月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	15.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:35:29(6:22/K)	昨日の夜くしゃみ連発して今朝は喉がヒリヒリ。でも何とか走れた。藤久保を越えると遠くへ来たような気がするが、片道１キロだけだ。全日本大学駅伝、ラジオを聴きながら走って、帰ってテレビで見て、買物から帰って見て、その度に順位が入れ替わっている。発声練習したら上のＧまで出た。練習の成果か。
11/02 月	0.0	休養		月末の仕事、月初めの仕事、年末調整、退職者の書類、その他諸々で超多忙。この前と同じ場所にまたヘルペスが出た。どうでもいいが、GooネットのＣＭの子、本当に馬鹿女なのかと調べたら有名なコスプレイヤーだそうだ。
11/03 火	0.0	休養＆休肝日		寝ている間熱っぽくて頭痛がする。起きてからも寒気がするので、今日もサボり。ただぼんやり過ごしてしまった。総合的、俯瞰的、多様性、閉鎖的、既得権益、よくも次から次とどこで拾ってきたのだろうか。藤吉郎の頭はひょうたんだ。
11/04 水	0.0	休養＆休肝日		今日も熱っぽくて頭痛がする。一日ドタバタ休む間もなく仕事。年末調整の給与収入額を社員分集計。こんなもん誰も記入できない。帰って走る気がなくなった。禁酒継続。
11/05 木	0.0	休養＆休肝日		今朝は咳も出てきた。夕方郵便を出しに出たら虫だらけで、服も顔も虫だらけ。肺に吸い込みたくないし頭痛もするで今日もサボり。鼻血が出た。やはり走らなくてよかったか。
11/06 金	0.0	休養		デカボトル缶コーヒーをワッフルで仕事。午後久し振りに事務室の掃除。クイックルワイパーを８枚使った。冷蔵庫のありあわせで飲む。明日手術なのでそんなに飲めない。
11/07 土	0.0	休養＆休肝日		皮膚科で背中の粉瘤の手術。今日は禁酒、当分走らないつもり。全国的に新型コロナウィルス感染者が急増。そりゃそうだ。国民に自粛を強要するだけでGoToで浮かれてるんだから。GoToイートでぼろもうけのぐるなび創業者に文化功労賞。まったくグルだ。
11/08 日	0.0	休養		当分走れないので暇。あれこれ家事や用事を片付ける。誰もいないので、弾き語りの練習、ちょっと大きい声を出してみた。夕方シャワーを浴びて、ガーゼを取って洗う。気持ち悪い。抗菌薬を塗っておく。見たことは忘れて飲む。いつもの日曜よりはちょっと多め。
11/09 月	0.0	休養＆休肝日		老眼鏡を忘れてしまった。支払いで銀行やコンビニに行くついでに車にガソリンを入れて、ダイオーで老眼鏡を買う。置き眼鏡にすることにした。今日からまた禁酒。
11/10 火	0.0	休養＆休肝日		手術痕は痛痒くなってきたが、絆創膏をはがすとまだ血がついている。１週間で糸が抜けるんだろうか。久し振りに焼うどんで禁酒。
11/11 水	0.0	休養＆休肝日		Windows Upgradeに時間を取られてろくに仕事できなかった。帰り、ふと手に取ったモーツァルトの弦楽三重奏のためのディヴェルティメントを聴く。ＦＲＥＥ＆ＥＡＳＥという感じで良かった。たまにはね。
11/12 木	0.0	休養＆休肝日		手術痕の血がまだ乾かない。１ヶ所破けたようだ。何となくくたびれた。「人の世の塵にまみれてなお生きる、水を見つめて、嘆くまい、明日は明るく」
11/13 金	0.0	休養		もっと感染防止対策に努めなさい、あんたらが。自助だよ自助。ボクちゃん知らない、定義がないから。ボクちゃん、髪が黒過ぎないか。ＦＭで聴いたベートーヴェンのピアノ協奏曲第４番のメロディーが、モーツァルトの交響曲第２９番だった。おもしろい。
11/14 土	0.0	休養		粉瘤の手術痕の治りが悪くて、もう１週間薬を飲んで塗ることになった。年を取ると傷の治りが遅い。心の傷はできないけど。そういうわけでもう１週間サボり。小津安二郎監督が好んでいたというカレーすき焼きで飲む。カレーうどんだな。ＧｏＴｏは自分で判断を、責任丸投げだ。
