月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:38(6:16/K)	食べ過ぎでおまけに今季最低気温。雑煮を食べて、しばらく休んで、ニューイヤー駅伝の１区が終わってから走りに出る。シャワーで温まって、お節で昼酒はスーパードライレギュラー２本。夜もお節と安焼き海老で飲む。
1/02 土	10.0	和光樹林・スロージョグ	1:02:24(6:14/K)	今日も寒いので、箱根駅伝の１区を見てから出る。久し振りに和光樹林公園へ行ったが、相変わらず銀行強盗のような格好していい気になっている馬鹿が多いので、ここは当分来ないほうがいい。正月はもう終わり。安ステーキで飲む。
1/03 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:25:52(6:36/K)	今日から普段の時間に戻す。やはり人通りの少ないコースは気分よく走れる。身体が重いし息もきついので休み休み。５日間の正月休みも、食って飲んで寝てで終わってしまった。レトルトカレーで今日から禁酒。
1/04 月	0.0	休養＆休肝日		室温６度の事務室で仕事始め。また印鑑が持ち出されていて、何もできない。とりあえず、報告書や請求書や見積書６件を郵便で出す。今日もレトルトカレーで禁酒。体重、体脂肪率は休み前に戻った。
1/05 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:27(6:05/K)	毎年恒例のマネジメント・レビュー作りに着手する。小中学生の頃、絵の時間に何を描いていいか思いつかないまま時間が過ぎて行ったのを思い出す。それほどやる気はないが、惰性でちょっとだけ走る。胃腸の調子が良くないので、簡素な食事で禁酒。
1/06 水	0.0	休養＆休肝日		待っていても誰もやってくれないので、事務の自分がお客さんのところへ行って現地調査して資料を作る。帰りの車の中で大あくびばかりして頭が固まりそうだったので、今日はサボり。ツナ缶パスタで禁酒。１時間ほどギターの練習。
1/07 木	0.0	休養＆休肝日		昨日より寒くなることはわかっていたが、今季最強の寒波と強風に、高齢者は無理しない。玉子丼で禁酒５日達成。今日もギターの弾き語りの練習をする。
1/08 金	0.0	休養		新年の１週間がやっと終わった。やり残したこともあるが、結構懸案を片付けた。正月の残り物の海老焼きとカップ焼きそばで飲む。５００ＫＣａｌ。
1/09 土	0.0	休養		朝一番で病院でコレステロールの薬をもらう。夕方走る予定だったが、すぐ暗くなるし寒いのでサボり。持続可能なランニング、サボりたい時はサボる。ソーセージのポトフ風で飲む。
1/10 日	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:20:37(6:43/K)	いつまでも寝ていられないし、起きても暇なので、結局走りに出た。重武装で休み休み何とか走れた。午後はギター弾き語りの練習。歌の発声らしきものができるようになってきた。ステーキの残りで飲む。
1/11 月	10.0	大泉外環道・スロージョグ	1:03:17(6:20/K)	今日も暇なので走りに出た。日差しがなくて昨日以上に寒い。「おらおらでひとりいぐも」を読み終えた。おもしろかった。レトルトカレーで今日から禁酒。暇なのでギターの練習。
1/12 火	0.0	休養＆休肝日		朝の事務室の室温はなんと４度。メールは１５０通。やることは多いが、仕事にならない。一日震えていたので、ジョギングはサボり。温かい肉そばで禁酒。
1/13 水	0.0	休養＆休肝日		電子入札など慣れないことでドタバタ。合間に今頃になってやっと定期健診の予約。大量の紙ごみを梱包して、時間がないのでジョギングはサボり。
1/14 木	0.0	休養＆休肝日		喉の痛み、頭痛と風が悪化気味。仕事疲れもあって走る気になれない。牛すき丼で禁酒４日達成。ギターの練習をちょっとやって、早めに寝よう。
