月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:54(6:11/K)	今日も帰りのＦＭは合唱コンクール。明日はいつも通り民謡だろうか。一日働いて帰って走りに出るのがきつくなってきた。何とか５キロだけ走る。何もできず、すぐ寝る時間だ。
12/02 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:32(5:54/K)	少しピッチを上げて走り、ラスト２００ｍウィンドスプリント。禁酒４日達成。もう１２月とか思う余裕もない。
12/03 金	0.0	休養		今日も仕事に追われる一日。全然やる気はないし、４時過ぎると急にだるくなる。どうせ何を食べても飲んでもおいしくないので、鯖缶をすき焼き風にして軽く飲む。おいしくはないし、途中でやめた。
12/04 土	10.0	志木街道・スロージョグ	1:03:35:(6:22/K)	やっぱり休日の朝走らないと、一日が始まらない。後はいつも通り。八戸せんべい汁で飲む。
12/05 日	15.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:38:36(6:34/K)	北風が冷たい。何とか１５キロ走れた。ジェームス・テイラーのライブを録音しようとしたら非公開に、ＰＰ＆Ｍのほうを録音する。これも直後非公開に。ハンバーグカレーで飲む。
12/06 月	0.0	休養＆休肝日		仕事してご飯食べて禁酒してギターをちょっと練習するだけで、何もない、寒かった一日。
12/07 火	0.0	休養＆休肝日		今週は不眠症気味。夜は雨が強くなりそうなので、今日のジョギングは休み。１時間ほどギターの練習。このところ喉の調子が悪い。風邪というほどではないが。
12/08 水	0.0	休養＆休肝日		６時間眠り続けて目覚ましで目が覚めた。今日も雨で休み。３０分ほどギターの練習。そろそろ別の曲も練習しないと。
12/09 木	0.0	休養＆休肝日		今日も５時間眠れたが、それでも眠くて昼寝過ごしてしまった。ぐったり疲れて、帰ると走る気になれない。豚すき丼で禁酒４日達成。今日から別の曲を練習する。
12/10 金	0.0	休養		ウィルスソフトをアップデートしたらネット接続できなくなってあれこれやって復旧させ、洗面所を掃除をして、ぐったり疲れた。買物して帰り、焼鳥、ポテトサラダ、握り寿司で飲む。結局今週は一度も走れなかった。
12/11 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:04:37(6:28/K)	久し振りに飲んだせいか、目が覚めると熱っぽくて頭痛がする。何とか走りに出た。回鍋肉、麻婆豆腐の中華シリーズで飲む。
12/12 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:24:30(6:30/K)	起きたくないと思っていたら、寝過ごしてしまった。勢い良く走りだしたら息がきつくて、後は休み休み。温かくて良かった。アマゾンにＣＤ、紀伊國屋に文庫本を注文する。びんちょうまぐろで軽く飲む。
12/13 月	0.0	休養＆休肝日		いつもジョギングしている坂で何か事故で、反対車線が３キロの大渋滞。帰りも同じ場所でこちらが大渋滞。３０分以上遅くなってくたびれた。タラの照り焼きに納豆ご飯で禁酒。
12/14 火	0.0	休養＆休肝日		今日は寒すぎたのでサボり。温かい味噌ラーメンで禁酒。バター入れるのを忘れてしまった。最近また少し目眩がする感じ。眠いだけか。
12/15 水	0.0	休養＆休肝日		足がつりかけて目が覚めた。今季初の零下で、車のガラスも凍結。朝も帰りも渋滞。ブレーキばかり踏んでいるので、右膝がだるくなってきた。全然やる気でない。
12/16 木	0.0	休養＆休肝日		突然車の警告ランプが３つもついた。土曜日診てもらうことにしたが、明日通勤できるんだろうか。今日も渋滞で遅くなったし頭痛もするのでサボり。風邪薬を飲んで寝ることにする。
12/17 金	0.0	休養		今日はトイレ掃除とマネジメント・レビュー作り。帰り、車の警告灯が消えていた。２１キロの帰り道に１時間半。肉野菜炒めスパゲッティで飲む。風がうるさい。
12/18 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ		下にタイツも履いて今シーズン初のフル装備。そのせいかそれほど寒さは感じなかった。ドイトでのこぎり買ってかつてのテーブルヤシを切り刻んで、午後ディーラーで車を見てもらう。くたびれた。
12/19 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:06:10(6:37/K)	頭痛がひどくて起きられず、５キロでもいいかと思って８時出発。何とか１０キロ走れた。昨日作った年賀状を印刷。腰痛が出てきたので、腹筋・背筋をやる。チキンカツでビール、ハイボールを軽く飲む。
12/20 月	0.0	休養＆休肝日		車の外気温は−１度。事務室の室温は７度。午前中いっぱい寒かった。あと２ヶ月耐えるのみ。
12/21 火	3.0	志木駅・スロージョグ	0:18:35(6:12/K)	今日も渋滞。２１キロの道に１時間半かかって、グーグルのタイムラインにはランニングと表示される。ゼロよりはいいかと、３キロだけ軽く走る。味噌ラーメンで禁酒。
12/22 水	0.0	休養＆休肝日		昨日以上の渋滞。遅くなったし風もまだ強いので今日はサボり。ギターの練習はいつもの曲だけ。
12/23 木	0.0	休養＆休肝日		人がいなくて社長の運転手を務めて１時間半の残業。時間がないので今日は休み。禁酒４日達成。
12/24 金	0.0	休養		ドタバタ働いて１週間が終わった。帰りは大渋滞。ぶりの照り焼きで焼酎のお湯割りを飲む。
12/25 土	0.0	休養		雨が止むのを待っているうちにやる気がなくなった。給油したり、床屋へ行ったり。ポークソテーでワイン。
12/26 日	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:19:27(6:37/K)	今年最後に２０キロやりたかったが、１２キロで終わり。昼から樹林ＡＣの忘年会。明るいうちに帰る予定だったが、今日も暗くなるまでいてしまった。
12/27 月	0.0	休養＆休肝日		今季最低気温。月末の仕事でバタバタ。今日、明日だけの禁酒。手指があかぎれだらけになって、ギターが弾けない。メンソレータムとニベアクリームを塗り込んでおこう。
12/28 火	0.0	休養＆休肝日		上尾まで書類を届けに行き、市内３カ所で半日潰れた。年内の仕事はだいたいできたので、明日はのんびり片付けよう。今日も渋滞と寒さで走る気になれない。
12/29 水	0.0	休養		今年の仕事を片付けて、来年の準備をして、掃除して４時に帰る。たらちりと買ってきた天丼で飲む。とりあえず終わった。
12/30 木	0.0	休養		頭痛がして胃腸の調子も良くないので様子を見ているうちに、夕方風も強くなって休みの初日からサボり。買物して、後は冷蔵庫の残り物で飲む。
12/31 金	10.0	大泉外環道	1:03:01(6:18/K)	２０２１年の走り納め。何としても走らなければと、久し振りに大泉方面へ向かった。田舎の風習で、お節でスーパードライと熱燗で飲む。ふと目が覚めたら、テレビのベートーヴェンの３１番で終わり。
走行距離	103.0  km