月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	6.0	和光・ジョグ	0:36:05(6:01/K)	和光樹林さん、ご愁傷さまです。９時前出発。昨日休んだのと厚底シューズの効果で、想定の６分２０秒よりだいぶ速く走れた。雨に備えて今日のうちに買物。午後はまた古い書類や手紙の処分。禁酒４日達成。
6/02 金	0.0	休養		雨でなくても暇。６月のカレンダーは真っ白。古い通帳やカードを処分する。ギョーザと焼きビーフンで飲む。
6/03 土	6.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:39:12(6:32/K)	今日も書類の整理で、紙ごみの山。夕方走りに出る。眩暈がして足がふらついて、しょっちゅうつまずく。坂を下りた３キロ地点でやめにする。帰り力を入れて登ったので、足が上がるようになった。前半７分ペース、後半６分ペースぐらい。回鍋肉とチャーハンで飲む。
6/04 日	10.0	志木街道・スロージョグ	1:05:43(6:34/K)	今日も負荷を落として走る。過去２０年ぐらいのレース結果を分析して、車通勤、スポーツクラブ退会、故障、年齢といった要因が一度に重なってある年突然落ちだしたことが分かった。アニメ「青のオーケストラ」を昨日から見ている。爆弾丼でビール５００と３５０１本ずつ飲んでやめる。
6/05 月	0.0	休養＆休肝日		午前中家事、午後は書類整理。夕方散歩。マンネリの引きこもり。暇ができたので、何回かに分けて新着順に全員の日記を見ている。現役の部員もいれば、６０代でサブスリーもいる。明日からまた練習だ。
6/06 火	6.0	和光樹林・ペース走	0:33:59(5:40/K)	久し振りなのでタイムも距離も落とすつもりで走り出したら、思ったより調子よかった。走っている間、ウクレレで弾き語りしている女の子がいた。今日は読書にするかと思ったが、なかなか集中できない。
6/07 水	6.0	和光樹林・ウィンドスプリント	0:35:08(5:51/K)	２００ｍＷＳと３００ｍジョグを４本。ピッチを上げずキック重点で走る。昨日のウクレレの子が今日はギターでやっていた。午後は主に読書。週末の予定が何もない。雨だからいいけど。
6/08 木	6.0	和光樹林・ジョグ	0:35:53(5:59/K)	５周目で６分超えてきつくなったので、６キロでやめた。喉がかれて声が出ない。体重も１キロ減った。午後は読書。１ヶ月かかってやっと１冊読み終えた。禁酒４日達成。疲れたかな。
6/09 金	0.0	休養		郵便局まで歩いて配当金を受け取り、霊園管理料を支払う。何となくやる気が出なくて、夕方散歩。遊歩道の先、武蔵野線の高架下まで行ってみた。合計７８００歩。冷凍ギョーザ、焼きビーフンで飲む。
6/10 土	6.0	志木街道・ジョグ	0:38:05(6:21/K)	目が覚めたら喉が痛くて頭痛もする。風邪だ。暇つぶしに２０年前、練習日記を始めて１年目の日記を読んだ。速い。会社から帰って暗い夜道を１０キロ４５分で走っている。内容もまあおもしろい。夕方走りに出る。やはり喉が痛くて熱っぽくて頭痛もする。前半６分４０秒ペース、後半キックを聞かせて６分ペース。安いさんまの蒲焼と自作の炒り豆腐で飲む。
6/11 日	0.0	休養		朝、風邪薬を飲んだかどうかわからなくなった。コップの水は飲みほしてある（飲んだ？）サプリメントはしまってあるが風邪薬は出しっぱなし（飲んでいない？）念のため（もう一度？）飲む。（大丈夫か？）頭がぼんやりするので、走るのはやめて散歩にした。唐揚げと塩もみサラダで缶ビール1本とウィスキーのソーダ水割り１杯。
6/12 月	7.0	川越街道三芳・ジョグ	0:42:39(6:06/K)	テレビは毎日毎日、一日中「大谷」「大谷」とうるさい。「お」と言ったらチャンネルを変える。銀行のアプリの登録で四苦八苦した。夕方走りに出る。ピッチだけで上げて走る。何とか降られなかった。今日から禁酒。
6/13 火	6.0	和光樹林・ペース走	0:34:30(5:45/K)	最近だるくて足も疲れている。無理しない程度に走った。午後は読書にした。八戸が舞台の歴史小説。地元なのに初めて知ったこともあった。昨日から胃腸が不調。風邪薬やめたらまた鼻水が出て喉がつかえる。
6/14 水	5.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:34:26(6:53/K)	運転免許の教則本、地図、観光パンフレット類、ＦＭ−７以来の歴代パソコンのパンフレットなど、紙ゴミ多数処分。今日も雨雲レーダーに振り回された。夕方走りに出たら、ふらついて熱っぽくて頭痛もする。散歩にすればよかった。休み休み5キロだけ走った。
6/15 木	8.0	川越街道三芳・ジョグ	0:50:10(6:16/K)	よく眠れたがだるいので、自転車出勤はやめて、ロードをジョギング。ラジオでプレスリー亡くなる２ヶ月前の録音を聴いた。信じられないような美声だった。禁酒４日達成。
