月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	休養		台風ということで早く出たが、いつもより空いていた。大量の郵便物があったが、濡れるので来週に回す。帰る頃はやんでいて、この辺ではたいしたことなかった。肉野菜炒めスパゲッティで軽く飲む。
10/02 土	8.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:54:10(6:46/K)	鼻血が心配なのでごくゆっくり走る。日差しが暑くて汗はびっしょり。夕方のニュース、スーパーＪチャンネルのお天気コーナーのＢＧＭが気に入っているので調べたら、スキマスイッチの「茜」という曲だった。
10/03 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:07:45(6:47/K)	今日も鼻血が心配でゆっくり。北風がが冷たかった。焼鳥、コロッケに野菜炒めで軽く飲む。ＢＳは通販のＣＭばかり。絶叫タイプでうるさい。そろそろささやきタイプにしたら。
10/04 月	0.0	休養＆休肝日		請求書、見積書、契約書、請書ほか、大量の印鑑と郵便物で終わった。禁酒してギター弾き語りの練習。
10/05 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:21(6:04/K)	遅くなったので３キロでやめようかと思ったが、５キロ行けた。暑かったのでこれだけで汗びっしょり。時間がないので、ギターの練習は短い曲を１回ずつ。
10/06 水	0.0	休養＆休肝日		仕事から帰って走ると疲れが取れない。年だ。今日は渋滞で遅くなったし、サボり。
10/07 木	0.0	休養		昨日製本した報告書に、４４回連続で印鑑を押した。明日の準備があるのでジョギングは休み。お布施、檀家費、数珠、黒ネクタイなど、直前にあわてないよう準備しておく。結局、どこへ置いたか忘れるんだよね。
10/08 金	0.0	休養		上の姉の法事のため、早退して帰省。果たして電車に乗れるんだろうか。亡くなった時は台風、三回忌は地震。つくづく…。
10/09 土	0.0	休養		小川和紙マラソンで一緒に写ったゴール写真で、和光樹林公園で声をかけられたのが出会いだった。ギターを再開したのも、ライブに行ったのがきっかけかもしれない。「君の友達」を二人でやりたかった。水澤哲郎という名前で検索して、その歌声を聴いて下さい。
10/10 日	0.0	休養＆休肝日		熱っぽくて頭痛がして、鼻血まで出たので、安静にすることにした。何も手に付かず、一日無為に過ごす。今日から定期健診まで１０日間ほどの禁酒。ちょっと腹痛もするし。
10/11 月	0.0	休養＆休肝日		土日走っていないし、明日、明後日も雨らしいから走っておいたほうがいいのだが、身体も頭もすっきりしない。ギターの練習も聴いてくれる人がいないとやりがいがない。
10/12 火	0.0	休養＆休肝日		姉の命日なので、仏壇風にセットしてお線香をあげる。今日も頭が重い。霧雨模様で風邪が悪化しそうなので、今日もサボり。焼うどんで禁酒。ギターの練習はちょっとだけ。
10/13 水	0.0	休養＆休肝日		テツさんとの出会いの頃の日記を読んだら、キロ５分切るのは当たり前で、樹林ジョグコースのラスト１周は３分台。昨日のことのようだけど。むかついたらサクロン。職場はもとからむかつく場所。
10/14 木	0.0	休養＆休肝日		夜中何度か足がつりかけてあまり眠れなかったし、帰り際鼻血が出た。体調最悪。今日も安静にする。禁酒してあれこれ市販薬を飲んで、ギターを練習して寝よう。
10/15 金	0.0	休養＆休肝日		頭は重いしだるいし、全然やる気が出ない。金曜の夜は飲んでリセットするのだが、それもなし。明日走れるだろうか。せめて散歩だけでもしよう。
