月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.0	近所周回・スロージョグ	0:30:57(6:11/K)	平日飲んでいた頃は、走って飲んで寝るだけだから走れたんだな。今は時間がもったいない。金と時間のある金持ちが金をもらって遊び歩いて感染を広げ、年寄りは座して死を待つだけ。
12/02 水	0.0	休養＆休肝日		朝、車の流れが止まってナビを見たら事故で通行止め。迂回路へ回っていつも通りに着けた。帰りは雨。しつこい霧雨がやまないし寒いのでサボり。くたびれた。今日は１時間ほどギターを練習できる。
12/03 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:39:50(5:41/K)	家の前の車線規制で遅くなったので、急いで走りに出たらマスクを付けたままだったので、慌ててはずす。寒いのでピッチが上がって、距離もタイムも久し振りに伸ばせた。禁酒４日達成。新しいフォームは字が小さい。年寄りは生きづらい。
12/04 金	0.0	休養		同じ申請書類を役所の高齢者いきがい課とこども支援課に送る。君たち元気な子、ＧｏＧｏ。僕たち高齢者、ＮｏＮｏ、かね。夜中テレビでちょっと見た「歌カツ」のギター弾き語り女の子、まあまあ弾けてて感心した。コンビニの唐揚げ弁当で飲む。
12/05 土	0.0	休養		昨晩はテーブルで寝てしまい、今朝も頭痛。スマホの着信音のトラブルで時間を取られた。一日霧雨で寒くて、結局今日はサボり。回鍋肉と麻婆豆腐で飲む。
12/06 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:07:19(6:44/K)	今日も頭痛がするし、鼻と喉もひどい。３００ｍでもうダメと思ったが、何とか１０キロ走れた。今日はビデオカメラの操作で時間を取られた。やはり安物はだめだ。回鍋肉の残りで軽く飲む。
12/07 月	0.0	休養＆休肝日		今朝も今季最低気温。フロントガラスの氷が融けるまでしばらく待つ。また仕事の１週間。今日からまた禁酒。ご飯のお供は田舎の南蛮味噌。久し振りにご飯がおいしかった。スマホの着信音が鳴らない原因がほぼ分かった。ヤマハの着信音設定アプリだ。アンインストールしたら治った。
12/08 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:27(6:05/K)	くしゃみが出て喉がむず痒くて頭痛もしてきたので、珍しくマスクをつけて仕事をする。どうしようかと思ったが、一応走りに出て、何とか５キロだけ走れた。時間はないが、爪が割れてギターもいまいちなのでまあいいか。
12/09 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:29:27(5:53/K)	風邪の具合は悪化しているが、熱はない。時間節約のため近所ぐるぐるコース。キロ６分切るだけできつい。割れた爪を短く切ったので、ギターの練習ができない。
12/10 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:04(6:01/K)	久し振りに平日３日走れた。これまた久し振りに平日飲みしようかと思ったが、結局カレー風味豚すき丼で禁酒。帰りの音楽、今週は前半モーツァルトのコンチェルトあれこれ、後半はジョン・レノン。
12/11 金	0.0	休養		ドタバタの１週間がやっと終わった。明日走れるように、酒は控えめにしよう。日本は感染者数、死者数とも、欧米に大きく後れを取っているから少しでも追い付かないとね。藤吉郎、GｏTｏは最初から悪者だよ。吉村府知事、あんたは河村隆一気取りかよ。
12/12 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:04:10(6:25/K)	目が覚めたらまた熱っぽくて頭痛がする。8時過ぎ走りに出る。土曜日としては6週間ぶり。ピーター・バラカンとゴンチチの番組も久し振り。カキフライにしたかったが、何故か売っていないので鯵フライと塩もみサラダで白ワイン。臭いガースー。加齢臭か。
12/13 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:21:35(6:17/K)	今日も熱っぽくて頭痛がする。昨日舗装のつなぎ目で転びかけたので、しっかりキックを意識して走る。粉瘤の手術以来、やっと１０キロ超えて走れた。午後はまた久し振りに筋トレ。豚カツで軽く飲む。
12/14 月	0.0	休養＆休肝日		頭痛は治まったが、布団が温かくてなかなか出られない。割れた爪がなかなか伸びないので、ギターの練習もままならない。今日からまた禁酒。
12/15 火	0.0	休養＆休肝日		口をゆすいでコップ１杯の水を飲む朝のルーティンを忘れてしまった。突然の寒波に心身とも対応できず、ジョギングはサボり。ヨカヨカ、みんなソダシ。肉そばで禁酒。
