月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	休養＆休肝日		脹脛の痛みがまだ取れなくて歩くのもつらいし、明日の帰省の準備があるので今日も休み。豚すき丼で禁酒４日達成。明日の準備をして、ギターをちょっとだけ練習。
10/02 金	0.0	休養		藤吉郎は早くも今太閤気分。早速利休を殺した。今日は早退して、姉の一周忌のため帰省。駅前のホテルにチェックインして、コンビニの海苔弁で飲んで寝る。
10/03 土	0.0	休養		お寺で上の姉の一周忌法要。湊の市場で自分用の土産、駅で会社用の土産を買う。午後新幹線で帰り、駅前で買物して、唐揚げ、ポテトサラダ、うにの貝焼、握り寿司で飲む。くたびれた。
10/04 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:01(6:30/K)	革靴で歩き過ぎて爪が痛いので、ゆっくり１０キロでやめにした。午後、急に下痢、片頭痛、寒気、体温を測ったら７度７分。上着を着て暖かくする。夕方シャワーの後７度９分。禁酒して夕食の後７度２分。風邪薬とビオフェルミンと胃腸薬を飲む。ギターを弾く気も起きない。９時の検温は６度８分。
10/05 月	0.0	休養＆休肝日		７時間眠り続けて、熱は６度４分まで下がった。まだ頭がふらつくし、鼻もグズグズする。毎食風邪薬をビオフェルミンを飲む。ウィルス性胃腸炎かも。夜の検温は６度２分でまったく平熱。
10/06 火	0.0	休養＆休肝日		下痢と熱は回復したが、まだ頭がふらつくのでジョギングは休み。風邪薬とビオフェルミンを飲んで禁酒３日目。藤吉郎、目がおどおどしているぞ。マクベスの末路をたどるなよ。
10/07 水	0.0	休養＆休肝日		今朝はまた下痢。今日も３食風邪薬とビオフェルミン。まだ頭が重い。禁酒は４日目。今日は夕方降り出したが、明日は一日雨らしい。
10/08 木	0.0	休養＆休肝日		雨の一日。風がまだよくならないので、無理せず車は暖房を入れた。肉野菜炒めのせラーメンで禁酒５日目。
10/09 金	0.0	休養		雨の中銀行へ行って、給与の引き落としと振り込み。あれこれ雑用を片付けて帰り、スーパーで買った刺身の盛り合わせと天重でビールと冷酒。第３のビール､税別が税込ぐらいに上がった。酒もやめようかな。何となく、なんにもなくてもいい。
10/10 土	0.0	休養		朝、クリニックでコレステロールの薬をもらう。発熱とか、余計な事は言わない。弟からヤマハＦＧ−５が送られてきた。これで練習しろということだろうか。音が立体的で、６弦が響く。おでん、肉じゃが、海苔巻きで飲む。
10/11 日	0.0	休養		朝から頭痛がする。８時半、チェストが届いた。衣装ケースから出しておいた衣類を入れていて気がついたが、セーターがない。捨てる大量のバスタオルと間違えて捨てたらしい。午後も体調が悪くて、検温は７度３分。夕方６度５分に戻った。ギターの弾き語りの練習しながら軽く飲む。テツさん誕生日おめでとう。
10/12 月	0.0	休養		体調が悪い。頭はボーっとするし、節々はだるいし、胃腸も良くない。体温は平熱。今日からまた禁酒。
10/13 火	4.0	志木駅・スロージョグ	0:24:44(6:11/K)	鼻はまだグズグズしているが、９日ぶりのジョギング。病み上がりの割に楽に走れたが、２キロ地点で引き返す。肉汁そばで禁酒。ビオフェルミンと風邪薬はまだ飲んでおく。
10/14 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:05(6:01/K)	まだ鼻と胃腸が良くない。風邪薬とビオフェルミンを飲み続けている。何とか今日も走りに出られた。禁酒３日目。
10/15 木	0.0	休養＆休肝日		申請の仕事が一段落して、明日からは入札の申請に集中しよう。寒くなったのでジョギングはサボり。肉野菜のカレー炒め丼で禁酒４日達成。４０分ほどギターの弾き語りの練習。
10/16 金	0.0	休養		レコーディング前日になっても詞ができなくて、横浜へ行ったら「街の灯りがとてもきれいねヨコハマ」とすっと出て､まとめて作曲家へ伝えたら、一晩で曲をつけて編曲してミュージシャンに渡してレコーディングしたそうだ。すごい人たちだ。