10/16 土	7.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:46:35(6:39/K)	霧雨の中ゆっくり走る。２．５キロ地点で引き返し、もう一度１キロ地点まで行って戻って、合計７キロ。ゆっくりなので楽だった。給油、信用金庫、床屋、クリーニングと用事あれこれでくたびれた。今日も禁酒。
10/17 日	0.0	休養＆休肝日		雨雲レーダーが５ミリ、１０ミリに変わったので、ジョギングは中止。何となく何もする気がなく、一日ぼんやり過ごす。やろうと思っていたことがあったような気もするが。
10/18 月	0.0	休養＆休肝日		青春ドラマのような夢を見た。もう戻れない世界だが。何か、やる気が出ない。その日その日ささやかな目標や楽しみでも持つしかないか。
10/19 火	0.0	休養＆休肝日		雨の予報が外れて、珍しく早く着いたが、急な寒さに心身とも対応できず、今日はサボり。昨日、今日と帰りのＦＭは合唱コンクール。小学生でもうまい。以前は好きじゃなかったが、最近は民謡でも邦楽でも何でもいい。
10/20 水	0.0	休養＆休肝日		昨日ほど寒くはないが、風が強いので今日もサボり。今週は全休かな。カレーパスタで禁酒して、ギターの練習。
10/21 木	0.0	休養＆休肝日		明日は定期健診なので、安静に過ごすことにした。禁酒１２日達成。経験的に１０日程度の禁酒で肝臓の数値が改善しないことはわかっているが、年に１回ぐらいはリセットするのもいい。
10/22 金	0.0	休養		定期健診無事終了。久し振りに飲むが、格別うまいというわけでもない。一人酒、手酌酒のせいか。今日のガリバー旅行記、強烈だった。３００年前と何も変わらない。
10/23 土	0.0	休養		目が覚めたら頭痛がして喉も痛い。風邪だ。なんでもそうだが、練習日記も雑談がおもしろい。今日は特にないが。今度の箱根、駿河台大が話題になりそう。時々送迎バスとすれ違う。
10/24 日	0.0	休養		今朝も喉と鼻が痛いし、咳も出てきた。ラジオを聴いたり、ギターをチョコチョコ弾いて暇つぶし。缶ハイボールを飲む。氷で割ると、３５０でコップ３杯飲めるのでお徳用だ。
10/25 月	0.0	休養＆休肝日		目が覚めたら片頭痛がする。帯状疱疹の再発ってことはないか。三日休んだので大量のメール処理に、大量の月末の請求書、報告書。今日からまた禁酒。
10/26 火	4.0	志木駅・スロージョグ	0:26:23(6:36/K)	だいぶ間隔があいてしまったので、軽い足慣らし程度にしておく。ウェアは薄手のウィンドブレーカー。この程度でも汗をかいてしまうので、洗濯が大変だ。塩焼きそばで禁酒。
10/27 水	0.0	休養＆休肝日		今日は「なんとなく、サボリタル」。「、」が付くのだそうだ。（クイズ脳ベルＳＨＯＷより）のんびり過ごしたい。禁酒とギターの練習だけは続ける。
10/28 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:32(6:05/K)	ラスト２キロだけがんばった。時間がないので、ギターの練習は１５分だけ。最初から日本脱出を考えていたんだね。「ギルバート・グレイプ」のラストシーンを思い出した。
10/29 金	0.0	休養		月末の一日も無事終了した。冷凍ギョーザと刻み野菜のチャーハンでビールと焼酎の水割り。今回の朝ドラは重かったがおもしろかった。次の大阪制作は見ない。
10/30 土	8.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:52:336(6:35/K)	６分３０秒超えるペースでも息苦しい。年末調整の書類を書く。帆立、菊のおひたし、すき昆布、いちご煮ご飯の八戸メニューで飲む。
10/31 日	0.0	休養		風邪と鼻血で今日も休養。大規模修繕で面格子が外されているので、窓ガラスを掃除する。午後は大学女子駅伝。スワセーラと呼んでいるから何人かと思ったら、すごい選手だった。
走行距離	48.0  km