月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	ウォーキング4K		午前中買物。午後は録画しておいた「カメラを止めるな！」を見る。情報に接していなかったので、なるほどねと思えた。夕方歩きに出る。遊歩道の向かいにあるケーキ屋で､市のクーポン券でモンブランを買う。肉野菜のカレー炒めを飲んだ後で食べた。
12/02 土	5.0	新座駅・スロージョグ	0:32:33(6:31/K)	今シーズン初零下。午前中、あれこれ書類の記入をして、夕方走りに出る。信号ダッシュ、駐車場ダッシュ１回ずつ。嫁入り前だが、初揚げ物の豚カツを作って飲む。
12/03 日	7.0	志木駅・ジョグ	0:42:15(6:11/K)	午前中マンションの管理組合理事会があるので夕方走る。調子がいいのかペースが上がったが、信号はつかまりっぱなし。今日から禁酒の予定だったが、夕方走ると飲んでしまう。やっぱり朝走ろう。和光樹林さんお大事に。
12/04 月	0.0	休養＆休肝日		喉の痛みと鼻詰まりであまり眠れなかった。熱は３７度。風邪薬飲んで温かくする。夕方、７回目のコロナワクチン接種。肩に湿布を貼っておく。
12/05 火	0.0	休養＆休肝日		風邪が悪化。郵便局２往復してマンション管理士の法定講習申込。コンビニでマラソン写真の支払い。ドラッグストアで風邪薬。とりあえず7500歩歩いた。
12/06 水	0.0	休養＆休肝日		鼻水は少なくなったが、今度は咳が出始めた。熱は6度8分。演奏自撮り用のビデオカメラのSDカード買いにヤマダへ行ったが、大きさが違っていて今度は歩いてまた買いに行く。microのつもりだったが。1万円の損失。5700歩歩けて良かった。
12/07 木	0.0	ウォーキング3.5K		明け方咳が止まらなくて、眠れなかった。今日はジャクソン・ブラウンの「THE ROAD」の楽譜作り。一日こもりっぱなしだったので、夕方散歩に出る。まだ鼻水が出るし頭痛もする。
12/08 金	0.0	ウォーキング4K		今日も、鼻水も咳も出る。定期健診の採便１回目無事終了。午前中、散歩ついでに郵便局で配当金を受け取る。午後は買物。何もできないうちに一日が終わってしまった。禁酒５日目。
12/09 土	0.0	ウォーキング4K		鼻水、咳は軽くなってきたが変わらず。痰も出るようになってきた。午前中散歩に出ただけ。明日の定期健診に備えて、禁酒６日完了。
12/10 日	0.0	休養		起きた時から頭痛がひどい。今日は定期健診。３０分で済んだのはいいが、いっこうにもよおさない。飲んだらまた頭痛がひどくなるとは思うが飲んでしまう。バリウムで死んだと聞いたことはないからいいか。でも地獄が待っている。
12/11 月	0.0	ウォーキング4K		持久戦の結果、なんとか出た。今日も風邪薬とビオフェルミンの世話になる。午前中、黒目川を散歩。その後買物。明日走れればいいけど。
12/12 火	5.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:34:30(6:54/K)	午前中、年賀状を作る。同じソフトだが、去年のレイアウトを読み出せない。夕方走りに出る。鼻水、痰がまだ良くないので、超スロージョグ。肉うどんで禁酒２日目。
12/13 水	6.0	志木駅・ジョグ	0:38:00(6:20/K)	昨日から便秘。白い塊が一粒だけ。走っても差し込んでくるわけでもない。牛乳をがぶ飲みするか。風邪は相変わらず鼻水がひどい。ＦＭでミッシェル・デルペッシュの「青春に乾杯」、懐かしい。
12/14 木	7.0	志木駅・ジョグ	0:42:07(6:01/K)	寒いのでペースが上がったが、楽に6分で走れるようになってきた。午後、フン闘の末、昨日までの分ぐらいは出た。風邪ももう少し。カレー風味豚すき丼で禁酒４日完了。明日は雨らしいから、ドライブ中止。テレビＣＭで「チケット買うまでが万博」。やらずぼったくりを予告している。
12/15 金	5.0	新座駅・ジョグ	0:31:51(6:22/K)	今日もフンばって無事終了。雨の予報でドライブ中止。読書録作ったり、ギター譜作ったり。夕方軽くジョギング。冷凍しておいた残り物と釜飯で飲む。くだらないことでマスコミがバカ騒ぎだから、政治家はやれやれだ。
12/16 土	8.0	立教新座・ジョグ	0:50:23(6:18/K)	バリウムシンドローム、終了かな。雨の気配がないので、走りに出る。マラソンウォッチのボタンの調子が悪い。去年買ったばかりだが。午後買物して、夕方まで「THE ROAD」のギター譜作り。チキンソテーで、ワインと焼酎の炭酸水割を飲む。
