月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	休養		４回目のワクチン接種券が届いた。お客さんからのお中元のビール、MASTER'S DREAMもらって帰る。冷凍ギョーザと野菜炒めチャーハンで第３のビールと冷酒。
7/02 土	8.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:53:34(6:42/K)	最初から距離短縮の予定だったが、６キロでも良かったかもしれない。頭が重くて午後はほとんど寝ていた。麻婆厚揚げ茄子で飲む。
7/03 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:06:46(6:41/K)	走り出して涼しいかと思ったが、すぐ汗びっしょりになった。脚が重くて、休み休みかろうじて１０キロ走れた。１０年前は平気で２０キロ走っていたのに。鯵のたたき、冷し中華で軽く飲む。
7/04 月	0.0	休養＆休肝日		相変わらずだるくてやる気が出ない。少しは涼しくなってホットはしたが。今日から禁酒。デザートのオレンジが酸っぱくて残念。
7/05 火	0.0	休養＆休肝日		傘がいらない程度の雨だったが、今日もサボり。冷しゃぶ冷やし中華で禁酒。明日は曇の予報もあれば、雨の予報もある。どっちでもいいか。ギターの練習は難しいところだけ。
7/06 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:25(5:53/K)	雨の予報もあったが、夕方虹が出ていた。キロ６分切るだけで、息ゼイゼイ。汗もびっしょり。ツナとブロッコリーのゆずポン酢冷製パスタで禁酒。
7/07 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:58(6:24/K)	今日も何とか走れたが、もうぐったり。豚すき丼で禁酒４日達成。
7/08 金	0.0	休養		いつもの給料日の金曜日。軽い頭痛がして首筋がちょっと痛い。他に特記事項なし。
7/09 土	10.0	志木街道・スロージョグ	1:05:43(6:34/K)	息はきつくはなかったが、身体が重い。日陰は涼しかったが、終われば汗びっしょり。給油、実家の固定資産税、信用金庫、午後は１２ヶ月点検。忙しかった。どこにもない流儀のにら玉と焼きそばで飲む。
7/10 日	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:20:13(6:41/K)	曇り空で涼しいが、発汗がひどい。スポーツドリンクを切らしてコンビニで買ったが、何とマスクをつけ忘れていた。頭もぼんやりしている。選挙結果見たくないから、ＢＳの刑事ものにするか、ブラバンのアニメにするか。
7/11 月	0.0	休養＆休肝日		日本もネット・デマゴーグ政党の時代になってきたか。１票の格差どころか、３倍〜５倍のウェイトをつけてもいいと思っている。田舎者なので。
7/12 火	0.0	休養＆休肝日		まだ火曜日とは思えないほどくたびれている。契約書、請求書、見積書、報告書、大量に印鑑を押して便物で出す。渋滞と雨でジョギングはサボり。4回目のワクチン予約取れた。
7/13 水	3.0	志木駅・スロージョグ	0:19:22(6:27/K)	走り出したら雨がパラパラ降り出して、本降りになるかもと思って３キロでやめた。第７波は未曽有の規模になるそうだ。アフターどころじゃないな。Master's Dreamは一人で飲もう。
7/14 木	0.0	休養＆休肝日		疲れてやる気が出ない。雨も降るそうだし、今日はサボり。豚すき丼で禁酒４日。女性自立のドラマだったのか。俺が幸せにしてやるとか、俺が夢をかなえてやるとか、勘違いも甚だしい。和光樹林さんでさえ、一瞬その気になるんですね。
7/15 金	0.0	休養		何とか1週間が終わった。体力の衰えと老化を感じるだけ。サントリープレミアムモルツMaster's Dreamを飲む。物本ビールは久し振り。フルーティーな感じだ。
7/16 土	5.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:32:58(6:36/K)	霧雨の中走りに出たが、ひどくなってきたので引き返す。一番ひどい時に走ってしまった。熱っぽくて頭痛がするが、体温は正常。とうもろこし、いか刺し、鰻丼で飲む。
