月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	休養＆休肝日		夕方雨がぱらついてきたが、それ以上にくたびれきってジョギングはサボり。市からもらった５千円のクーポン券、使い道がない。酒屋で高級酒を買おうかと思ったが、高い酒飲みたいとは思わないし、うまいもの食べたいとも思わない。安物に慣れ過ぎてしまった。
11/02 水	0.0	休養		年末調整、パソコン入力フォームをメールで配布する。時代変わりましたよ。手書きの用紙をくれという人もいるので、せっせとゴム印を押して渡す。和風パスタでビールと焼酎の炭酸水割り。
11/03 木	10.0	朝霞青葉台・スロージョグ	1:06:31(6:39/K)	Ｊアラート、無意味だからやめろ。とりあえずのんびり走った。年末調整の書類もあっさり完成。なんとなく気分が上向かない。
11/04 金	0.0	休養		家で作った年末調整書類が会社のパソコンでは全角部分が表示されない。クリックしてデータをエクセルにコピーして、エクセルからコピーし直す。これで解決。久し振りに事務所に掃除機をかける。体重・体脂肪率も減った。残り物のフランクフルトとゆでキャベツで飲む。
11/05 土	6.0	和光・スロージョグ	0:41:09(6:52/K)	朝、顔を洗ったら鼻の穴に指を突っ込んで、鼻血が出て、ジョギングは中止。午前中床屋へ行って、夕方走る。レトルトの讃岐風おでんで飲む。具が少ない。貧乏人だから刺身の追加はやめた。
11/06 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:09:10(6:55/K)	軽い頭痛がしたが走りに出る。何とか１０キロ走れた。今日もすれ違った女の子が笑顔で自転車こいでいた。こちらも気分良くなる。残り物の鯵フライとフランクフルトで軽く飲む。
11/07 月	0.0	休養＆休肝日		寒くなってきた。もう掛布団を出してもいいか。家の暖房も入れたいし。そういえば立冬だった。また１週間の我慢だ。
11/08 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:32:14(6:27/K)	会社を出る頃はきれいな満月だったが、車の中から見たら半分ぐらい欠けていて、皆既月食になるあたりをチラチラ見ながら走る。割と暖かかったので、冷たい肉汁そばで禁酒。
11/09 水	0.0	休養＆休肝日		熱っぽくて頭痛がするのでジョギングはサボり。体温を測ったら逆に低すぎる。どういうわけだ。鮭の和風パスタで禁酒。
11/10 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:56(6:11/K)	岸田さんが出てきたのは権力志向？感謝されるのは参謀として操りたい欲望？久し振りに音楽聴きながら走る。今日のＢＧＭはザ・バーズ。豚すき丼で禁酒４日達成。
11/11 金	0.0	休養		手話だけの沈黙のドラマ。久し振りに効いた。朝のクラシックはチャイコフスキー、帰りはショパン。無い世界にしか喜びが無い。
11/12 土	6.0	和光・スロージョグ	0:40:16(6:43/K)	目が覚めたら頭痛。良くならないのでジョギングは取りやめ。午前中用事を済ませて、風邪薬を飲んで休む。夕方少しでもと走りに出た。カキフライで白ワイン。
11/13 日	0.0	休養		顔を洗った後鼻をかんだら、久し振りに鼻血が出た。この前の大学女子駅伝で鼻血を出しながらゴールした子がいたけど、無理。一日ぶらぶら過ごして、軽く飲む。
11/14 月	0.0	休養＆休肝日		金曜日データのバックアップとして持ち出されたパソコンが戻ってきたが、あちこち不具合。どこがＩＴコンサルだ。一日ロクに仕事にならなかった。
11/15 火	0.0	休養＆休肝日		いろいろトラブルがあって疲れた。渋滞で遅くなったし、風邪気味で頭痛もするので、ジョギングはサボり。塩ラーメンで禁酒。ギターをちょっと練習。
11/16 水	0.0	休養＆休肝日		目覚ましで目が覚めて、寝過ごした。今日も熱っぽくて頭痛がして、特に鼻水がひどい。またサボり。カレー風味パスタで禁酒。１時間ほどギター弾き語りの練習。
11/17 木	0.0	休養＆休肝日		今日も風邪っぽいのジョギングはサボり。またまたカレー風味豚すき丼で禁酒。
11/18 金	0.0	休養		引継ぎの人が来たが、紙に書いて渡してくれという。使えそうにない。引継ぎのため仕事を残しておいて暇になったので、１時間ほどかけてトイレを掃除する。くたびれた。冷凍ギョーザ、野菜炒めで飲む。明日は病院だ。
11/19 土	8.0	和光・スロージョグ	0:55:03(6:53/K)	朝、クリニックでコレステロールの薬をもらう。午後は風邪薬を飲んで横になる。夕方走りに出る。帰り暗くなったので、２ｍ先だけ見て走る。スイゲイさんも気を付けて。
11/20 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:27:52(6:46/K)	目が覚めると熱っぽくて頭痛がひどい。それでも起きて、６時５０分出発。とりあえず多摩湖１周分走れた。メンチカツとジャンバラヤで軽く飲む。風邪薬と胃腸薬とビオフェルミンを飲む。
11/21 月	0.0	休養＆休肝日		引継ぎの人が来ないので、残しておいた仕事を全部片付ける。今日一日だけの禁酒。氷川きよしは美川憲一みたいになるのだろうか。ピーターみたい、だったらいいが。
11/22 火	0.0	休養		明日は雨で寒いらしい。何もできないな。久し振りに常夜鍋で飲む。
11/23 水	0.0	休養＆休肝日		冷たい雨の一日。風邪と胃腸の調子も良くないし、何もしないで過ごす。有休日数を調べたら、２６日あるようだ。どんどん休もう。
11/24 木	0.0	休養＆休肝日		今日も調子よくない。胃酸過多な感じ。寒気と頭痛もするので、ジョギングもサボり。喉の調子も悪い。
11/25 金	0.0	休養		今日から引き継ぎ作業開始。効率よくいかない。時間はたっぷりあるからいいか。冷凍シューマイと、冷凍シーフードミックスと野菜の中華風炒めパスタで飲む。明日は雨らしい。また走れないか。
11/26 土	10.0	大泉外環道	1:08:08(6:49/K)	もうじき７０。ゆっくりきつくない範囲で走る。青椒肉絲と干焼蝦仁を作った。（CookDoだけど）片栗粉を使うとうまくいくんだ。チャーハンもコツがつかめた。退職したらこればかりか。
11/27 日	15.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:43:18(6:53/K)	今日もゆっくり出たが、息がきついし、足も披露している。それでも久し振りに１５キロ走った。夕食と弁当用に和風にら玉を作った。それとおでんで軽く飲む。
11/28 月	0.0	休養＆休肝日		月末の仕事、入札の仕事をしながら、引き継ぎもしなければならない。とりあえず、月末分だけは終わらせないと。今日からまた禁酒。
11/29 火	0.0	休養＆休肝日		仕事は片付かないし引継ぎも進まないし、無駄な感じがする。馬鹿々々しいが、どうせ自分の会社じゃないからどうでもいいか。頭痛がするのでジョギングはサボり。肉そばで禁酒。
11/30 水	0.0	休養＆休肝日		月末に入札参加申請にあれこれ。昨日は南風で今日は北風。夕刊が風で飛ばされてしまった。２枚だけつかんで、１枚は飛んでいった。今日もサボり。カレーパスタで禁酒。
走行距離	88.0  km