理しないことにして、１周６分から６分５秒。４周から６周あたり楽に感じて、ラスト２周だけ少し上げた。実家の処分の件で、地元の不動産屋２社に電話して、プランを立ててもらうことにする。禁酒４日目。マイナカードがまずいらしい。システムオーバーフローかな。どうせこんなもの誰も使わないという前提で作ったかもしれない。
5/12 金	5.0	新座駅・ジョグ	0:30:33(6:07/K)	朝、病院へ行ってコレステロールの薬を出してもらう。コンビニで自動車税納付、西友で買物。午後和光のチャンプへ行ったらレコードの取り扱いはやめたとのこと。ハードオフへ５０枚持って行って２５０円。捨てるよりはましだ。夕方軽く走って、ポークソテーでウィスキー＆ソーダ。
5/13 土	10.0	朝霞・ジョグ	1:01:31(6:09/K)	サラリーマン時代、夜普通に走っていたコースだが、こんなに登りがあったとは。信号休憩、撮影休憩しても足がきつかった。紅花栃木を見つけて撮影していたら話しかけられて、久し振りに知らない人と話をした。買ってきた冷凍焼鳥にねぎ、しし唐を挟んで塩で焼いて、冷酒を飲む。ちゅうさんに激賛同。でも頑張ろう。
5/14 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:27:22(6:43/K)	走り出したら今日も疲労がたまっている。１５キロを１３キロに短縮。コロッケ、マグロの刺身、しし唐炒めで軽く飲む。明日は一日雨で、暇になりそうだ。
5/15 月	0.0	休養＆休肝日		一日暇。午後、雨がやんでいる間に散歩に出た。この前見つけた野火止用水沿いの遊歩道。往復４キロ５０分。思索も何もないけど。腹が重苦しくて、胃腸薬とビオフェルミンを飲み続ける。
5/16 火	7.0	和光樹林・ペース走	0:40:30(5:47/K)	全然向上しない。ラスト１キロだけは最近ベスト。「〇〇ちゃんいないね」「死んだのよ」いつもの老人たちの会話。午後ハードオフ。今日はきちんと査定してくれた。今日から「どうにでもナレー」、高齢受給者だ。恒例のナスグラタンライスと白ワイン。飲み過ぎた。
5/17 水	7.0	和光樹林・ウィンドスプリント	0:40:38(5:48/K)	先週きつかったので１００ｍ３０秒ペースにした。昔との差、１分３０秒引けば３分３０秒ペースに相当する。走り出したら１００ｍぴったり３０秒、昔のフルマラソンのペース感覚が残っている。午後、ＰＰ＆Ｍ、ボブ・ディラン、ジェームス・テイラー、ニール・ヤングなどのＬＰをハードオフへ持って行く。中学から大学時代の自分の核心。
5/18 木	7.0	和光樹林・ジョグ	0:41:25(5:55/K)	疲れているので少し落とす。ラスト上げるのは、ただ単に早く終わらせたいからだと気がついた。今日はバッハ、ベートーヴェン、ブラームスその他ＬＰの買い取り、１枚１０円。横積みのＣＤも整理してケースに入れた。とりあえず今週も終わった。週休３日制なので。
5/19 金	0.0	休養		朝飯食って寝て、昼めし食って寝て、でどうしようもない。夕方、傘を差して散歩に出る。けっこう疲れた。エビチリもどきと塩焼きそばで飲む。
5/20 土	6.0	和光・ジョグ	0:35:44(5:57/K)	朝、霧雨がひどくなってきたので夕方に回す。５時出発。自衛隊横の緑道でペースを上げて、３キロ地点で引き返す。今日は風邪っぽい。年金生活なので、安いチキンソテーで飲む。
5/21 日	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:20:06(6:41/K)	アップのつもりでゆっくり走る。苦痛なしで走れた。記録を調べたら、１０年前ハーフでキロ５分超えて、５年前１０キロでキロ５分超えていた。今さら元に戻るわけがない。キーマカレーを作って飲む。ほどほどに。
5/22 月	0.0	休養＆休肝日		ハードオフへ最後のレコード持ち込み。モーツァルトとショパン。ついでに持って行った不要なＣＤ、２つあるので１つ持って行った渡辺真知子のＣＤボックスが、なんと１万円で売れた。夕方、遊歩道を４キロ５０分の散歩。走るより疲れた。腹も減った。
5/23 火	0.0	休養＆休肝日		ふったりやんだりのタイミングを見計らうのも面倒なので、今日は休養。夕方傘を持って散歩に出る。４４００歩どまり。戻ってワンダーコアで腹筋。塩ラーメンで禁酒２日目。
5/24 水	7.0	志木駅・ジョグ	0:45:10(6:27/K)	強風のため、一日ぶらぶら過ごす。抽斗を見たらまだまだ捨てるものがあった。実家の処分の件で不動産屋から電話があり、在廷見積もりを送るそうだ。どうなることやら。和風パスタで禁酒３日目。
5/25 木	8.0	和光樹林・ジョグ	0:48:40(6:05/K)	１週間ぶりの樹林公園。久し振りに８２０ｍコースと交互に走る。気分が変わって走りやすい。キロ６分切ったのはラスト１キロだけ。今日は昼寝しなかったが、何もできず、古い手紙や年賀状をゴミに出す用意をしただけ。禁酒４日達成。
5/26 金	5.0	新座駅・ジョグ	0:31:54(6:23/K)	夜中脹脛がつってあまり眠れなかった。午前中床屋。夕方早い時間に走りに出る。薙刀持って歩いている女性がいた。スポーツもいろいろだ。鶏じゃがとカニカマきゅうりでビールと冷酒。
5/27 土	10.0	和光樹林・２０００ｍ	0:59:27(5:57/K)	朝下痢だったので、夕方に回す。ドイトで自転車整備用品や家財補修用の接着剤などを買う。くたびれたので作業は後日。４時過ぎ走りに出る。和光樹林公園ジョギングコースで２周１０分４０秒。帰り、オレンジのＴシャツを着たランナー３人とすれ違った。どこのチームだろう。カツオのたたき、キャベツと油揚げの煮びたしで飲む。
5/28 日	15.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:39:28(6:38/K)	毎日のように走っていても、足が楽にならない。何とか１５キロ走れた。昼は今シーズン初冷やし中華。ダービーは一応押さえただけ。竹輪とピーマンとモヤシ炒めと麻婆豆腐で軽く飲む。
5/29 月	0.0	休養＆休肝日		午後いつもの遊歩道を散歩。今日は６８００歩。しゃぶ葉もはま寿司も月曜の昼から込んでいる。働いているお父さんがかわいそう。不動産屋から見積もりが届いた。金額を見て一瞬舞い上がったが、坪と平米を取り違えている。つまりその３分の１。
5/30 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:40:15(6:43/K)	だるいし、太もも・ふくらはぎがパンパンだし、心臓に不安を感じるので、今週は練習休みにする。本棚、ドアを修繕して、自転車に油を差す。一応働いた。夕方軽くジョギング。これぐらいなら問題ない。シャワーを浴びて飲みたい感じだが、楽しみは金曜まで取っておく。
5/31 水	0.0	休養＆休肝日		夜中暴風雨の音で目が覚めた。今日もだるい。自動車・マラソン・パソコン関係の書類を整理する。夕方走るつもりだったが、何となくやる気がなくなった。とりあえず禁酒して、ギターをちょっと練習。
走行距離	183.0  km