月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	休養＆休肝日		今朝の事務室は３８度。仕事にならない。食欲もない。朝も昼も残して、夜は火を使わず缶詰。しばらく、「You Can Close Your Eyes」を重点的にやる。
8/02 火	3.0	志木駅・スロージョグ	0:18:54(6:18/K)	帰りの車の外気温は４２度。当分平日は３キロでいいことにする。新語「セルフケア」＝医療放棄。解熱剤と咳止めは買っておこう。
8/03 水	3.0	志木駅・スロージョグ	0:18:05(6:02/K)	１９時でもたぶん３５度。猛暑日の昼間と一緒だ。３キロだけだから走れる。冷製パスタで禁酒。ちょっとだけギターの練習。
8/04 木	0.0	休養＆休肝日		早退して４回目のワクチン接種。感染爆発しているのに浮かれている人の多いこと。今日は安静にして、明日はのんびり飲もう。
8/05 金	0.0	休養		ミステリーの探偵もいろいろ出てきたが、今度は弓道美少女。用語が多くて読みも意味も分からず、出る度に前のページを探す。それでもおもしろかった。残り物の一口カツと酢豚で飲む。
8/06 土	8.0	和光樹林・スロージョグ	0:51:25(6:26/K)	涼しかったのでちょっとだけ距離延長。久し振りに和光樹林公園方面へ向かった。次の曲の仕込み。楽譜づくりが面倒。麻婆肉・なすで飲む。
8/07 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:54(6:35/K)	今日も涼しいかと思ったら、薄日が差して暑かった。身体も重いし、ほとんど１キロごとに休み休み。鮪の刺身と香味野菜サラダでちょっと飲んで、めかぶ納豆ご飯。
8/08 月	0.0	休養＆休肝日		休みに入る前に、個人住民税・源泉所得税の準備、入札の準備、報告書、見積書など、いろいろ済ませておく。今週の禁酒は２日だけ。
8/09 火	3.0	志木駅・スロージョグ	0:18:38(6:13/K)	今期たぶん最後の電子申請。これで夏休みが取れる。暑かったが、３キロなら平気で走れる。これでもＴシャツは汗びっしょり。ちょっとだけでもギターに触ってから寝よう。
8/10 水	0.0	休養		会社の帰り、設楽悠太が走っているのを見かけた。車の外気温３６度。高校野球は東北勢強い。西日本勢は、猛暑で練習できなかったのか。これからは、スポーツやるなら東北・北海道で、ということになりそうだ。
8/11 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:32:50(6:34/K)	同じぐらいの年の人が道の向こう側をすごいスピードで走っていた。人は人。昼、第３のビールレギュラー１本で一人アフター。夜はスーパードライ。最近紫蘇の海苔巻きがおいしい。
8/12 金	5.0	志木駅・スロージョグ	0:32:32(6:30/K)	東北の夏は短い。今日も５キロで済ます。午前中から異様に眠い。運動不足なので、午後は歩いて買物。鮪の刺身と天重で飲む。
8/13 土	6.0	志木駅・スロージョグ	0:39:46(6:28/K)	夜中、足の指・甲・脛がつる。濡れた歩道は気化熱で涼しいが、湿気がひどい。汗ぐっしょりで、５キロが限界だ。明日もっと走れるんだろうか。いか納豆、茗荷のサラダ、鰻丼で飲む。
8/14 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:47(6:35/K)	今日も涼しいが湿気がひどい。なんとか１０キロ走れてが、上から下まで汗グッショリ。一人アフターはスーパードライ２本。大阪とつくと、何から何まで気にくわない。
8/15 月	5.0	志木駅・スロージョグ	0:33:18(6:40/K)	たった５キロで汗ぐっしょり。なんかおかしい。昔特番で一度聴いただけの聖子ちゃんの曲が、「SUNSET BEACH」だとわかった。夏休みの終わりにピッタリ。
8/16 火	0.0	休養＆休肝日		疲れを残さないように、今日は休養。朝のうちに家事を済ませて、後は馬鹿ぼんやりと過ごす。今日から禁酒。