10/17 土	0.0	休養		雨の一日。走れないこともないが、風邪気味なので無理しない。午前は銀行や買物、午後は床屋。風呂に浸かって温まって、八戸せんべい汁で飲む。これは一度食べるだけでいい。きゅうりの味噌汁と同じようなものだ。
10/18 日	0.0	休養		着替えてストレッチしてシューズを履いたら、帰省で痛めた爪と靴擦れが痛い。無理そうなのでやめた。久し振りに晴れたので布団干し。びんちょうまぐろと野菜の煮びたしで軽く飲む。
10/19 月	0.0	休養＆休肝日		今季最低気温。車も事務室も暖房を入れてしまった。最近、もっぱらジェームス・テイラーの弾き語りの練習をしているわけだが、そっちに集中しているせいか、何か聴きたいというものがない。朝車で聴くCDを選ぶのが大変だ。今日からまた禁酒。
10/20 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:07(6:13/K)	今シーズン初めて薄手のウィンドブレーカーを着て走る。このままどこまでも走れそうな気分だったが、時間がないので５キロでやめた。肉野菜炒め入り塩ラーメンで禁酒。胃腸の調子はまだ良くない。
10/21 水	0.0	休養＆休肝日		久し振りに腰痛がひどいので、ジョギングは休み。腰痛対策にワンダーコア・スマートで腹筋やって、ギターをちょっと練習する。
10/22 木	5.0	近所周回・スロージョグ	0:31:18(6:16/K)	来年度の入札参加資格審査申請、やっと最初の１件が出せた。少し遅くなったので、時間節約のため近所ぐるぐるコースを走る。肉うどんで禁酒４日達成。今日は風邪薬も胃腸薬も飲まない。
10/23 金	0.0	休養		何もないのでコンビニで買った弁当で飲む。GOTOなんとかキャンペーン、しょせん遊ぶ金と暇がある人間と２Ｆ参加の業界を潤すだけ。事務局人件費が３５５億円。こんな不公平な政策が許されるのだろうか。
10/24 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:00(6:30/K)	強烈な向かい風でやる気が失せそうだったが、何とか１０キロ走れた。あれこれ用事があって、何もできなかった。生姜焼きとポテトサラダで飲む。
10/25 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:24:39(6:31/K)	布団の中が温かくてなかなか起きられない。今日もとりあえず走れた。土日走れたのは久し振りだ。最近ＩＥでは正常に動作しないサイトが増えたが、この日記はＥｄｇｅだと更新するとデータが消えてしまう。チキンカツで軽く飲む。
10/26 月	0.0	休養＆休肝日		目覚ましで目が覚めた。久し振りにきれいな朝焼け。入札参加申請の仕事も一段落。年末調整の書類が変わって面倒になった。あれやこれやで今月も終わって、来月。流れて行く。
10/27 火	5.0	近所周回・スロージョグ	0:30:46(6:09/K)	時間がもったいないので、近所ぐるぐるコースを走った。このコースはなぜかタイムが悪い。時間はないが、短い曲だけ１､2回ずつ弾き語りの練習をする。
10/28 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:34(6:07/K)	コンビニのフィナンシェをつまみながら仕事。一人であれもこれもとやっていられない。風邪気味でサボりたかったが、何とか５キロだけ走った。藤吉郎の政策は断片的で一面的。ちっとも総合的、俯瞰的じゃない。もっと語彙を覚えろよ。
10/29 木	0.0	休養＆休肝日		渋滞で遅くなったし、車を降りたら風が冷たいので、ジョギングはサボり。ＮＨＫで片山美紀さんの気象情報を堪能する。ギターを練習して早めに寝よう。
10/30 金	0.0	休養		月末で、銀行、役所と忙しい。昨日サボったから今日はと思ったが、昨日以上に北風が冷たい。この前、渡辺真知子、高田みづえ、畑中葉子がキャンディーズを歌っている動画を見たが、もう削除されている。録画しておけばよかった。
10/31 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:02:41(6:16/K)	寒くて寝付けなかった。今季最低気温。走り始めると向かい風が強烈で冷たい。何とか１０キロ走れた。掛布団を出して干す。もう冬モードだ。
走行距離	73.0  km