7/17 日	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:19:53(6:39/K)	走り出した途端に降り出して、そのうち本降り。雨と汗でびしょ濡れ。午後床屋へ。カラーリンスとか何もつけないほうがいいそうだ。手遅れだが。帆立とアスパラガス、オクラの海鮮パスタでビールと白ワイン。
7/18 月	0.0	休養＆休肝日		今日は体を休めることにして、腹筋とカーフレイズだけ。久し振りにYou Tubeに「Oh, Susannah」のジェームス・テイラーによるカバーバージョンのコピーをアップした。今回もカメラに向かうとミスるし、声も上ずってしまう。
7/19 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:12(6:14/K)	会社の掃除をして汗びっしょり、走ってまた汗ぐっしょり。体重は減った。今日の「きょうの料理」のアシスタントは廣瀬智美さん。チョイワル女風だが、もうお母さん。
7/20 水	0.0	休養＆休肝日		暑かったのでジョギングはサボり。冷製パスタサラダで禁酒。一通りギター弾き語りの練習。目がしょぼい。感染者数急増。旅行、外食、会合は厳禁だ。
7/21 木	0.0	休養＆休肝日		暑さと寝不足で気力体力低下。本の追加注文もダブって注文してしまった。ジョギングもサボり。冷し肉汁そばで禁酒。ギター弾き語りの練習をして寝よう。
7/22 金	0.0	休養		今週もやっと1週間が終わった。携帯のキャリア切り替えで大騒ぎ。飲む気力さえなくなったが、ボサノヴァで和む。
7/23 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:07:55(6:48/K)	風が涼しいと感じたのは一瞬だけ。ひたすら暑かった。走るというより、足を交互に前に出すだけ。とうもろこしとハヤシライスで飲む。国葬とかどうでもいいな。税金の私的流用は今に始まったことではないし、その張本人だからまさにふさわしい。
7/24 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:07:35(6:46/K)	足の甲がつったり、指がつったりで、ろくに眠れない。それでも走る分には何ともないのが不思議だ。昼は冷し中華。夜は鮪の山かけと野菜炒めでビールと缶チューハイ。桜島で噴火。西郷どんが長州に怒っている。
7/25 月	0.0	休養＆休肝日		朝から事務室の室温３６度。だるくてやる気がしない。何とか月末の仕事を少しずつ片付ける。鯖缶と納豆ご飯で禁酒。
7/26 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:32:14(6:27/K)	なぜか早く着いたので、まだ明るい７時前走りに出る。湿気がひどくて汗ぐっしょりになってしまった。シャワーを浴びても汗が引かない。ざるラーメンで禁酒。
7/27 水	4.0	志木駅・スロージョグ	0:25:45(6:26/K)	６時で３０度でこりゃだめだと思ったが、意外と風が涼しいので走りに出た。が、２キロで撤退。冷製パスタで禁酒。感染を広げている若い人こそ外出禁止にするべきだよな。
7/28 木	0.0	休養＆休肝日		帰り真っ暗だったが、そのうち降り出して、家に着く頃は雷も鳴り出した。今日は休み。牛すき丼で禁酒４日達成。たっぷりギター弾き語りの練習する。
7/29 金	0.0	休養		月末の処理で今月も終わり。こんな感じの繰り返しで終わっていく。冷凍ハンバーグ、納豆スパゲッティで軽く飲む。
7/30 土	6.0	志木街道・スロージョグ	0:39:05(6:31/K)	新聞に夏の運動量は冬の半分でいいと書いてあった。腑に落ちた。今日から距離半分にする。それでも上から下まで汗ぐっしょり。シマホッケ、あまとうで飲む。新型コロナウィルス累計感染者率、全人口の９．９％。１０人に１人だ。
7/31 日	8.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:51:58(6:30/K)	今日も距離短縮。これでも汗ぐっしょり。唐揚げをのせたレトルトカレーで軽く飲む。こぼさず食べれた。
走行距離	118.0  km