8/17 水	3.0	志木駅・スロージョグ	0:19:03(6:21/K)	メール４１５件。新記録だ。昼川越の市街地を通ったら、浴衣姿がうじゃうじゃ。何考えてるんだろう。今日はちょっとだけ走る。たった３キロで汗びっしょり。
8/18 木	3.0	志木駅・スロージョグ	0:18:25(6:08/K)	ギターが割れる夢を見た。夏休み後の忙しさが今日も続いている。とりあえず、今日も３キロだけのジョギング。風があって助かった。牛すき丼で禁酒３日目。
8/19 金	0.0	休養		懸案だった住宅ローン一括返済を申し込む。仕事の懸案も、今日までの分は完了。冷蔵庫のありもので軽く飲む。トトロ、何十年前だろう。
8/20 土	6.0	和光・スロージョグ	0:27:28(6:15/K)	朝一番でクリニックへ行って、コレステロールの薬をもらう。夕方ジョギング。霧雨が上がった後で猛烈な湿気。６キロで汗びっしょり。ラストペースを上げたが、最後の急坂の前で一休み。シーフードミックスのパスタで白ワイン。
8/21 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:09:59(6:36/K)	湿気がひどい。発汗量からすると６キロが限界だ。薬味たっぷりの鰹の刺身で軽く飲む。大河ドラマは殺戮ばかりだ。歴史は愚行の記録でしかないのか。
8/22 月	0.0	休養＆休肝日		なくしたと思っていた書類が、一度探したところから見つかった。こんなものだ。見ていて見ていない。エアコンをつけず、車の燃費メーターが18.8キロまで行った。
8/23 火	3.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:19:26(6:29/K)	このところ目がしょぼついたり、目やにが出たり、かゆかったりして、しばらく抗菌目薬を差していたが、今日からドライアイ用に変更。今日も蒸し暑くて、たった３キロで汗びっしょり。禁酒２日目。
8/24 水	3.0	志木駅・スロージョグ	0:18:56(6:19/K)	目の調子がまだ良くない。お客さんの電話で遅くなったが、ちょっとだけ走る。涼しくなったが、風がなくてきつい。ギターの練習もちょっとだけ。
8/25 木	3.0	志木駅・スロージョグ	0:17:58(5:59/K)	距離延長しようかとも思ったが、今日も３キロどまり。辻堂ゆめ「いなくなった私へ」を読み終える。東大総長賞か。冷し肉汁そばで禁酒４日達成。
8/26 金	0.0	休養		近所に、袴はいて弓かついで矢筒下げて歩いている女性がいる。体育館から３キロ以上歩いているんだろうか。走るより大変だ。久し振りにチャーハン、パラパラにできた。努力はするものだ。
8/27 土	6.0	志木街道・スロージョグ	0:39:26(6:34/K)	朝、気温２５度・湿度９５％、夕方、気温３０度・湿度７５％。朝走ることにした。６キロで汗ぐっしょり。午後床屋へ行く。すき鋏を使わなかった。今年初めてのゴーヤで飲む。
8/28 日	8.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:53:50(6:44/K)	７時出発。息がきついし身体が重い。雨も降り出したし、８キロでやめた。まだ当分当然密は避けるので、残念ですが出席しません。
8/29 月	0.0	休養＆休肝日		月末で急に忙しくなった。今日からまた禁酒。糖尿病の観点からは、飲まないと甘いものを食べてしまうので、むしろ飲んだほうがいいそうだ。
8/30 火	0.0	休養＆休肝日		月末で目茶苦茶忙しい。帰って走りに出ようとしたら、雨が本降りになっていた。辞めてシャワーを浴びて出たら止んでいた。禁酒２日目。
8/31 水	3.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:17:41(5:54/K)	月末の仕事が未完了。帰り謎の渋滞で遅くなったが、３キロだけだしと思って走りに出る。風があって楽だった。冷製和風パスタで禁酒。
走行距離	106.0  km