1/15 金	0.0	休養		やっと週末。懸案をあれこれ片付けて、残るはマネジメントレビュー。悪いことは書かず、かつ嘘は書かない。難しい。冷蔵庫の残り物のたらちりで飲む。
1/16 土	0.0	休養		久し振りに飲んだせいか下痢がひどいので、ジョギングは休み。午前中給油と買物。午後は車の６ヶ月点検。掃除と布団干しも済ませる。後はギター弾き語りの練習。今日は声が出た。刺身の盛り合わせと焼きそばで飲む。ちなみに、光秀は佐藤慶しかいない。
1/17 日	15.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:33:21(6:13/K)	今日は走らないと。前半は休み休み、後半はわりと走れた。久し振りに１５キロ。次は２０キロだがいつのことだろう。焼鳥、コロッケ、マッサマンカレーで軽く飲む。
1/18 月	0.0	休養＆休肝日		今日も大量のメール。請書に契約書、大量の報告書、入札参加申請書類。くたびれた。今日からまた禁酒。ギターの練習を３０分ほど。
1/19 火	0.0	休養＆休肝日		懸案のマネジメント・レビューがやっとできた、ということにした。しかし、風の冷たさに負けました。今日もサボり。味噌ラーメンで禁酒。ギターの練習はちょっとだけ。
1/20 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:32(6:06/K)	目が覚めたらいつも起きる時間。懸案が片付いてほっとしたのかもしれない。大寒で確かに寒いが、風がおさまったので一応走りに出る。調子は良かったが、５キロでやめた。
1/21 木	6.0	志木駅・ジョグ	0:33:39(5:37/K)	１月の懸案がだいぶ片付いた。今日も調子悪くはないので、少しペースを上げた。今じゃキロ６分切るとジョグじゃない。豚すき丼で禁酒４日達成。
1/22 金	0.0	休養		午前中銀行、コンビニで支払い。午後は来週の入札参加申請書類のセッティング。帰る間際社労士から新入社員の件で電話があり、しばらく説明して資料を作ってクラウドに上げる。残り物の焼き鳥、冷凍ギョーザでビール３５０ｍｌ２本と熱燗２本。
1/23 土	0.0	休養		雨の一日。雪に備えて、明日の分の家事も済ませた。生姜焼きで飲む。
1/24 日	0.0	休養		たまたまテレビをつけたら、幕下がとんでもないことになっていた。それにしてもあの子、そんなに相撲が好きなんだろうか。久し振りにワンダーコアで筋トレ。ギターの練習。チキンカツで軽く飲む。
1/25 月	0.0	休養＆休肝日		年が明けたと思ったらもう月末。嫌な仕事もとりあえず流れて行く。たらのカレーソテーに納豆ご飯で禁酒。ピーナッツをつまみながら水を飲む。
1/26 火	0.0	休養＆休肝日		着替えてストレッチして、走りに出る前に鼻をかんだら鼻血が出た。寒気と頭痛もするし、今日もサボり。肉そばで禁酒。風邪薬を飲んで寝よう。
1/27 水	0.0	休養＆休肝日		風が強くなってきたので、今日もジョギングはサボり。頭痛がして少しふらつくので、風邪薬を飲んで寝よう。
1/28 木	0.0	休養＆休肝日		珍しく６時間続けて眠れた。まだ頭痛とかるいめまいがする熱は全然ないが。夜また雨が降り出したので、結局今週は全休。塩ラーメンで禁酒４日達成。１時間ほどギターの練習。
1/29 金	0.0	休養		月末で、請求書、報告書、銀行で支払い、役所への届出、今月の締め、来月の準備、と仕事てんこ盛り。今週２度目のサービス残業。冷蔵庫の残り物で飲む。
1/30 土	0.0	休養		着替えて走りに出ようとしたら下痢。やめて、給油に買物、午後は床屋。夕方、やはり走りに出る気がなくなった。びんちょうまぐろ、味噌けんちん、助六で飲む。
1/31 日	15.0	川越街道三芳・スロージョグ		今年一番の寒さ。密かに２０キロ走ろうと思っていたが、１０日もサボるとさすがに無理だった。アルコール消毒で指があかぎれだらけ。ギターもつらい。もうやらない。残り物で軽く飲む。
走行距離	97.0  km