6/16 金	0.0	休養		自由行動の金曜日、黒目川ジョギングコースの調査を兼ねて妙音沢まで歩く。セーヌの左岸とか言う（らしい）が、下流に向かって左側が左岸らしい。左岸を歩き続けて、市場坂橋下で秘密の入り口発見。こうなっていたのか。にわか雨にもあわずに帰還。午後は強風のためジョギング中止。先週の残り物の唐揚げと千切り野菜炒めで飲む。
6/17 土	8.0	和光・スロージョグ	0:51:50(6:29/K)	起きた時からだるい。距離もペースも落として走る。午後は読書。中島京子の「かたづの！」読み終える。地元の歴史ファンタジー。７０歳になるまで田舎のことを何も知らなかった。チラシに載っていたヤオコーの幕の内弁当で飲む。
6/18 日	10.0	川越街道三芳・ジョグ	1:02:25(6:15/K)	暑くて眠れず寝坊。最初の2キロは6分40秒。厚底の効果か、15秒、10秒、6分と上がっていく。落とさなきゃと思ったが、上がったペースを落とすのはやめる時、と頑張る。ラスト500mはダウン走。好きないか刺しと疲労気味なのでカツ丼で飲む。缶ビール1本、焼酎の炭酸水割1杯でやめた。
6/19 月	0.0	休養＆休肝日		月曜は家事日。掃除、洗濯、買物。洗濯機や浴室のメンテナンス。不動産会社の案件の処理。まあ働いたということにしよう。夕方いつもの散歩。暇老人のライフスタイル。今日からまた禁酒。
6/20 火	7.0	和光樹林・ジョグ	0:42:07(6:01/K)	ちょっとだるくて6分超えるペースで出たら5キロまで楽に走れたので、ラスト2周少し上げて、ラストは5分23秒。午後は読書録を作ったり、ギターの練習をしたり。ぼーっとしてすることも忘れてしまう。焼きそばで禁酒２日目。
6/21 水	7.0	和光樹林・ウィンドスプリント	0:42:30(6:04/K)	ウィンドスプリントのキック強めにした分、ジョグはかなり落とす。初めて3周6本できた。午後は金曜の自由行動の準備あれこれ。計画倒れになるかも。禁酒3日目。ギターは次の曲を重点的に練習。
6/22 木	8.0	立教新座・ジョグ	0:48:52(6:07/K)	雨雲レーダーに惑わされず、８時過ぎ走りに出る。ゆっくり出て広い歩道でペースを上げた。木曜の練習が終わると１週間が終わった感じ。週休3日だ。（毎日休みだけど）BIGLOBEのパスワードを変更して、FFFTPも復活した。午後は次やる曲を重点的に練習。禁酒4日終了。
6/23 金	5.0	新座駅・スロージョグ	0:33:30(6:42/K)	金曜の自由行動で谷根千街歩き。東京へ出るのは４年ぶりなので、ロボット歩きになるんじゃないかと心配したよ。根津神社で自作の失敗おにぎりを食べて帰る。歩きくたびれたが夕方久し振りに金曜ジョギング。ビールと冷酒を軽く飲む。
6/24 土	10.0	和光・ジョグ	1:04:12(6:25/K)	昨日の歩き疲れで、のんびりジョギング。樹林公園の帰り、走ってきたスイゲイさんとばったり。若いし元気だ。以前は年寄りを見ると年寄りだと思うだけだったが、最近は自分より上か下かと見てしまう。プルコギとビビンバチャーハンで飲む。
6/25 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:27:31(6:44/K)	先週は運動過多だった。疲れと暑さで休み休み何とか１３キロ。谷根千街歩きの写真をホームページにアップした。いか刺しと焼きそばで軽く飲む。サロマ、南大泉のＮ山さんが完走したようだ。
6/26 月	0.0	休養＆休肝日		来週の車検の費用を準備する。いまだに現金だ。夕方黒目川を４キロ散歩。向こうからガンガン走ってくる男性がいて、小柄だから中学生かなと思ったら女性だった。今日からまた禁酒。
6/27 火	6.0	和光樹林・ペース走	0:34:33(5:47/K)	今日は坂を３速で登れた。が走れば脚は重い。汗びっしょり。明日から樹林公園練習は夏休みです。昼アラームも聞こえず寝てしまった。月曜の夜は「脳ベルＳＨＯＷ」と「町中華」と「ワカコ酒」をしらふで見ている。アニメなら「放課後インソムニア」かな。今日も禁酒。
6/28 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:46:02(6:35/K)	エアコンつけっぱなしだが、ベトついて眠れなかった。今日から近所ジョグ。じめついて、短パンから滴り落ちた汗でシューズもびしょ濡れ。夜、リビングのエアコンも初めて入れた。毛布をしまって、タオルケット。
6/29 木	8.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:52:41(6:35/K)	日が陰って風もあって涼しいと思ったのも束の間、坂を登る手前でカンカン照りになった。公園のトイレで水をかぶって何とか完走。午後は本を読んだり、ギターを弾いたり。喉がひりひりする。風邪か。禁酒４日達成。
6/30 金	5.0	黒目川・スロージョグ	0:33:20(6:40/K)	この前調査した黒目川を走る。信号がないし、帰り最後は上り坂なので、飲む前の腹ごなしにはきつい。午後は録画しておいた映画「ペイチェック」を見る。フィリップ・Ｋ・ディックの原作が読みたい。夕方ヤオコーで買物したお惣菜で飲む。まだ金曜日だ。
走行距離	166.0  km