12/16 水	0.0	休養＆休肝日		今日はまた今季最低を更新。室温１０度の事務室で凍えて仕事。というわけで今日もサボり。一律で走らなければ駄目とは言っていないそうだし。やはり風呂に浸かって熱燗というインセンティブがないと駄目かな。
12/17 木	0.0	休養＆休肝日		車のフロントガラスが３日連続凍結。カバーをつけておいて良かった。今日から車の中でもマスクをつける。もちろんウィルス対策ではなくて、乾燥対策。今日も寒いので、またまたサボり。塩ラーメンで禁酒４日達成。
12/18 金	0.0	休養		またしても今季最低気温。会社の事務室は８度。あれやこれやで１週間が終わる。あと１週間で全部片付くんだろうか。鮭の照り焼きと野菜炒めで飲む。
12/19 土	0.0	休養＆休肝日		朝一番で皮膚科へ行く。経過はいいが、あと３ヶ月ステロイドテープを貼り続けることになった。背中だから面倒くさい。夕方走るつもりだったが、いつの間にか暗くなって、北風も冷たいので結局サボり。たらちりで、会社のお歳暮のスーパードライ、今シーズン初熱燗で飲む。
12/20 日	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:20:50(6:44/K)	６時間眠れた。ウィンドブレーカーにロングスリーブシャツ、ロングタイツの装備で走りに出た。平均６分４４秒だが、最初の１キロが６分２５秒だからそんなに遅いはずがない。カツ重で飲む。
12/21 月	0.0	休養＆休肝日		今朝も寒い。喉が風邪っぽいので、風邪薬を飲んで出かける。６度９分は自分としては高いほう。年末でやることが多いので落ち着かない。何とか乗り切ろう。爪がまだ伸びない。
12/22 火	3.0	志木駅・スロージョグ	0:18:53(6:18/K)	去年の１２月の最低気温の零下は３日だけで最低は−０．９度。今年は８日連続零下で最低は−４．６度。充分サボるに足るエビデンスだが、厚手のウィンドブレーカーで走りに出る。思いっきり敷居を低くして３キロから。少しずつ距離を伸ばしていこう。味噌ラーメンで禁酒。
12/23 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:47(6:09/K)	何で休みにしないんだよ。昨日以上の渋滞で遅くなったが、何とか５キロ走れた。平日１０キロ走る気力はない。いちご煮ご飯で禁酒。ちょっとだけでもギターに触ってから寝よう。
12/24 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:19(6:04/K)	昨日以上の渋滞で遅くなったので、距離が伸ばせない。とりあえず３日連続走れた。欧米なら今日から休みだし、正月休みも５日しかないし、久し振りに常夜鍋で平日飲み。ジェームス・テイラーの５曲を１回ずつ練習する。
12/25 金	0.0	休養		三々五々やって来て、食材を無駄にしないために食べて帰っただけで、会合ではない。世の中に政治家という人種が必要だろうか。肉野菜炒めスパゲッティで飲む。
12/26 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:03:20'6:20/K)	なんとか１０キロ走れた。米やお節の材料などあれこれ買物。午後は床屋。年賀状を作って出した。初めての写真入り。刺身とおでんで飲む。
12/27 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:25:40(6:35/K)	距離もタイムも上げられない。それでも、膝もアキレス腱も痛まず走れているから、これはこれでいいか。正月休みに備えて禁酒したほうがいいのだが、コロッケカレーで軽く飲んでしまった。
12/28 月	0.0	休養＆休肝日		毎年のことだが、朝は空いているが帰りは渋滞。月末の請求書、報告書をほとんど処理して、支払いや記帳も済ませる。来年の準備は全然できていない。どうなることやら。今日もカレーで一日だけの禁酒。
12/29 火	0.0			今年度最後の仕事に来年度の準備、事務室の掃除。くたびれた。帰りは事故で大渋滞。ねぎ、大根、ほうれん草入りの湯豆腐と、買ってきた天丼で飲む。
12/30 水	0.0	休養		大量の洗濯物、銀行で入金、お節材料の買物、給油。用事は全部終えてやっと正月休み。夕方すぐ暗くなって風が吹き出したので、ジョギングはサボり。熱が３７度。風邪薬を飲んで様子を見よう。
12/31 木	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:40(6:34/K)	体が重くて息もきついし、風も冷たい。５キロでもいいかと思ったが、なんとか１０キロ走れた。今年一年を振り返る。結局これで今日一日無駄にしてしまった。風呂で温まって、田舎の風習で、お節で飲む。
走行距離	118.0  km