月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	15.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:38:00(6:32/K)	久し振りに２０キロをと思ったが、目眩がしたりしたので、１５キロでやめた。昼は久し振りに高カロリーのかき揚げそば。ヒーターをしまい、加湿器も洗って干しておく。ジャワカレーとトマトで禁酒。
5/02 月	0.0	休養		どうせ暇かと思って出たが、次から次と仕事。帰りは大渋滞。連休の狭間とは思えない。冷蔵庫の残り物で飲む。
5/03 火	8.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:51:50(6:29/K)	５時起床、７時２０分出発。旧ウォッチのスタートボタンが取れたので、ニューウォッチのデビュー。何の変わりもない。また一人アフター。夜は、缶ビール１本、焼酎の２杯目はほとんど飲まずに捨てた。
5/04 水	10.0	大泉外環道・スロージョグ	1:6:19(6:38/K)	６時半出発。大泉中央公園から外環道の突き当りまで行って戻る。それにしてもタイムが遅い。暇なのでギターの弦を張り替える。シーフードパスタで軽く飲む。
5/05 木	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:04:43(6:28/K)	３連休、いつもの平日通りに起きてしまった。６時半出発。いつもの川越街道を１０キロ走った。何もしないで連休が終わった。豚すき丼で禁酒。
5/06 金	0.0	休養		今日から仕事だ。マスクして遊び歩いて何がおもしろいんだろう。ゾンビ見ているみたいで気持ち悪くなる。先行指標の沖縄、北海道がどうなるんだろう。
5/07 土	0.0	休養		風邪のせいかだるいし、夕方両足脹脛が何度もつりそうになって、走るのは中止。ギター弾き語りの練習も、声が出ない。冷蔵庫のありものの、ウィンナ、シーフードパスタで飲む。
5/08 日	0.0	休養		朝、着替えて走りに出たが、咳き込んで鼻水も止まらないのでやめて戻った。昨日の女子１万ｍ、最後尾の選手が右端を走っていた。優しさごっこ、結構じゃないですか。生きることに比べれば、勝負なんか何の価値もない。
5/09 月	0.0	休養＆休肝日		ＢＳにアグネス・チャンが出ていて、「サークル・ゲーム」をフィンガーピッキングでギター弾きながら歌っていた。歌はトレーニングしてないみたいだが。今日からまた禁酒。
5/10 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:13(6:03/K)	朝車の暖房を入れて、昼は冷房。今日も頭痛に目眩に咳。歩いてもいいと思って走りに出て、何とか５キロ走れた。くたびれきった。
5/11 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:32:07(6:25/K)	夜中、足がつって飛び起きた。テレビで「今夜コの字で」をやっていた。その後もつりかけて眠れなかった。朝、運転免許の更新。毎回、ハイブローになる。夜、近所グルグルコースで走る。
5/12 木	0.0	休養＆休肝日		今日は一日だるくて眠い。ちょっとの雨だが、これ幸いとサボり。豚すき皿に納豆ご飯で禁酒４日達成。
5/13 金	0.0	休養		やっと金曜日。懸案をいくつか片付けて、未決の棚を整理して、掃除機をかける。今日もだるい。買物して帰り、握り寿司でビールと冷酒。
5/14 土	0.0	休養		朝は雨。夕方は洗濯物を浴室乾燥にかけたり、郵便物を開封してチェックしたりしているうちに遅くなったので、今日もサボり。チキンソテーで白ワイン。
5/15 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:25:32(6:35/K)	ゆっくり出たので息が楽だったが、脚、膝がだるい。誕生日前夜、シーフードカレーで軽く飲む。ＢＳで民謡。ブルースより、こっちのほうがしっくりくる。
5/16 月	0.0	休養＆休肝日		今日もだるい。あれやらなきゃと思って始めると、もうやってあったりする。ボケてるのか、段取りが良すぎるのか。今日からしばらく禁酒。少しはすっきりするだろうか。
5/17 火	4.0	朝霞・スロージョグ	0:25:42(6:26/K)	また夜中指がつったり脹脛がつったりして、あまり眠れなかった。一日眠くてつらかったが、少しでもと思って走る。肉そばで禁酒。気がつけば６９。どうでもいいか。
5/18 水	0.0	休養＆休肝日		今日も帰りは目がショボショボ。続けて走る気力も体力もない。和風パスタで禁酒。
5/19 木	5.0	近所周回・スロージョグ	0:30:31(6:06/K)	昼動悸がして眠れず、目がしょぼついて、頭痛がして鼻水も出る。ちょっとだけでもと走りに出た。焼うどんで禁酒。
5/20 金	0.0	休養＆休肝日		会社で久し振りに掃除機をかけて汗びっしょり。冷房を入れてスイーツで一休み。ギョーザライスで今日も禁酒。学生並みの粗食。
5/21 土	8.0	和光・スロージョグ	0:50:52(6:22/K)	朝、クリニックへ行ってコレステロールの薬をもらう。夕方走りに出る。久し振りに樹林公園の入口まで行って戻る。快調だったがペースは上げずのんびり走った。禁酒はいったん中断。
5/22 日	0.0	休養＆休肝日		頭痛がひどくて起きられなかった。夕方になったも体調回復しないので、今日は休み。レトルトだけどスパイスカレーで禁酒。
5/23 月	0.0	休養＆休肝日		６９まで働くとわかっていれば、年金も７０からにすればよかったか。なにせ１．４倍。でも、ローンの支払いのほうが大きい。もらった金でローンを一括返済したほうが結局得だ。
5/24 火	5.0	近所周回・スロージョグ	0:32:08(6:26/K)	今日も一日だるくて眠かった。何とか最低の５キロ走れた。帰りＦＭで聴いたソプラノの歌曲に聞き覚えがあって、思い出したらプレスリーの「愛さずにはいられない」だった。原詩は「愛のよろこびは長続きしない」だそうだ。
5/25 水	0.0	休養＆休肝日		午前中から眠くてだるい。年のせいだろうか。頭の地肌も透けて見えるし。明日の定期健診に備えて安静に、ジョギングはサボり、禁酒。
5/26 木	0.0	休養＆休肝日		定期健診。すぐ終わって、トイレも無事済んだ。ただ２回目がない。今日も禁酒。
5/27 金	0.0	休養		月末の仕事に、申請の仕事、経審の仕事、今度はまた入札。今日も仕事てんこ盛り。会社の会議の残り物の弁当で飲む。
5/28 土	8.0	和光樹林・スロージョグ	0:53:20(6:410/K)	バリウムが固まって詰まっていた。朝のジョギングは中止。夕方走りに出たら、頭がボーっとするし、脚の感覚もない。転ばないように気を付けてゆっくり走る。牛ロースと玉ねぎの焼肉ソース炒めとリーフレタス、キムチで飲む。
5/29 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:04:56(6/30K)	朝から腹痛に頭痛。しばらく休んで、最低４キロのつもりで走りに出て、何とか１０キロ走れた。午後は医療保険の契約。ダービーは人気サイドで的中。軽い頭痛と腹痛は続いているが、メンチカツで軽く飲む。
5/30 月	0.0	休養＆休肝日		今日も頭と腹がすっきりしない。月末で忙しいし。月曜からくたびれている。今日から禁酒して、少しは良くなるだろうか。
5/31 火	4.0	朝霞・スロージョグ	0:25:53(6:28/K)	今日も会社のゴミ出しから。月末の請求書、報告書多数。珍しく寝つきが悪くて一日眠かったが、ちょっとだけでもと走る。肉汁つけそばで禁酒。ギターの練習は１回ずつだけ。
走行距離	110.0  km