月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:31:53(6:23/K)	不眠と便秘、鼻水と喉継続中。月末と月初めの仕事は無事完了。日没前に着いて、近所グルグル走る。疲れ切っている感じ。熱はないけれど。
6/02 木	0.0	休養＆休肝日		便秘３日目。少しだが白いものが混ざっていた。１週間たっているのに。力んで鼻血が出た。というわけで今日はサボり。
6/03 金	0.0	休養		今日も良くない。午後Windows Upgradeがパソコンが動かなくなり帰りが遅くなった。帰ったら財布、携帯入りのポーチを忘れていた。ギョーザ、酢鶏、とうもろこしで軽く飲む。
6/04 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:59:17(5:56/K)	５時起床。７時２０分出発。調子は悪くはないが、右膝がだるくて気持ち悪い。後半ペースを上げて、キロ６分切れた。午後、抵当権抹消登記申請書を作る。わからないことが多い。薬味たっぷりの鰹の刺身、新じゃがと人参の煮物で飲む。
6/05 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:22:44(6:22/K)	熱っぽくて頭痛がする。昨日の午後何度か足がつりかけたので、今日はペースを落とす。喉が良くないので、ギター弾き語りの練習もほどほどに。ウィンナとキャベツで軽く飲む。
6/06 月	0.0	休養＆休肝日		朝、車の暖房を入れてしまった。パソコンもWindows Upgradeで凍りついたように動かない。定期健診結果、心電図いつも通り、コレステロール良好、γｰGTP悪化、腎機能も低下傾向。なんか気分良くない。
6/07 火	0.0	休養＆休肝日		あまり眠れなかった。雨と寒さでジョギングはサボり。寒かったので塩ラーメンで禁酒。明日持って行く抵当権抹消申請書を印刷して、添付書類を揃えておく。和光樹林さん、けがは大丈夫ですか。
6/08 水	0.0	休養＆休肝日		朝一番で法務局の出張所へ行って、抵当権抹消申請はわずか１０分で終わった。いろいろあってくたびれたので、ジョギングはサボり。明日は雨らしいから、今週は全休だ。
6/09 木	0.0	休養＆休肝日		ひとつ申請が受理されたと思ったら、次の入札が３件。なかなか終わらない。雨の予報は外れたが、今週はやる気が出ない。牛すき丼で禁酒４日目。
6/10 金	0.0	休養		夜中何度か足がつりかけてあまり眠れなかった。電子申請まとめて８件。４月以来の懸案がやっと片付いた。刺身の盛り合わせ、天重でビールと冷酒。
6/11 土	10.0	大泉外環道	1:04:53(6:29/K)	このところ、休んでも休んでも息がきつくて、何でこんなことしてるんだろうと思っていたが、今日は楽で気持ち良かった。わらじハンバーグで赤ワイン。
6/12 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:22:23(6:20/K)	昨日ほどではないが、今日も気持ち良く走れた。昼食は流水麺。午後は医療保険の手続き。鯵フライで軽く飲んで、鰹納豆丼。今週は何もないかな。
6/13 月	0.0	休養＆休肝日		先週の申請８件が差し戻し。１時間でやり直した。今日から禁酒。土日何食って何飲むか、それだけが楽しみ。
6/14 火	0.0	休養＆休肝日		今日も仕事に追われる一日。傘もいらない程度の雨だったが、冷たいのでジョギングはサボり。温かい肉汁そばで禁酒。
6/15 水	0.0	休養＆休肝日		物価が上がって年金は減額。良く暴動が起きないものだ。何となくやる気が出なくて、今日もサボり。和風パスタで禁酒。明日はまた法務局立ち寄り。
6/16 木	0.0	休養＆休肝日		朝3時頃テレビをつけると、ＮＨＫＢＳ１とＢＳプレミアムとで、違う番組、違う映像なのに同時に同じ音楽が流れている。どういうわけだろう。朝起きて家に着くまで１４時間。寝るまで３時間。走る気力が出ない。
6/17 金	0.0	休養		朝のニュースは、今日のウクライナ情勢から。囲碁・将棋の観戦記か。やっと１週間が終わった。コンビニ弁当で軽く飲む。
6/18 土	10.0	志木街道・スロージョグ	1:04:22(6:26/K)	坂のないコースをゆっくり走る。この程度なら快調だ。残っていた挽肉で、初めてキーマカレーを作ってみた。同じ要領でスープカレーも作れそうだ。何でもうやってみることだ。
6/19 日	15.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:36:16(6:25/K)	久し振りに１５キロ走った。これだけで疲労困憊だが、洗濯､掃除、買物。今シーズン初冷し中華で軽く飲む。
6/20 月	0.0	休養＆休肝日		朝から蒸し暑い。車は窓全開で、会社は一日エアコン。めかぶご飯で禁酒。株主優待カタログが届いた。今回もスーパードライにしよう。
6/21 火	0.0	休養＆休肝日		家に着く頃雨がぱらつき始めて、強くなりそうだったので、サボり。冷しゃぶ冷やし中華で禁酒。ギターの練習だけ。
6/22 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:31(6:06/K)	帰り、立てこもり事件のあったネットカフェの前を通った。規制線が張られて警官が立っていた。これが事件現場か。久し振りに平日走った。汗でイヤフォンが外れるので、今日から音楽なし。
6/23 木	0.0	休養＆休肝日		週４日目にして疲れ切ってしまって、今日はサボり。肉豆腐にめかぶご飯で禁酒４日達成。土日は暑くなるらしい。果たして走れるだろうか。
6/24 金	0.0	休養		最近頭皮が透けて見えるようになって、外を歩くと頭が熱い。傾向と対策。あと１０年もすれば死ぬからしょうがないか。車の外気温は３９度。エアコン入れると燃費がどんどん落ちていく。もうどうでもいい。
6/25 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:06:28(6:39/K)	給水しながら休み休み、何とか１０キロ走れた。くたびれて、昼前寝てしまった。午後はエアコンで涼むが、何もする気になれない。今シーズン初ゆでとうもろこし。
6/26 日	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:20:45(6:44/K)	昨日以上に休み休みゆっくり走る。昼はざるラーメン。今日も疲労困憊で何もする気になれない。夜は爆弾丼で軽く飲む。
6/27 月	0.0	休養＆休肝日		車は３０度、事務室は３８度。温かい食事も、閉め切ってのギターの練習も苦痛。テレビも「きょうの料理」ぐらいしか見るものがない。
6/28 火	3.0	志木駅・スロージョグ	0:19:25(6:25/K)	５時の気温は３５度。最近平日走れていないので、３キロでいいつもりで走りに出て、本当に３キロでやめた。冷しゃぶざるラーメンで禁酒。
6/29 水	4.0	朝霞・スロージョグ	0:25:31(6:23/K)	頭がボーっとする。仕事何したんだろう。封筒と中身違ったんじゃないだろうか。とりあえず、少しだけでも走る。ビール飲めばさらに暑くなるだけ。冷製柚子ポン酢パスタサラダで禁酒。
6/30 木	0.0	休養＆休肝日		暑いのは皆同じだが、月末の処理でくたびれた。３日目で早くもサボり。今日の民謡は東北、北海道の盆踊り特集。冷し肉汁そばで禁酒４日達成。
走行距離	110.0  km