11/15 日	0.0	休養		まだ走れないので暇。ギターの弾き語りもできはまだまだ。軽く飲んで寝る。「思い出の橋のたもとに、錆びついた夢のかずかず、ある人は心冷たく、ある人は好きで別れて」
11/16 月	0.0	休養＆休肝日		背中の手術痕は、血がつかなくなってきた。「ささやかな望み破れて、哀しみに染まる瞳に、黄昏の水のまぶしさ」書くことがないので、仲宗根美樹「川は流れる」でした。
11/17 火	0.0	休養＆休肝日		寝汗をかくと傷がビリビリする。まだダメそう。水曜日かと思ったらまだ火曜日でがっかり。仕事はまたトラブル。あれこれあれこれ。走れない代わり、弾き語りの練習。
11/18 水	0.0	休養＆休肝日		朝ちょっと鼻血が出たが、仕事中突然ドバっと鼻血が出た。ティッシュを詰めてしばらく鼻の上をつまむ。早退しようかと思ったが、今日も忙しい。今日から背中の絆創膏はなし。
11/19 木	0.0	休養＆休肝日		ひょっとして、政府は、せっかくだからこの機会に高齢者死んでくれないかな、と願ってるんじゃないだろうか。子供の時からカレーもすき焼きも豚肉だが、最近年のせいか牛肉がおいしい。
11/20 金	0.0	休養		新新明解国語辞典。「神のみぞ知る」＝俺の知ったことかよ。「各自の判断で」＝俺の知ったことかよ。買物して帰ろうかと思ったが、渋滞で遅くなって面倒になった。冷蔵庫のものを食べて飲んでもちっともおいしくない。人生飽きたかな。
11/21 土	0.0	散歩		朝一番で皮膚科。手術痕の治りが悪くて、あと１ヶ月ステロイドテープを貼ることになった。午後は床屋。夕方久し振りに運動をと思って、３キロほど散歩する。ハンバーグ、コールスローサラダ、ポテトサラダ、ドライカレーのワンディッシュでボージョレヌーボ。
11/22 日	0.0	休養		散歩するまでもなく、歩いて買物に行けばいいんだ。熱はないが喉は痛いし頭痛もする。弾き語りも高音が出ない。調子悪い。それでも鮪の刺身で飲む。
11/23 月	0.0	休養＆休肝日		北風が強いので散歩も中止。不燃ごみを出したり、洗濯したりする。３連休も終わってしまったが、いろいろ用事は済ませた。風邪気味で食欲もない。今日からまた禁酒。
11/24 火	3.0	志木駅・スロージョグ	0:19:29(6:30/K)	歩こうか走ろうか迷ったが、ちょっとだけ走ってみた。５００ｍでアキレス腱が痛んだり、気管支が苦しくなったりで、３キロでやめておいた。肉野菜たっぷりのラーメンで禁酒２日目。
11/25 水	0.0	休養＆休肝日		今朝も鼻血が出た。先週のような大出血はなかったが、不安なので今日はサボり。家のパソコンからFACEBOOKにログインできない。スマホや会社のパソコンからは大丈夫だが。
11/26 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:35(6:07/K)	一昨日たった３キロ走っただけなのに、股の筋肉痛がひどい。何とか５キロだけは走れた。とりあえず禁酒４日達成。
11/27 金	0.0	休養		朝から馬具職人にビックリ。バナナパウンドケーキをつまみながら仕事。何食べても飲んでもまずいとは思いつつ、スーパーで買って帰る。甘い缶チューハイにした。
11/28 土	0.0	休養		頭痛がひどくてなかなか起きられなくて、ジョギングも中止。スーパーで咳が出そうになって、必死にこらえた。夕方になっても北風が強烈なので、結局今日はサボり。レトルトおでんと助六で飲む。耳なじみのある曲、ゴンチチの「放課後の音楽室」だと知った。ＣＤを注文した。
11/29 日	0.0	休養		寝落ちして、目が覚めてテレビを見たら「マリーミー」というドラマをやっていた。おもしろそう。今日も頭痛。夕方走りに出ようと、着替えてストレッチしてシューズを片足履いたら、急にやる気がなくなった。野菜炒めライスで軽く飲む。ゴンチチのＣＤが届いた。今週はこれを聴こう。ちょっと待ってください！今から３０分以内なら・・・もう寝る。
11/30 月	0.0	休養＆休肝日		今季最低気温。車のフロントガラスも凍結していた。月末。午前中市役所へ行ったり銀行回りをしたりで、昼休みもつぶれた。月曜から疲れた。今日から禁酒。
走行距離	23.0  km