月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.0	和光・スロージョグ	0:49:41(6;13/K)	最近土曜日は６キロどまりだから、８キロに抑えた。コースは和光樹林公園入口往復。なぜか疲労感がひどい。今日のアド街ックは雑司ヶ谷。テツさんの職場はこの辺だったのかな。秋刀魚と肉じゃがで飲む。
10/02 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:07(6:31/K)	今週も最初は休み休み、後半は頑張って走る。なぜか昨日から膝がだるい。和光樹林さん、スイゲイさん、ご苦労様でした。食料品が馬鹿高、冷凍して２回分を３回分にする。
10/03 月	0.0	休養＆休肝日		コンビニのボトル缶コーヒーまで値上げ。もうやめようかな。大量の請求書、見積書、契約書、報告書に印鑑を押して、ゆうパック、レターパックで出す。紙の世界だよ。今日から禁酒。
10/04 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:20(6:04/K)	今日もくたびれて帰るが、がんばって走りに出る。いつの間にか２キロ地点通り過ぎて、往復５キロ走った。飯食って寝るだけだ。
10/05 水	0.0	休養＆休肝日		疲れ果てている。にんにくたっぷりの和風パスタで禁酒。市役所から５０００円のクーポンが届いた。必要もないが何か買わないと。無駄だ。
10/06 木	0.0	休養＆休肝日		冷たい雨は上がったが、寒いし、ウェアの準備もできていないのでサボり。帰りのＦＭは成田雲竹と高橋竹山。ホーハイ節なんて久し振りに聴いた。こちらはジェームス・テイラーの練習。
10/07 金	0.0	休養		今日も冷たい雨の一日。押印の必要な書類がまたたまってしまった。帰り、頭がボーっとして暖房を切って窓を開けたりした。スーパーに寄って、気がついたらマスクをしていなかった。とりあえず、買ってきて寿司でビール２缶と冷酒の小瓶。
10/08 土	0.0	休養		朝、立っていられないほどの目眩でジョギングは中止。信用金庫で住宅ローン一括返済の記帳。その後買物。第３のビール５００ｍｌ１本、１６５円が１８５円に。すき焼きを作って、次の夕食分と弁当分に冷凍する。
10/09 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:03:23(6:20/K)	目が覚めたら喉が痛かったが、意外と好調で１０キロ走れた。ファミコンやったことない。スーパーマリオもドラクエも知らない。ルービックキュービック、テトリスもやったことない。ディズニーランド行ったことない、スカイツリーも。皆スマホいじっているが、何やってるんだか不思議でならない。こんな人生でした。
10/10 月	0.0	休養＆休肝日		目が覚めると頭痛がして喉も痛い。寒くなると頭痛や鼻水は毎日のこと。イケル−ムリだのせめぎ合い。今日はだめだった。風邪薬を飲んで休養。ギターの弦を張り替えた。
10/11 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:47(6:09/K)	今日ぐらいの陽気が一番いいな。長袖で温かいし、Ｔシャツでも走れる。走る時気をつけるのはフォームでもペースでもなく、ただ転ばないこと。和光樹林さん、大丈夫ですか。私も参らせてください。時間お知らせください。
10/12 水	0.0	休養＆休肝日		Windows Updateでパソコンが動かなくて仕事にならない。雨は傘なしで歩ける程度だったが、寒いのでサボり。タラとブロッコリーのカレーパスタで禁酒。時間ができたのでギターの練習。
10/13 木	0.0	休養＆休肝日		久々の大渋滞で遅くなったし寒いので、引き続きサボり。カレー風味豚すき丼で禁酒４日達成。脳ベルSHOWが月曜だけになって、寝る前が退屈だ。
10/14 金	0.0	休養		今週は一度もコンビニに寄らなかった。スーパーで５杯分のペットボトルコーヒーが１００円。コンビニの缶コーヒーは１５０円。スーパーの冷凍焼きそばが１食分１２０円。スーパーのおにぎりが１個１５０円。馬鹿らしくて買えるか。
