月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	5.0	川越街道・スロージョグ	0:34:19(6:52/K)	雑煮を食べて出発。すぐ腹が張ってきて、公園のトイレに寄る。いつも心に太陽を、いつもポケットにティッシュを。５キロでやめにした。懲りずに昼酒。夜も。ほどほどにしておこう。今年もよろしくお願いします。
1/02 月	0.0	休養＆休肝日		頭痛と喉と鼻の痛みで眠れず、起きると節々も痛い。なんと８度１分の発熱。風邪薬を飲んで、一日額にタオルを当てて横になって過ごす。どこへも行っていないし、人との接触もないが。
1/03 火	0.0	休養＆休肝日		熱は６度台に戻ったが、咳、鼻水がひどい。一日、食べて薬を飲んで横になっての繰り返し。
1/04 水	0.0	休養＆休肝日		今日も咳と喉の痛みであまり眠れなかった。３食薬を飲んで、暖かくして休むだけ。検査キット買って試そうかと思ったが、自宅療養に変わりはないのでやめた。
1/05 木	0.0	休養＆休肝日		熱はひいた喉や鼻の具合もだいぶ良くなってきたが、まだちょっとだるくて目眩がする。とりあえず禁酒できてよかった。
1/06 金	0.0	休養		風邪の具合はだいぶ良くなったが、ここで飲んだらまた悪くなるだろうなとわかってはいるが、飲んでしまった。明日のことはわからない。
1/07 土	5.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:34:11(6:50/K)	寒かったので夕方走りに出る。病み上がりなので５キロでやめておく。気管支のあたりがまだ良くない。和光樹林さんご苦労様です。明日は自重します。
1/08 日	8.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:53:37(6:42/K)	なんとか朝走りに出たが、８キロでやめた。まだ気管支が良くなくて咳が出る。昼は味噌ラーメン、夜はすき焼きとうどん。スーパードライと純米吟醸酒を空ける。
1/09 月	0.0	休養＆休肝日		今日はサボり。加湿器の水漏れが治らないので、新しいのを注文する。胃腸の調子も良くない。クリームシチューで禁酒。
1/10 火	0.0	休養＆休肝日		冷たい風でサボり。肉うどん食べたら汗かいた。
1/11 水	0.0	休養＆休肝日		ハリーか、ヘンリーか、どっちでもいいか。なんとなく今日もサボり。カレー風味パスタで禁酒。
1/12 木	0.0	休養＆休肝日		ワクチン接種のため早退。５回目でオミクロン株対応。これで最後だろうか。すき焼きの残りで禁酒４日目。ちょっと頭痛がする。肩には湿布を貼っておく。
1/13 金	0.0	休養		やっと1週間が終わった。買ってきたもので適当に飲む。ワクチンのせいかどうかわからないが、また風邪を引き直したような感じがする。
1/14 土	8.0	和光・スロージョグ	0:52:29(6:34/K)	往きは何と７分ペース。帰りはペースを上げた。給油して、信用金庫へ行って、買物して、床屋へ行ってと用事ばかり。久し振りに豚汁を作ったが、大根を忘れていた。
1/15 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:06:56(6:42/K)	咳が出て調子悪いので、休み休みかろうじて１０キロ。都道府県対抗、今年はドルーリーか。ウィンナとガーリックライスで軽く飲む。
1/16 月	0.0	休養＆休肝日		またスカート女が走っていた。今日はヒラヒラじゃなくて巻きスカートか。髪は後ろで団子にしているようだ。何者だろう。怪しすぎる。ご飯と味噌汁に焼きそばをおかずに選ぶ女子大生並みにおかしい。
1/17 火	0.0	休養＆休肝日		咳は出るし、目は充血するし、膝はしびれるし、体調悪い。資料をあれこれ頼まれて一日忙しい。いなくなったらどうするんだろう。温かい肉汁そばで禁酒。
1/18 水	0.0	休養＆休肝日		今日も何となくやる気が出ない。カレーパスタで禁酒。１時間ほどギターの練習。
1/19 木	0.0	休養＆休肝日		今日もやる気が出ない。心身とも停滞気味。牛すき丼で禁酒４日達成。
1/20 金	0.0	休養		やっと1週間が終わった。引継ぎは当てにならないので自分でやって、やめた後のことは知らない。残り物の豚汁とそばでビールと熱燗。
1/21 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:06:07(6:37/K)	往きは強烈な向かい風で７分ペース超えてしまったが、帰りは頑張って６分ペース。午後は車の６ヶ月点検。阿武咲、「あふのせう」で「おうのしょう」、正しい読み方だった。たら汁で飲む。
1/22 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:07:00(6:42/K)	疲労気味。何とか１０キロだけ走れた。昨日食べなかったし、今日はカレーの日だそうなので、シーフードカレーで軽く飲む。
1/23 月	0.0	休養＆休肝日		暗くて寒い一日。帰りは大渋滞。事故で通行止めだったそうだ。今日から電気毛布つけて寝ることにする。
1/24 火	0.0	休養＆休肝日		電気毛布で温かく眠れた。強烈な風でジョギングはサボり。不要不急の外出は自粛だ。明日はもっと寒いらしい。肉汁そばで禁酒。
1/25 水	0.0	休養＆休肝日		耳が痛くなるほど寒かった。北国や雪国からすれば春の陽気だが、関東で５０年暮らせば、そうも言ってられない。和風パスタで禁酒。ちょっとだけギターの練習。
1/26 木	0.0	休養＆休肝日		朝の事務室の室温４度。手袋はめてキーボードをたたく。豚すき丼で禁酒４日目。
1/27 金	0.0	休養		リリーズ！クイズ脳ベルＳＨＯＷに出て､二人で張り合っていたような気がする。何もないので、冷凍ハンバーグ、冷凍野菜、スパゲッティのケチャップ炒めでビールと焼酎の炭酸水割り。
1/28 土	10.0	志木街道・スロージョグ	1:06:45(6:41/K)	少し遅くなって８時出発。坂道のない志木街道にした。最近この辺早朝若いランナーが何人か走っているが、立教だろうか。おでん、びんなが、小松菜の煮びたしで飲む。
1/29 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:25:20(6:34/K)	寒かった。後半邪魔なランナーを追い越すためペースを上げた。新座二中の陸上部女子とすれ違った。どこへ行くんだろう。ギターの調子が悪い。昨日まで弾いていたのが、所々忘れている。久し振りに豚カツで軽く飲む。
1/30 月	0.0	休養＆休肝日		今日も寒い。寝汗はかいたけど。今週も走りたくないな。暗いニュースもドラマも見たくない。本でも読みながら寝よう。
1/31 火	0.0	休養＆休肝日		１月の仕事がまだ終わっていない。前代未聞。もうやめるからどうでもいい。ギターの練習も歌の練習も新しいのを始める。
走行距離	79.0  km