月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:04:55(6:30/K)	２０２２年の走り初め。風が強くて寒かった。ニューイヤー駅伝を見ながら、お節とスーパードライで一人アフター。指のあかぎれがまだ治らなくて、ギターが弾けない。
1/02 日	10.0	朝霞青葉台・スロージョグ	1:02:14(6:13/K)	寒かった。今シーズン初めて耳がしびれた。箱根駅伝がスタートする前に出て、１０キロ走る間に追い付かれてしまった。初詣して今日も昼酒。スマホのタイムラインを見たら、ＧＰＳがショートカットしていた。こんなものか。
1/03 月	0.0	休養＆休肝日		今日は一休み。腹筋をちょっとやっただけ。食べる量を減らして禁酒して、胃腸薬を飲む。
1/04 火	0.0	休養＆休肝日		午後の新年会のため、昼前出勤。メールが２８０件。時間がなくなって、たいして仕事もできなかった。強烈な風で寒いので、ジョギングはサボり。味噌ラーメンで禁酒。暇なので人の日記を読んだら、ゴキちゃんより詳細に分析している人がいて驚いた。
1/05 水	0.0	休養＆休肝日		正月明け、いつも仕事や試験の悪夢。暇なはずなのに仕事が途切れない。寒いので今日もサボり。
1/06 木	0.0	休養＆休肝日		昼外に出たら強烈に寒かった。雪で３０分早く帰る。脇道はまだぬかっている。今日は休み。時間があるのでギターの練習はたっぷりできた。
1/07 金	0.0	休養		しばらく待っても家の前の道はコチコチ。バスと電車を乗り継いでいく。懸案を片付けて４時過ぎ帰る。駅前で買った焼鳥、おでん、天丼で熱燗を飲む。
1/08 土	0.0	休養		目が覚めてからずっと頭痛がする。今日は休み。大規模修繕で外されたままのエアコンのパイプを､ドイトで結束バンドを買って枠に止める。唐揚げとペペロンチーノでビールとウィスキーのソーダ水割り。
1/09 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:07:48(6:47/K)	零下３度。スローペースでスタートしたので、楽に走れた。ヤマダでバッテリーがだめになったシェーバーを買い替える。刺身と寿司で飲む。軽めにしておく。
1/10 月	0.0	休養＆休肝日		顔を洗っていたら鼻血が出たので、ジョギングは中止。３連休、結局たいしたこともできなくて終わってしまった。連休最後はいつものように、レトルトカレーで禁酒。
1/11 火	0.0	休養＆休肝日		雨で詰めた一日。連休明けで仕事は一日バタバタ。夜まで降ったりやんだりだそうなので、今日は休み。味噌ラーメンで禁酒。
1/12 水	0.0	休養＆休肝日		風が冷たくて今日もサボり。くたびれて帰って、着替えて走る気になれない。カレー風味パスタで禁酒。今日もギターの練習。
1/13 木	0.0	休養＆休肝日		４年分たまった納品書を整理してファイルする。くたびれた。寒いしやる気も出ない。焼肉丼で禁酒４日目。和光樹林さん、ジョン・レノンを目指しましょう。
1/14 金	0.0	休養		ユキさん１８才というからどんな可愛い娘かと思ったら男性だった。１４歳でＮＨＫのど自慢グランドチャンピオン。
1/15 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:59(6:36/K)	８時スタート。まだ風が冷たい。何とか10キロ走れた。午後車の点検と修理で４万円。せんべい汁に鏡餅処分で入れて、ビールと焼酎の炭酸水割りを飲む。
1/16 日	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:18:36(6:33/K)	零下だが風がなくて良かった。なぜか脚がきつくて、休み休み。午後都道府県対抗女子駅伝。不破聖衣来と５秒遅れの高校生ってすごい。いか納豆で軽く飲む。
1/17 月	0.0	休養＆休肝日		ギターの練習。難しい曲は覚えられるのに、今やっているのは弾くのは簡単だが覚えられない。うまくいかないものだ。
1/18 火	0.0	休養＆休肝日		３回目ワクチンの接種券が届いた。２月１日予約開始だが、接種開始日は未定だそうだ。何と言って予約すればいいんだろう。冷たい風に負けてジョギングはサボり。
1/19 水	0.0	休養＆休肝日		古代ローマでは、１月と２月は暦になかった。だから９月がｓｅｐｔ（７）､１０月がｏｐｔｏ（８）。で今日もサボり。和光樹林さん、金曜日にカレーを食べましょう。でも、食べた後で、しまった今日は土曜日だった、ということになりそう。
1/20 木	0.0	休養＆休肝日		民謡はやっぱり東北、北海道の方がしっくりくる。最近左目の瞼が痙攣するので結膜炎の前兆かなと思って抗菌目薬を差しているが、あまり効かない。ドライアイかな。
1/21 金	0.0	休養		やっと１週間が終わった。ギョーザと野菜炒めで飲むが、途中でやめた。
1/22 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:33(6:33/K)	風が冷たかったが、なんとか１０キロ走れた。今日は買物大量。午前と午後２回に分けた。シンプルすき焼きで飲む。が、たいしておもしろくもない。最近、不破聖衣来の中学・高校時代の動画を見る。スズカサイレンスだ。意外と足が短い。（お前が言うか）
1/23 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:24:20(6:29/K)	１５キロの予定だったが、腹が重苦しいので引き返す。かろうじてトイレに間に合った。二日走っただけで洗濯物の量がすごい。毎日走っている人はどうしてるんだろうか。夜になっても調子悪いので、缶ビール１本でやめた。
1/24 月	0.0	休養＆休肝日		今日も寒いし、胃腸の調子も良くない。仕事が多すぎてうんざりする。
1/25 火	3.0	志木駅・スロージョグ	0:19:08(6:23/K)	１マイルでも毎日走るというのなら、１日おきに３キロでもいいか。肉うどんで禁酒。時間がないので、ギターの練習は短い曲を１回ずつ。
1/26 水	0.0	休養＆休肝日		帰る間際、電子入札の締め切りが明日だと思い出して、今日中に済ませることにする。何とか済ませたが、遅くなったのでジョギングは休み。なかなか続かない。
1/27 木	0.0	休養＆休肝日		今日も全然暇にならない。早く帰れたが風が冷たいのでまたパス。とりあえず牛すき丼で禁酒４日達成。
1/28 金	0.0	休養		少しでも走ろうと思っていたが、帰る直前までバタバタして渋滞で遅くなって、もうどうでもいい。どうでもいいコンビニの弁当で軽く飲む。
1/29 土	0.0	休養		瞼の痙攣が治らないので眼科へ行ったら、全くきれい、何の問題もなしと言われた。がっかりしたやら、ほっとしたやら。以前、脳のＭＲＩでも全くきれいと言われた。それほどでも。午後は床屋。くたびれてジョギングはパス。クリームシチューで白ワイン。
1/30 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:08:58(6:54/K)	走り出したらまた腹が重苦しい。先週に懲りて１０キロでやめることにして、ペースも落とす。クリームシチューライスで軽く飲む。
1/31 月	0.0	休養＆休肝日		何度も目が覚めて、その度に会社の嫌な夢を見た。月末で一日ドタバタ。今日からまた禁酒。
走行距離	88.0  km