10/15 土	8.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:49:09(6:09/K)	朝走りに出たら、尻の筋肉が痛くて走れない。夕方、５キロでもと思って走りに出た。帰りの登りがんばったらペースが上がった。午前中ウツっぽかったが、とりあえずスッキリした。
10/16 日	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:15:58(6:20/K)	久し振りに１０キロ超えて走った。真冬並みに鼻がたれて、真夏並みにＴシャツは汗びっしょり。シャワーを浴びて、アイスコーヒーを飲みながら焼きリンゴブッセをつまむ。夜は残り物の始末。
10/17 月	0.0	休養＆休肝日		なぜか太腿に筋肉痛。マラソン走ったわけでもないのに。今日からまた禁酒。タラにカレー粉をかけて味変。最近こればっかりだ。
10/18 火	0.0	休養＆休肝日		雨で休み。味噌ラーメンで禁酒。インスタントとはいえ、サッポロ一番で美味しかったが、減塩のためスープは一滴も飲まない。次の朝ドラのヒロイン、この前も音楽ドラマに出ていたなと調べたら、あちらは古川琴音、こちらは趣里。確かに違うか。
10/19 水	0.0	休養＆休肝日		帰って、着替えて走りに出てスタートしようとしたら時計を忘れていた。取りに戻ったら目眩がして、渋滞で遅くなったし、サボりにする。タラとブロッコリーの和風パスタで禁酒。
10/20 木	0.0	休養＆休肝日		秋は物憂い。走り回る元気が出ない。肉そばを食べて禁酒４日達成。オミクロン株対応ワクチン接種のお知らせが届いた。５か月間間隔をあけて５回目が打てるそうだ。
10/21 金	0.0	休養		朝車に乗ったら、ラジオから「丸いみどりは山手線…」が、もとい「オタマジャクシはカエルの子」が、もとい、この原曲なんだっけ､「なんたらかんたらハレルヤ」だったような。くだらない毎日。
10/22 土	5.0	ウォーキング	1:00:00	テツさんの墓参り。その後和光樹林さん宅で精進落し。ストリームさん、スイゲイさん、ヌキヌキさんたちと久し振り会う。暗くなってからお開きで、歩いて帰る。脛とふくらはぎがつるほど効いたので、トレーニングとさせてもらう。
10/23 日	0.0	休養		脹脛と脛が同時につってベッドから飛び降りるということが二度もあった。会社から電話があって今日の出社はなくなったが、走れる状態じゃない。おでんと焼きそばで軽く飲む。昨日はお世話様でした。
10/24 月	0.0	休養＆休肝日		入札参加申請書類５件完了。次は１１月からの分。後は月末の仕事をすれば今月は終わり。今日から禁酒。
10/25 火	0.0	休養＆休肝日		脹脛と脛がまだ痛くてつりそうになるし、なにより寒いので今日もサボり。肉うどんで禁酒。
10/26 水	0.0	休養＆休肝日		朝、信用金庫へ寄って抵当権抹消登記完了証を受け取る。帰り遅くなったし、何となくやる気が出なくて今日もサボり。
10/27 木	0.0	休養＆休肝日		朝すれ違った女子高生が、ニコニコしながら自転車をこいでいた。何が待ってるんだろう。うらやましい。こちらはやる気が出なくて今日もサボり。とりあえず禁酒４日達成。
10/28 金	0.0	休養		足首の筋肉がまだ痛い。ふくらはぎもつりかける。恐るべし、ウォーキング。食べないで残しておいたギョーザと野菜炒め入りのチャーハンで飲む。
10/29 土	4.0	志木駅・スロージョグ	0:28:34(7:09/K)	起きた時から右胸が痛い。寝違えがつながっているようだ。走り出したら着地が響くし腕が振れない。２キロ地点で戻った。なぜかＣＤ−Ｒに録音できなくなった。これで半日潰れた。フランクフルトと野菜のコンソメ炒めで飲む。
10/30 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:28:04(6:46/K)	今日も寝違えが痛い。走っているうちに楽になって、どこまでもいけるかなと思ったが、７キロで膝や太ももが痛みだした。家庭カレーを作って、軽く飲む。
10/31 月	0.0	休養＆休肝日		何とか今月も無事月末を終えた。午前中１８度で暖房を入れて、午後は３０度で窓を開ける。変な事務室だ。禁酒して、ギターの練習。
走行距離	80.0  km