12/17 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:24(6:32/K)	8時10分スタート。あまり調子よくないのでゆっくり。ラスト１．５キロで便意催す。ビオフェルミン飲むの忘れていた。ジャクソン・ブラウンの「THE ROAD」一応完成。明日から練習しよう。競馬中継見ながら筋トレ。風呂に浸かって、レトルトコーンと厚揚げモヤシ炒めで飲む。
12/18 月	0.0	ウォーキング4K		午前中銀行で郵便物不着解除の手続きと年賀状の印刷。午後は掃除と洗濯ものの片づけ。夕方散歩ついでに年賀状を投函し、市のクーポン券で地元の清酒とビールを買う。今日から禁酒。胃腸がちょっと重苦しい。またちょっと風邪気味。
12/19 火	6.0	志木駅・ジョグ	0:37:22(6:14/K)	ウィンドブレーカーの下にロングスリーブシャツ・ロングタイツ、そして手袋。鼻がツンとして痛かった。今日は何もしなかった。２３日（土）私も伺います。宜しくお願いします。
12/20 水	7.0	志木駅・ジョグ	0:41:25(5:55/K)	樹林公園へ行く予定だったが、寒いので中止。ラスト500mペースアップ。午後フタバへ行ったら、ウィンドブレーカーは置いてないそうだ。アマゾンで総裏メッシュのを注文する。
12/21 木	8.0	朝霞・ジョグ	0:50:45(6:21/K)	今季最低気温につき、樹林公園はさぼり。久し振りに朝霞方面。体感より20秒近く速いのは厚底効果か。エリック・アンダースンのコピーに取りかかる。禁酒４日完了。
12/22 金	5.0	新座駅・ジョグ	0:31:08(6:14/K)	「大ですか？」はないよね。午前中床屋。全然伸びてないけど。午後ウィンドブレーカーが届いた。上下ブルーで何処かのユニフォームみたいで恥ずかしい。エリック・アンダースンのコピー継続。夕方軽くジョギング。ギョーザと酢豚で軽く飲む。明日に備えてほどほどに。
12/23 土	0.0	休養		またまた今季最低気温。差し込みや転倒の恐れがあるのでサボリ。昼から和光樹林さん宅で忘年会。ヌキヌキさん、スイゲイさん、初対面の俺祭１０４さん、ありがとうございます。にしても、気がつけば８時。もう。とりあえず、８千歩歩けた。
12/24 日	11.0	和光・ジョグ	1:08:25(6:13/K)	有馬記念、朝日新聞が取り上げた６頭中５頭が６着以内に入った。参考にすればよかった。ついでに読んだ高校生・高専生科学技術チャレンジもすごい。その前に走りに出て、暗くなる前に帰る。風呂で温まって、チキンカレーで一番搾りと白ワイン。
12/25 月	0.0	ウォーキング4K		またしても今季最低気温。午前中家事。午後エリック・アンダースンの楽譜作り。夕方黒目川をウォーキング。こんな時間に走っているのは何者だろう。今日から禁酒。冬の間、これまで通り朝走るか、夕方にするか、思案中。
12/26 火	7.0	志木駅・ジョグ	0:42:19(6:03/K)	今日は夕方走ることにして、とりあえず暇。今年一年できたこと、できなかったことを整理するか。計画しなくちゃ、達成しなくちゃ病に冒されている。4時スタート。気温11度で、タイツは必要ない。肉そばで禁酒。
12/27 水	7.0	志木駅・ジョグ	0:42:26(6:04/K)	今日は朝走る。夕方のほうが調子いいし、ロングタイツがきつくて足が上がらない。ラスト５００ｍペースアップ。午後信用金庫で管理費・修繕積立金の入金。あとはギター弾き語りの練習に、コピーのギター譜作り。禁酒３日目。
12/28 木	8.0	志木街道・ジョグ	0:51:21(6:25/K)	８時で気温３度。８時半スタート。陽が射してきたので、裏メッシュのウィンドブレーカーで大丈夫だった。今週のお務め終了。読書やギターのコピーで過ごす。禁酒４日完了。明日から酒浸りかな。
12/29 金	0.0	ウォーキング4K		金曜日の自由行動、ららぽーと富士見で「Perfect Days」を見た。今日は平日じゃなかった。いろいろと疲れたので、ジョギングはさぼり。夕方買い物ついでに散歩。カニカマほうれん草炒めとアジフライで飲む。
12/30 土	8.0	朝霞・ジョグ	0:51:13(6:24/K)	８時で１度。回避。富士山駅伝見る。誰か出てたんだろうか。夕方走りに出る。休日は最低１０キロにはこだわらない。毎日休みだし。たらチリ、お惣菜の握り寿司で飲む。
12/31 日	13.0	和光・ジョグ	1:22:15(6:20/K)	雨というほどでもないが、夕方に回す。家計簿をしめたり、この一年を振り返ったり。夕方走りに出る。やる気がなくてゆっくり走って、樹林公園複合コースを5キロ走って帰る。今年知ったANTENAとCLEMONTINEを聴きながら。お節で飲んで、年越しそば。今月の平均体重52.1Kg、平均体脂肪率12.3%、体内年齢45歳。なにもなかったような、いろいろあったような。
走行距離	133.0  km